✅ Rutina y dieta de Tomas Mazza

Tomas Mazza es un chico argentino que es famoso por crear contenido en internet como haciendo streaming jugando a videojuegos. Pero últimamente su contenido se enfoca a hacer vídeos fitness entrenando con sus amigos. Los espectadores ven como ha progresado hasta conseguir un cuerpo increíble. Muchos de sus seguidores desean lograr los resultados de Tomas Mazza y aquí te vamos a decir como puede lograrlo.

• Peso: 80-85 kilogramos
• Altura: 1.71 metros

Entrenamiento de Tomas Mazza

Él publica muchos vídeos en YouTube donde podemos hacer diferentes rutinas que realiza con otras personas. No sabemos exactamente como sería su rutina semanal, pero hemos visto varios vídeos de él para hacenros una idea y entender como funciona su rutina. Creemos que trabaja un grupo muscular por día casi siempre y entrena 5 días. Suele entrenar haciendo 4 series a 10 repeticiones cada una. Este sería un ejemplo de rutina de Tomas Mazza:

Día 1: Pectorales y bíceps

• Press banca inclinado en máquina Smith: 4 series x 10 repeticiones
• Elevaciones laterales con manucernas sentado: 5 series x 10 repeticiones
• Press banca en banco plano + Flexiones: 4 series x 10 repeticiones
• Cruces en polea alta: 4 series x 10 repeticiones
• Curl bíceps con mancuernas alternando: 4 series x 10 repeticiones

Día 2: Espalda

• Jalon en máquian: 4 series x 10 repeticiones
• Máquina pull over: 2 series x 15-12 repeticiones
• Remo en máquina unilateral: 4 series x 10 repeticiones
• Pec dec inverso: 2 series x 15-12 repeticiones
• Peso muerto rumano: 3 series x 10 repeticiones

Día 3: Brazos

• Curl barra Z: 4 series x 10 repeticiones
• Press francés: 4 series x 10 repeticiones
• Curl concentrado con mancuerna (atlernando): 4 series x 10 repeticiones
• Curl mancuernas alternando: 4 series x 10 repeticiones
• Copa mancuerna: 4 series x 10 repeticiones
• Extensión tríceps en polea: 4 series x 10 repeticiones

Día 4: Hombros

• Extensión en polea con brazos rectos: 3 series x 10 repeticiones
• Jalon al pecho con agarre neutro: 4 series x 10 repeticiones
• Remo unilateral con mancuerna (alternando): 4 series x 10 repeticiones
• Remo en barra: 4 series x 10-8 repeticiones
• Remo unilateral en polea (alternando): 3 series x 15-12-10 repeticiones
• Elevaciones laterales sentado con mancuerna: 5 series x 10 repeticiones

Día 5: Pierna

• Sentadilla en barra libre: 4 series x 10 repeticiones
• Peso muerto rumano: 4 series x 10 repeticiones
• Curl echado: 3 series x 10 repeticiones
• Sentadilla bulgara con mancuernas + Extensión cuádriceps: 4 series x 10 repeticiones
• Sentadilla hack: 4 series x 10 repeticiones

Día 6: Descanso

Este dias Tomas Mazza se lo toma de descanso total.

Dñia 7: Descanso

Este dias Tomas Mazza se lo toma de descanso total.

Dieta de Tomas Mazza

Él ha publicado algún vídeo donde muestra una día de su dieta más común, donde él asegura que tan sólo se alimenta de arroz y pollo de lunes a domingo. Algunas vez los cambia por fideos o otras alternativa similar. Los fines de semana suele hace alguna ‘mala’ comida como hamburguesa coeminda fuera en restaurantes de comida rápida. Pero basicamente su rutina es siempre arroz y pollo.

• Desyuno: Café
• Comida: Arroz y pechuga
• Merienda: creatina, arroz y pollo
• Cena: tortilla 4 huevos con tomate, cebolla y pan rallado; 4 tostadas con aguacate y platano