mente: Suena la campana y mi compañero de entrenamiento y yo chocamos los puños para comenzar la ronda. Giramos en círculo, ambos en posición de lucha, con el pie derecho hacia adelante, ligeramente doblados. Pretendo agarrar su cuello con mi mano izquierda, solo para inmediatamente agarrarlo con mi derecha. Muevo mi agarre izquierdo hacia la parte posterior de su codo, lo tiro hacia adelante para desequilibrarlo y caigo de nuevo sobre la colchoneta. Antes de que pueda reaccionar, levanto mis caderas, envuelvo mis piernas alrededor de su cintura y tiro con fuerza de sus rodillas para romper su postura. En jiu-jitsu, esto se llama tiro en guardia cerrada. Lo barre con su cadera, de modo que estoy en la posición superior, luego se encuadra contra mí y sale de debajo de mí. Intenta pasar mi guardia, pero la mantengo. Vamos de un lado a otro así, intercambiando posiciones ventajosas en un baile de movimientos de jiu-jitsu antes de que suene el cronómetro y volvamos a chocar los puños, felicitándonos mutuamente por la ronda. El resto de los cinco minutos pasan sin que me dé cuenta de cuánto tiempo pasa. La habitación bien iluminada desaparece de mi atención; Solo me concentro en mi pareja, mis movimientos y mis reacciones ante los suyos. Estoy completamente presente, completamente vivo. Logré esa sensación que los psicólogos llaman flow, lo que mucha gente considera estar en la zona. El fallecido psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, quien acuñó el término, lo definió como “un estado en el que las personas están tan involucradas en una actividad que nada más parece importar; la experiencia es tan agradable que la gente seguirá haciéndolo incluso a un gran costo, sólo por diversión”. Puedo dar fe de ello. Cuando tengo un buen día entrenando, me siento en la cima del mundo. Todo el aprendizaje y las infinitas repeticiones que he hecho antes de ese momento se combinan sin esfuerzo, y no hay ningún lugar en el que preferiría estar en ese momento. Ya no pienso en cómo lo estoy haciendo, en lo que otros espectadores podrían pensar de mi desempeño o en cómo podría hacerlo en mi próximo torneo; Simplemente lo son. Por supuesto, no todos los días son así. Algunos días no puedo recordar la izquierda de la derecha. y hay un retraso de cinco segundos entre el momento en que mi cerebro le dice a mi cuerpo que haga algo y el momento en que mi cuerpo realmente realiza el movimiento. Esos son los días en los que salgo del tapete sintiéndome frustrado y preguntándome si el arduo trabajo que estoy haciendo alguna vez marcará la diferencia. Pero no hoy. Hoy estoy en el flujo. Y es mágico. Hay una razón por la que mi amigo Steven Kotler, uno de los principales investigadores del flujo del mundo, dice que el flujo es uno de los estados más atractivos de la Tierra. El flujo libera un torrente de neuroquímicos que hacen sentir bien; una mezcla de dopamina, norepinefrina, endorfinas, andandamida y serotonina. Como resultado, cuando estamos en la corriente, nos sentimos en la nube nueve. El mundo finalmente tiene sentido. Es un sentimiento mágico, un sentimiento que, una vez que termina, nos deja con ganas de más. El flujo también tiene efectos duraderos; Estar en la corriente con más frecuencia conduce a una mayor felicidad, significado y propósito. También puede hacernos más saludables físicamente. Todos diferimos en dónde preferimos que fluya nuestro flujo. Algunos, como yo, lo encontrarán en la estera de jiu-jitsu o mientras escriben, mientras que otros lo encontrarán corriendo, pintando o cocinando una deliciosa cena francesa. Tanto mi padre como Steven Kotler (que ha escrito mucho sobre el flow, incluso en su último libro) lo encuentran cuando esquían. Pero el flujo no es una experiencia pasiva. Según la definición de flujo de Csikszentmihalyi (no todos los psicólogos están de acuerdo en esto), el flujo ocurre en el límite de nuestras capacidades. Para seguir encontrando flujo, debemos seguir desafiándonos a nosotros mismos. Y eso significa pasar la mayor parte de nuestro tiempo aprendiendo, trabajando duro y luchando, no en la corriente. El flujo es esencialmente la recompensa por todo ese arduo trabajo. Paso la mayor parte de mi tiempo entrenando jiu-jitsu en ese estado, lo opuesto al flujo, donde cada movimiento es consciente y mi cuerpo opera con retraso. En esos días, es útil recordarme que esta fase de lucha y fluidez es inevitable. Para alcanzar la novena nube, sé que tengo que dedicar interminables horas de arduo trabajo. Pero cuando todo se junta y la habitación finalmente desaparece, todo ese arduo trabajo parece valer la pena. Cuando estoy en ese estado, a veces entro y salgo del flujo, a veces tengo una breve conciencia de todo el entrenamiento que hice para llegar allí. Cuando esto pasa, Por un momento siento un estallido de gratitud y asombro por el viaje antes de regresar al momento, la habitación se desvanece nuevamente. Y esa es la lección que siempre permanece conmigo mucho después de que la habitación vuelve a estar enfocada: el flujo no ocurre simplemente en el exterior. en ningún lugar. Si bien la profesión que elijamos no importa, lo único que importa es que dediquemos muchas horas no utilizadas al flujo: aprendiendo, experimentando y, sobre todo, luchando. Y que estamos constantemente superando los límites de lo que podemos hacer. “Los mejores momentos de nuestras vidas no son los pasivos, receptivos y relajantes”, escribe Csikszentmihalyi. “Los mejores momentos suelen ocurrir cuando el cuerpo o la mente de una persona son llevados al límite en un esfuerzo voluntario por lograr algo difícil y que vale la pena. Health Tips
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Encontrar momentos de fluidez
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