Equipo DIY Beast Mode: Cómo construir tu propia barra - Todo Sobre El Fitness

 

 

 

Ha habido muchos desafíos al vivir durante los últimos seis años como estadounidense en Japón. En primer lugar, encontrar zapatos de mi talla es, en el mejor de los casos, un desafío y, en el peor, casi imposible. Encontrar camisetas que no me ahoguen y que al mismo tiempo no estén cubiertas de inglés sin sentido (o al menos gramaticalmente incorrecto) es otra. Y ni siquiera entremos en la búsqueda de un bistec decente.

Ha habido muchos desafíos al vivir durante los últimos seis años como estadounidense en Japón. En primer lugar, encontrar zapatos de mi talla es, en el mejor de los casos, un desafío y, en el peor, casi imposible. Encontrar camisetas que no me ahoguen y que al mismo tiempo no estén cubiertas de inglés sin sentido (o al menos gramaticalmente incorrecto) es otra. Y ni siquiera entremos en la búsqueda de un bistec decente.

 

Pero estoy divagando, este artículo trata sobre equipos en modo bestia que puedes hacer tú mismo (DIY) . Hace casi un año, abrí mi propio gimnasio en mi ciudad y soy el orgulloso propietario de uno de los pocos juegos de pesas de estilo olímpico en toda la ciudad (incluidos los tres gimnasios comerciales más grandes).

Sin embargo, al comprar, los precios asomaban sus feas caras. Los juegos de pesas que en Estados Unidos habrían costado unos 600 dólares, aquí en Japón costaban 100.000 yenes (unos mil dólares americanos), ¡antes de enviarlos! Gasté todo lo que pude y conseguí el mejor juego que pude. Oye, los levantadores de peso son raros en Japón, y aún más raros en el campo. Casi todo tiene que ser importado y los precios son elevados.

Avance rápido hasta el mes pasado y estaba trabajando en sentadillas. Estaba muy feliz de alcanzar mi mejor marca personal ( posterior a la cirugía del ligamento cruzado anterior ) de 210 kilogramos (aproximadamente 463 libras) cuando noté que mi barra, aunque no fallaba, tenía lo que yo llamaría una cantidad excesiva de “flexión”.

Dado que esta era mi única barra para el gimnasio, romperla por la mitad no sería una buena idea. Entonces, volví a mi documentación sobre el conjunto de pesas y verifiqué la capacidad de mi barra.

Abra la página adecuada y lea “Peso máximo recomendado: 200 kilogramos”. Ups. ¿Ahora que hago? Quiero pesar aún más, pero si lo hago, podría cortar los extremos de mi barra. Parecía que era hora de comprar una barra nueva.

Aquí los precios volvieron a asomar sus feas cabezas. Cuando revisé los precios de una barra de alta capacidad, lo más barato que pude encontrar fue de más de 50.000 yenes (500 dólares). Una barra de buena calidad como una barra Ivanko costaría más de 100.000 yenes (1.000 dólares).

Para ser honesto, simplemente no podía permitirme esas malditas cosas. Entonces, como ex oficial militar que hizo una buena cantidad de “MSU Ops” (Making Sh** Up Operations), decidí hacer bricolaje en mi nueva barra.

La parte más importante, por supuesto, es el corazón de la barra, la propia barra central. Después de leer una serie de artículos muy informativos (y a menudo divertidos) del Dr. Ken Leistner (que tampoco es ajeno al juego del hierro DIY), supe que quería adquirir acero laminado en frío. Entraron en escena las serviciales personas de Osaka Stainless Steel Company en Osaka, Japón.

 

Trabajando con sus representantes, finalmente nos decidimos por una barra de acero endurecido laminado en frío de 38 mm de diámetro y 250 cm de longitud (aproximadamente 8 pies, más larga que una barra normal; es la que está arriba en la foto). Y también fue un buen precio, sólo unos cien dólares estadounidenses, entrega incluida.

Elegí la barra de mayor diámetro (38 mm en lugar de la barra estándar de 28 mm) por varias razones. En primer lugar, aunque sabía que la barra que estaba comprando estaba laminada en frío, eso no garantizaba que fuera tan fuerte como el acero utilizado en una barra comercial de alta calidad.

Esos milímetros extra de acero podrían resultar útiles. En segundo lugar, el diámetro adicional también podría resultar útil como ayuda para el agarre. Si bien no es una verdadera barra gorda en la categoría de 2 pulgadas o más, seamos realistas, esa media pulgada extra seguirá desafiando el agarre en el peso muerto y otros tirones.

Guia y trucos de Zoom

So, I had my “heart,” now I needed the finishing touches. A quick trip to a local hardware store got me the pipes to go over the ends of my bar, a set of 50cm long 1.5in diameter water pipes.

With an inner diameter of 39mm and an outer diameter of 49mm, I couldn’t ask for a better fit if I had custom ordered the damn things.

Since this bar is meant for the power lifts and not Olympic lifts, I didn’t need bushings or bearings or anything else like that, I could affix the pipes to the bar directly with no rotation needed.

Using a series of high strength epoxies, I was able to fasten the pipes to the ends of the bar with no issues at all (while I would have loved to have welded them on, I have neither the skill nor the access to a welding set). Using an old set of screw-on collars to work as my inner collars and TA-DA! The BEAST is unleashed!

I can tell you, so far this thing is a rock on my back. Taking it out on squats was like having a dead straight laser line across my shoulders, even when fully loaded, and even when I tried to bounce the top of a few squats just to see if I could get the bar to flex at all. As an added bonus, the extra bar width even felt a bit more comfortable on my shoulders, dispersing the weight a bit wider on the back muscles.

So, don’t despair if you are in a similar situation. While I doubt few readers of this are going to find themselves in a non-English speaking foreign country that doesn’t have a large heavy lifting community, you might find yourself in a situation where your finances don’t quite match the prices of commercially available equipment, or shipping and other costs make do-it-yourself work useful and worthwhile.

If you do decide to take the DIY plunge, here are a few tips I would share with you:

  1. Shop around. I checked over a dozen different sources (online and via telephone) before I settled on the bar that I purchased.
  2. Research. Check the dimensions, thickness, and any other information you can on the commercially available products you are trying to emulate or template off of. Even if your build is unique due to your circumstances, find out as much info as you can.
  3. Overbuild. Unless you are a master metalworker or fabricator, or you know someone who is, your welds and materials may not be as fool-proof as the commercial stuff. Let’s face it, York, Ivanko, and the rest have stayed in business doing what they do because they build good stuff and they know how to put it together. You’re not that good (yet?). So, overbuild if you can. If the commercial-grade rack you want has box walls 2mm thick, get something 3mm thick if you can. If you need something that can handle 500 pounds, build something that can handle 750 pounds. It might be a bit more expensive (hey, I could have built the BEAST for about three-quarters of the price I did if I had copied commercial measurements exactly) but the extra safety factor helps me sleep better at night.
  4. Try it out. Put the thing through its paces, but do it slowly. Just because you might want to build something that can take up to 1000 pounds, don’t just slap 1000 pounds on the thing first time out. Take it up slowly, and see what it can do.

In any case, I hope this encourages you as well to try and do your own home made beast mode gear for your own needs.

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2023-10-10

 

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