Video Fitness: las claves científicas para desarrollar masa muscular magra

El fortalecimiento muscular es un pilar de la salud funcional, que mejora el metabolismo y la autonomía. La hipertrofia ocurre cuando el entrenamiento de resistencia genera microroturas en las fibras, y el cuerpo las repara construyendo tejido más voluminoso y fuerte. El proceso requiere de un estímulo mecánico con cargas pesadas o repeticiones altas, aplicando sobrecarga progresiva para evitar el estancamiento. La nutrición es el combustible de la reconstrucción, siendo óptimo un consumo entre 1,6 y 2,2 gramos de proteína por kilo de peso al día para maximizar la ganancia muscular. Sin embargo, un mayor volumen no siempre se traduce en un aumento proporcional de la potencia o resistencia.
Fuente de la noticia original y creditos de la foto: https://www.mdzol.com/tendencias/fitness-las-claves-cientificas-desarrollar-masa-muscular-magra-n1488318
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