Reseña: Las 4 mejores bebidas energéticas para correr (Guía completa)

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Esta es una pregunta que se hacen muchas corredoras: ¿Cuál es la mejor bebida energética para correr? Y es una buena pregunta, porque cuando llevas una vida ajetreada, no quieres que algo como la falta de energía se interponga en tus entrenamientos de carrera. Con tantas bebidas deportivas para elegir, compartimos nuestra lista de las mejores bebidas energéticas para eliminar las conjeturas por usted.

Incluso si está agotado debido a su ajetreado estilo de vida, todos podemos estar de acuerdo en que correr es divertido y terapéutico, por lo que muchos corredores quieren integrar una bebida energética en su dieta, para poder correr tranquilos después de un largo día en el trabajo, en casa, o en la escuela.

Hoy hablaremos de las bebidas deportivas. Lo guiaré a través de algunas cosas que debe considerar cuando esté en el mercado de bebidas energéticas. Además, te diré mis bebidas energéticas favoritas. Con nosotros.

Beneficios de las bebidas energéticas para correr

Correr, ya sean medios maratones, carreras largas o carreras largas de entrenamiento, es una excelente manera de mantenerse en forma (o ponerse en forma). Correr no requiere mucho equipo, pero hay algo que puedes usar para mejorar tu entrenamiento: una bebida energética.

La principal ventaja de una bebida energética o geles energéticos para correr es que pueden darte un pequeño impulso adicional mientras haces ejercicio. Esto significa que entre quince y veinte minutos después de correr, sentirás un poco de energía gracias a una bebida energética. Y esto puede ser importante, especialmente cuando estás cansado de tu ajetreada vida.

Qué buscar en las etiquetas

Al igual que con cualquier cosa que pone en su cuerpo, querrá considerar los hechos y los ingredientes nutricionales, para que pueda tomar una decisión informada sobre qué bebida deportiva es adecuada para usted. Hay dos cosas principales a tener en cuenta al decidir si una bebida energética es adecuada para usted o no. Esas cosas son: contenido de cafeína y contenido de azúcar.

Beneficios de la cafeína durante la carrera

  • La cafeína puede aumentar el estado de alerta mental y el enfoque mental.
  • La cafeína mejora el rendimiento de conducción y la resistencia física.

Desventajas de la cafeína al correr

  • Es posible que necesite orinar con más frecuencia, lo que puede arruinar una carrera.
  • Hay varios efectos secundarios de consumir demasiada cafeína: ansiedad, fatiga, frecuencia cardíaca rápida y más.




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La conclusión aquí es que debe tener cuidado con su consumo de cafeína. Los adultos no deben consumir más de 400 mg por día. Sin embargo, a pesar de esto, una bebida energética con cafeína tiene algunos beneficios.

Beneficios del azúcar durante la carrera

  • El azúcar puede darle un impulso de energía rápido.

Desventajas del azúcar durante la carrera

  • Tener demasiada azúcar puede provocar presión arterial alta, aumento de peso, enfermedades cardiovasculares, diabetes, acné y más.
  • Puede experimentar un bajón de azúcar después de comer azúcar, dejándolo cansado y letárgico.

La conclusión aquí es que el azúcar y los edulcorantes artificiales tienen muchos efectos secundarios negativos, por lo que debería cansarse de comer demasiado.

Para las mujeres, es mejor mantener el consumo de azúcar por debajo de los 24 días. Por lo tanto, antes de tomar una bebida energética con azúcar añadida, asegúrese de analizar los otros alimentos que come, para ver si agregar más azúcar a su dieta lo pondrá sobre el umbral de comer en exceso. La moderación es la clave, con azúcar (y todo lo demás).

Mantenerse hidratado antes, durante y después de una carrera

Mantenerse hidratado es muy importante como corredor. Sé que escuchas este consejo todo el tiempo, pero quiero decírtelo de nuevo, porque es fácil arruinar este consejo. No subestimes la importancia de mantenerte hidratado.

Cuando está hidratado, es más probable que tenga una mejor carrera, y si está preocupado por su rendimiento, esto es especialmente importante. Además, mantenerse hidratado lo ayudará a recuperarse mejor y tendrá menos calambres y menos lesiones.

No hay vergüenza en tomar bebidas energéticas (yo también las tengo y me encantan), pero debes tener cuidado con la cantidad que estás bebiendo. Si obtienes demasiado, tienes un problema.

Claro, las bebidas energéticas tienen su lugar, pero cuando se trata de eso, lo mejor es beber agua. Al igual que con todas las cosas en el mundo de la salud y el estado físico, lo mejor es elegir alimentos y bebidas más naturales siempre que pueda. Entonces, quería brindarle una lista de bebidas energéticas alternativas que son una excelente opción.





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Otras opciones de bebidas energéticas

Bebidas BCAA vs. Bebidas Energéticas

Hasta ahora, hemos discutido las bebidas energéticas (y algunas bebidas naturales que también pueden proporcionar energía). Como descubrimos, las bebidas energéticas son bebidas que contienen un estimulante, como la cafeína o el azúcar. Sin embargo, existe otro tipo de bebidas energéticas, las llamadas bebidas BCAA. Propiedades curativas del Mango y sus beneficios

La bebida BCAA es un suplemento de entrenamiento que contiene aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), lo que significa que la bebida no depende de la cafeína o el azúcar para proporcionarle energía. Los BCAA son una opción popular para los corredores.

Beneficios de las bebidas BCAA

  • Tendrás un mejor rendimiento, durante tu ejercicio.
  • La energía vendrá rápidamente.
  • No chocará, porque sentirá una oleada constante de energía con las bebidas BCAA.
  • Los BCAA ayudan a detener la sensación de fatiga.

Mientras que las bebidas energéticas regulares a menudo provocan accidentes, los BCAA no. Por lo tanto, a menudo es mejor comer BCAA antes de hacer ejercicio, porque no se siente nervioso (como lo haría después de la cafeína o el azúcar). Además, tendrás un suministro de energía más largo.

BCAA de primera forma

Al igual que las bebidas energéticas etiquetadas, los BCAA también pueden proporcionar energía a su cuerpo, utilizando electrolitos sin cafeína u otros estimulantes.

Con los BCAA que ofrece 1st Form, todo lo que tiene que hacer es agregar una cucharada en 8 oz de agua y obtendrá los beneficios de:

  • La bebida ayuda a mantener la masa muscular magra.
  • experimentará una mayor pérdida de grasa cuando beba los BCAA de 1st Phorm.
  • La intensidad puede hacer que su entrenamiento sea más largo.

1er formulario de revisión informal

Esta bebida está diseñada para beber durante un entrenamiento largo o prolongado. Es una combinación única de aminoácidos, carbohidratos y electrolitos que proporcionará todos los nutrientes esenciales que su cuerpo normalmente necesita durante un entrenamiento de resistencia intenso.

Ventajas de Interform

  • Reducir la degradación muscular
  • Aumento de la fatiga mental
  • Incluye una fuente de tricarbohidratos de Dextrin® Cluster, fructosa y dextrosa para una fuente de energía de carbono
  • Estabiliza el azúcar en la sangre para mantener la energía alta y el rendimiento alto
  • Mezcla de electrolitos para un rendimiento óptimo y reduce los calambres




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Primera revisión de bebidas energéticas

El objetivo de una bebida energética para correr es poder sentir un impulso de energía. Y cuando esté comprando una bebida energética, querrá algo que le dé energía, sin el choque. El nuevo 1st Phorm Energy previene el accidente a través de algunos ingredientes únicos.

Beneficios de la bebida energética 1st Form

  • Cafeína natural para una energía suave y sin choques.
  • NeuroFactor y Huperzine para quedarse enfocado y marcado durante el día.
  • Una mezcla de vitaminas esenciales y nutrientes esenciales para el equilibrio electrolítico y la hidratación adecuados.
  • Sin azúcar, así es, cero azúcar
  • Cero calorías y sin carbohidratos

¿Qué sabores vienen en 1st Form Energy?

  • lima cereza
  • Frambuesa azul
  • explosión de cítricos
  • amanecer naranja

Los productos 1st Form son ampliamente conocidos por su fabricación limpia y confiable, hechos en los EE. UU. y variedad de suplementos para la salud. Descubrí y aprendí sobre 1st Form hace varios años cuando obtuve excelentes resultados con su suplemento Adhaint.

¿Qué es Endura Form 1st Form? Revisión

Aunque esto es técnicamente más un pre-entrenamiento, brinda muchos de los beneficios que un corredor necesita durante el ejercicio.

El polvo se puede agregar al agua y la bebida le brinda un entrenamiento mejorado.

Este suplemento brinda la capacidad de energizar las fibras musculares con más potencia y resistencia, lo que le permitirá entrenar más duro y durante más tiempo.

Los beneficios de esta forma de Endura

  • Contiene creatina y beta-alanina para mejorar el rendimiento muscular y reducir el ácido láctico
  • Incluye ingredientes betaína anhidra, Peak02TM y S7® para aumentar la resistencia
  • Mejora la capacidad aeróbica y el rendimiento

Conclusión

Las bebidas energéticas son mejores con moderación (como todo). Hay ingredientes que debe tener en cuenta, como las cantidades de azúcar y cafeína, que podrían dificultar el rendimiento más adelante. Cuando elige bebidas hechas por fabricantes de renombre como 1st Form, puede estar seguro de que está bebiendo una bebida energética en la que confía.

Las bebidas energéticas pueden ser vitales para los corredores de maratón, corredores de larga distancia, velocistas y otros atletas. Pueden ser una excelente manera de mejorar los resultados de su entrenamiento.

Anímate, date cualquiera de las mejores bebidas energéticas antes de correr o hacer ejercicio. ¡Verás los resultados por ti mismo!

2023-01-25

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