Hyrox, la disciplina que está conquistando el fitness

El mundo del entrenamiento ha encontrado una nueva manera de desafiar los límites del cuerpo humano. El Hyrox, una novedosa modalidad deportiva que combina carrera y ejercicios de fuerza, está ganando cada vez más seguidores en todo el planeta. Nacido en Alemania en 2017, este formato ha logrado posicionarse como una de las grandes tendencias del sector.

¿Qué es el Hyrox?

El Hyrox es una competición que une el running con el entrenamiento de fuerza de una forma muy concreta y siempre igual. A diferencia de otras disciplinas que exigen una técnica muy compleja, aquí se priorizan los movimientos sencillos, las repeticiones continuadas y una alta intensidad cardiovascular. Esto lo convierte en una opción mucho más accesible para quienes tienen una buena base física pero no desean enfrentarse a destrezas demasiado complicadas.

Las redes sociales han tenido un papel decisivo en su popularidad. Cada vez son más los deportistas que comparten sus marcas, sus entrenamientos y sus resultados, lo que ha despertado la curiosidad de miles de personas. Sin embargo, hay que recordar que, aunque el Hyrox pueda parecer sencillo, exige una preparación consciente y progresiva.

La llegada del Hyrox a Navarra

La Comunidad Foral no ha querido quedarse atrás. La disciplina aterrizó en Navarra hace aproximadamente un año y, desde entonces, no ha dejado de sumar practicantes. Fue concretamente a partir de septiembre de 2025 cuando la demanda comenzó a despegar. Uno de los centros que mejor ha vivido esta expansión es el gimnasio Onfitness, ubicado muy cerca del Parque Comercial La Morea.

Su entrenador, Xabi Echegibel Aranguren, explica que fueron los propios usuarios quienes impulsaron esta nueva oferta:

“Muchos nos preguntaban si la impartíamos. Al ver la cantidad de gente interesada, comenzamos a calcular la inversión. Una vez hechas las gestiones, la decisión fue sencilla”.

Así, Onfitness se convirtió en uno de los primeros gimnasios navarros en incorporar el Hyrox. “Hemos crecido en usuarios tras la incorporación de esta disciplina”, asegura Echegibel.

Una oferta en constante crecimiento

Lo que comenzó con apenas dos sesiones semanales se ha transformado en siete clases. Echegibel destaca la gran diversidad de perfiles que acuden a sus entrenamientos:

“En un mismo entrenamiento se pueden ver personas que preparan una competición, otras que quieren mejorar su condición y otras que buscan una forma diferente de entrenar”.

Esta apertura ha hecho que el Hyrox se convierta en un espacio accesible para deportistas de distintos niveles. Para iniciarse con garantías, es fundamental disponer del material adecuado. Un buen calzado es uno de los elementos más importantes: unas zapatillas de entrenamiento crossfit ofrecen la estabilidad necesaria para afrontar los ejercicios de fuerza y las carreras sin molestias.

Más gimnasios que se suman a la tendencia

En la localidad de Ansoáin, el centro Entrena Reto también ha apostado por esta modalidad. Allí trabaja David Alejandro Madruga, un entrenador que descubrió el Hyrox a través de una prueba con un formato parecido que se celebró en el Navarra Arena: el Arena’s Game.

“Competí en pareja y me enganchó. Desde entonces sigo entrenando y ahora también preparo a otras personas”, afirma.

Para Madruga, una de las razones del éxito del Hyrox es su sencillez en comparación con otras modalidades:

“El CrossFit rompe un poco los esquemas. Cada entrenamiento puede ser completamente diferente y tiene movimientos de halterofilia y gimnásticos. Sin embargo, el Hyrox está enfocado a que cualquier persona con una buena base física pueda plantearse participar”.

Equipamiento para entrenar Hyrox

Aunque la prueba no requiere un equipamiento muy complejo, contar con algunos elementos puede mejorar notablemente el rendimiento. Por ejemplo, un balón medicinal para crossfit es perfecto para practicar los lanzamientos que forman parte de la competición. También puede resultar útil un trineo de entrenamiento funcional para trabajar la velocidad y la fuerza en casa o en el gimnasio.

La ropa de tejido transpirable y una botella de agua completan un kit básico para afrontar las sesiones con comodidad. La preparación debe ser gradual, escuchando siempre al cuerpo y aumentando la intensidad de forma progresiva.

Así es una competición de Hyrox

El formato de las competiciones de Hyrox es siempre el mismo: ocho kilómetros de carrera intercalados con ocho estaciones de fuerza. Este circuito pone a prueba la resistencia, la potencia y la capacidad de mantener el ritmo hasta el final. Las estaciones incluyen ejercicios como:

• Burpees
• Arrastres de trineo
• Remo
• Zancadas
• Lanzamientos de balón medicinal

Dependiendo del nivel de cada participante, existen distintas modalidades de competición:

• Categoría individual: un solo deportista completa todo el recorrido.
• Categoría Pro: pensada para atletas experimentados, con cargas superiores.
• Parejas: dos participantes comparten la parte de fuerza.
• Relevos: equipo de cuatro personas; cada una corre dos kilómetros y hace dos estaciones.

Los riesgos de la popularidad

El entusiasmo por el Hyrox también puede generar expectativas poco realistas. Echegibel lo advierte con claridad:

“Está bien que la salud esté de moda. Otra cosa es que todo el mundo crea que puede hacer un Hyrox”.

El entrenador, no obstante, matiza su opinión: “Siempre y cuando el hecho de motivarte a hacer uno haga que te prepares físicamente, adelante”. La clave está en entender que esta disciplina exige un trabajo de fondo y una preparación previa para poder disfrutarla con seguridad.

Un fenómeno con futuro

David Alejandro Madruga opina que el Hyrox todavía tiene mucho margen de crecimiento. Después de varios meses entre las tendencias del fitness, el entrenador se muestra convencido de su potencial:

“Incluso se ha hablado de que algún día pueda formar parte de los Juegos Olímpicos. El CrossFit lo tiene más complicado porque cambia constantemente. El formato del Hyrox siempre es el mismo. Creo que es una moda que ha llegado para quedarse”.

El tirón del Hyrox refleja algo más profundo: la búsqueda permanente de nuevos retos físicos. Tanto quienes sueñan con completar una prueba oficial como aquellos que prefieren darle un giro a su rutina han encontrado aquí un espacio propio. Solo el tiempo dirá si estamos ante una moda pasajera o ante el gran fenómeno del fitness de los próximos años.