Un desafío de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar

 

 

 

Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1

 

Hoy me complace traerles un entrenamiento sin excusas en colaboración con Olay Ultra Moisture Body Wash, mi gel de baño favorito para mantener la piel limpia e hidratada después de un entrenamiento duro como este.

Cuando sudas mucho durante un entrenamiento tan duro como este, es extremadamente importante cuidar tu piel después. Olay Ultra Moisture Body Wash te limpia dejando tu piel sana e hidratada.

A menudo descuidamos nuestra piel a menos que empiece a sentirse extremadamente seca, pero podemos evitar llegar a ese punto utilizando productos que realmente hidraten la piel. Lo he estado usando durante más de un mes y me encanta lo suave e hidratada que se siente mi piel gracias a la nueva fórmula avanzada.

Su increíble nueva tecnología Lock-in-Moisture plus Pro-Glycerin hace que tu piel absorba todo el humectante como debería sin dejar una capa grasosa y pegajosa que muchos jabones corporales dejan, lo que significa que todo lo que queda es suave y sedoso. . , piel saludable.

Ponte a prueba con este entrenamiento de desafío cronometrado

Cuando entrenas mucho como yo, tienes que encontrar constantemente formas de seguir desafiándote y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Una de mis formas favoritas de hacer esto es con entrenamientos de desafío cronometrados, en los que completas una cantidad determinada de repeticiones de ejercicios lo más rápido posible. Este tipo de entrenamientos realmente te empujan a profundizar y darle al entrenamiento todo lo que tienes. Mejor aún, puede utilizar los entrenamientos de desafío cronometrados como punto de referencia y seguir volviendo al mismo entrenamiento de desafío una y otra vez para ver cuál es su nivel de condición física actual.

Para el entrenamiento de desafío de tiempo de hoy, todo lo que necesitarás es una caja plyo o algún tipo de escalón o banco resistente, lo que significa que realmente puedes hacer este entrenamiento en cualquier lugar.

Y dado que este entrenamiento te hará sudar mucho, ¡asegúrate de limpiarte bien después del entrenamiento con Olay Ultra Moisture Body Wash!

Aquí tienes un entrenamiento de desafío de 345 repeticiones que puedes hacer en cualquier lugar:

Instrucciones de entrenamiento

Para el entrenamiento de hoy, todo lo que necesitarás es algo de espacio, una caja plyo (o un banco, escaleras, etc.) y tu cuerpo.

 

Repetirás tres rondas lo más rápido posible:

10 Salto con burpee encogido
15 Subida en cuclillas
30 Salto con flexiones
10 Salto en caja con burpee
30 Estocadas laterales
20 Pierna dividida en v hacia arriba

¡¡¡Trabaja duro!!! Recuerda, la única persona que puede impulsarte durante este entrenamiento eres tú mismo. Tienes que estar dispuesto a darlo todo. Debes estar dispuesto a superar tu punto de comodidad para volverte más fuerte, más rápido y en mejor forma que nunca. Love Rooms

Tienes esto.

¡Y asegúrate de probar Olay Ultra Moisture Body Wash en tu próxima ducha post-entrenamiento! Es la manera perfecta de mantener tu piel limpia entre entrenamientos sudorosos.

Instrucciones de ejercicio

Saltos de Burpee Tuck

Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 2

Cómo hacerlo: Párate derecho. Déjate caer y realiza un burpee, luego inmediatamente salta y dobla las rodillas hacia el pecho. Haz otro burpee y repite.

Da un paso adelante para la sentadilla

Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 3

Cómo hacerlo: Párese frente a una caja plyo, un banco o una superficie elevada. Sube a la superficie con una pierna, siguiéndola con la otra.

Vuelve y luego inmediatamente agáchate. Repita comenzando con la otra pierna.

Flexiones de salto

Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 4

Cómo hacerlo: Colóquese en una posición de flexión con los hombros directamente sobre las manos mientras aprieta los músculos centrales y los glúteos. Doble ligeramente los codos y las rodillas, luego empuje hacia arriba explosivamente para que las manos y los pies despeguen del suelo al mismo tiempo.

Vuelve a aterrizar en la posición inicial, luego repite, con el objetivo de conectar los saltos entre sí en lugar de descansar entre cada uno.

Saltos de caja de burpee

Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 5

Cómo hacerlo: De pie frente a una caja, párese en cuclillas con las manos en el suelo frente a usted. Vuelva a colocar los pies en posición de flexión y baje el cuerpo al suelo. Regrese los pies a la posición en cuclillas lo más rápido posible.

Levántate inmediatamente y salta a la caja. Salta hacia atrás y vuelve a la posición en cuclillas.

Estocadas laterales

Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 6

Cómo hacerlo: Párese derecho con las piernas más separadas que el ancho de las caderas. Doble una rodilla lo más que pueda mientras mantiene la otra pierna estirada hacia un lado. Levántate y repite en el lado opuesto.

Pierna dividida en V

Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 7

Cómo hacerlo: Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Tire del ombligo hacia el suelo, luego levante la pierna derecha mientras extiende ambos brazos hacia el pie derecho al mismo tiempo.

Baja la espalda y repite en el lado izquierdo.

¡Trabaja duro!

Suscríbase al boletín informativo Movement + Mindset Mastery de Krista para recibir su libro electrónico GRATUITO, 5 claves para desarrollar la aptitud física y mental. También recibirás contenido semanal sobre fitness físico y mental que te ayudará a tener energía para la próxima semana.






Tal vez te puede interesar:

  1. 30 cosas que he aprendido en 30 años: mi publicación anual de reflexiones de cumpleaños
  2. Por qué deberías entrenar aún más duro
  3. Aprender a retroceder: mi intento de superar miedos y desbloquear mi potencial
  4. Cómo establecer metas significativas que realmente alcanzarás

Un desafío de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar

Saltos de Burpee TuckDa un paso adelante para la sentadillaFlexiones de saltoSaltos de caja de burpeeEstocadas lateralesPierna dividida en VTal vez te puede in

wfitzone

es

https://bacterianutritiva.es/static/images/wfitzone-un-desafio-de-entrenamiento-de-345-repeticiones-que-puedes-realizar-en-cualquier-lugar-3893-0.jpg

2024-05-20

 

Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1
Un desafio de entrenamiento de 345 repeticiones que puedes realizar en cualquier lugar 1

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

 

 

Update cookies preferences