Video Caminar no es suficiente: el ejercicio que recomienda este experto para mejorar tu salud

Caminar está de moda como una tendencia fitness popular, accesible y efectiva para la salud cardiovascular, ideal para todas las edades. Sin embargo, el experto Marcos Vázquez advierte que no es suficiente para mantenerse en forma a largo plazo. Aunque fortalece el corazón y el sistema inmunitario, puede conllevar riesgos menores si se exceden las capacidades. Vázquez recomienda combinar entrenamientos de fuerza, como sentadillas, planchas y fondos, con ejercicios aeróbicos de alta intensidad o HIIT. El HIIT quema grasa de manera más efectiva, aumenta el consumo de oxígeno, rejuvenece las células y mejora el estado de ánimo. Un estudio en Nature revela que cada minuto de actividad intensa reduce la mortalidad cuatro veces más que uno moderado, siendo hasta nueve veces más protector en enfermedades como la diabetes. Para principiantes, sugiere un circuito de 10 a 15 minutos con ejercicios como saltos de tijera, burpees, sentadillas con salto y mountain climbers, intercalados con descansos. Aun así, caminar también es beneficioso.
Fuente de la noticia original y creditos de la foto: https://www.elperiodico.com/es/cuidamos-tu-salud/consejos/20260331/ejercicio-fisico-caminar-recomedacion-fitness-dv-128303346
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