Cardio
Lo entiendo totalmente. No puede encontrar 30-45 minutos al día para hacer ejercicio. Tienes que llevar a los niños a actividades, cocinar, limpiar, trabajar, hacer la compra, lavar la ropa y al final del día estás demasiado ocupado para pensar en entrenar. ¿Qué tal comenzar el día con un entrenamiento corporal total de 7 minutos que puede hacer en algún lugar entre la cama y la ducha? Un entrenamiento de 7 minutos que fortalecerá su núcleo, restaurará la pérdida de masa muscular, reducirá la posibilidad de lesiones en la espalda, mejorará su postura y aumentará su metabolismo… ¡todo en 7 minutos!
¡Tómese 7 minutos al día durante 30 días y le prometo que verá y sentirá la diferencia!
Si no ha traído tablones, se lo está perdiendo. Yo amo amo. tablones de amor! Tan extremadamente efectivo. ¡Aquí están las 4 razones principales por las que los amo y tú también deberías!
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Entrenamiento de cuerpo completo de 7 minutos
Plan de antebrazo 30 seg
30 segundos Piernas alternas, 15 segundos cada una
Plancha giratoria para rodillas 30 seg.
Plancha con brazo recto 30 seg.
Plancha lateral con brazo 30 segundos, 15 segundos de cada lado
Jacks Plank 30 seg
Plancha 30 segundos con Elbow Lift
¡Repita 1 + tantas veces como tenga tiempo!
¡Ahora ponte en la postura del niño para relajar esos músculos rígidos!
No se preocupe si no puede hacer los ejercicios durante 30 segundos completos o si no puede terminar la rutina. Sigue trabajando en ello todos los días hasta que puedas. Los tablones son un trabajo duro, sin duda. Esta rutina fortalecerá tus brazos, piernas, glúteos y centro… ¡casi todo!
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El entrenamiento de 7 minutos para todo el cuerpo sin tiempo, demasiado ocupado para mujeres mayores de 40 años
Lo entiendo totalmente. No puede encontrar 30-45 minutos al día para hacer ejercicio. Tienes que llevar a los niños a actividades, cocinar, limpiar, trabajar
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2024-05-21
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