La otra cara del fitness: cuando el deporte se convierte en un elemento que genera estrés y no salud

Tradicionalmente, el deporte se ha incorporado en nuestras vidas como un factor que busca la salud y el bienestar general. Sin embargo, los tiempos actuales, han favorecido que en muchos casos el deporte sea un motivo de estrés y ansiedad que hace que suframos más de los beneficios que podemos obtener. Según el artículo de 3D, existen varios factores que hacen que el fitness se haya convertido en una especie de obligación, sacrificio constante y problema, más que en una actividad divertida y saludable. 

Según la fuente mencionada previamente, las plataformas digitales, podrían tener algo de culpa en esta concepción del deporte como algo estresante. El modelo de negocio de estas reside en suscripciones mensuales, planes premium y wearables que crean dependencia tecnológica que sustituye todo aquello que sea natural. Normalmente, funciona mejor el hecho de hacer deporte con las métricas justas y necesarias para no tener el foco puesto en ellas, sino en el rendimiento y en la práctica en sí. 

Por otro lado, está la moda de gastar cantidades de dinero enormes en entrenadores, gimnasios o suplementos, cuando la realidad es que no se necesita gastar tanto para hacer ejercicio y encontrarnos saludables. El fitness se ha convertido en un negocio pero esto se puede revertir y transformar en otra forma de concebir el deporte. Mucho más sencilla, beneficiosa y cómoda para cualquier deportista.

Una de las principales acciones que debemos incorporar es la de eliminar la presión por los resultados y las métricas. Muchos días no son buenos días de entrenamiento, no nos encontramos bien o simplemente no nos apetece hacer deporte. Por ello, es importante concentrarte en el movimiento, la diversión y en desconectar mentalmente de las obligaciones, los dispositivos electrónicos y la realidad. Las métricas, además, no deben ser asuntos que se traten de forma diaria ni se evalúen constantemente. Está bien conocerlas, pero el análisis no debe ser continuo, sino general.

También es esencial escoger actividades que realmente te gusten, así como la socialización si esto te resulta motivador y práctico. Por otro lado, si un día estás cansado o te sientes demasiado abrumado, no pasa nada por descansar o reducir la intensidad. Por otro lado, cada vez que vayas a entrenar, es necesario que realices respiraciones profundas durante las sesiones y te enfoques en el momento presente. De esta manera, podrás liberar tensiones acumuladas y concentrarte en el deporte que estás practicando y desconectarte del mundo por unas horas.