Ya sea que practique algún tipo de deporte, quiera adelgazar un poco o simplemente busque una mejor salud a largo plazo, es importante mantener su acondicionamiento y hacer que su corazón lata y sude a mares.
Esta es una de las razones por las que amo tanto el entrenamiento HIIT: ¡puedes hacer mucho en muy poco tiempo!
Así que hoy quiero darte un entrenamiento de acondicionamiento que sólo te llevará 12 minutos completar y no requiere nada más que un banco o una caja plyo y tu propio cuerpo. Como siempre, no tienes ninguna buena excusa para no hacerlo.
Instrucciones de ejercicio
Esto es lo que harás: configura un cronómetro de intervalos para 18 ciclos de intervalos de: 10 y: 30 segundos, descansa en los: 10 y trabaja MUY duro en los: 30.
Haz estos ejercicios:
1. Saltos en caja en cuclillas
2. Caminatas con siete flexiones
3. Burpees con estocadas con salto
4. Saltos en plancha con flexiones
5. Saltos en cuclillas laterales
6. Alpinistas korean-beauty.es
Al realizar intervalos en este entrenamiento, asegúrese de trabajar lo más duro posible durante cada intervalo de entrenamiento. De esta forma aprovecharás al máximo tu entrenamiento y terminarás sudando y cansado, que es lo que deseas.
¡No os guardéis nada, muchachos!
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Un entrenamiento Plyo de 12 minutos para un mejor acondicionamiento (vídeo)
Ya sea que practique algún tipo de deporte, quiera adelgazar un poco o simplemente busque una mejor salud a largo plazo, es importante mantener su acondiciona
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2023-09-18
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