Tutorial: Empieza con flexiones explosivas

Cuando comiences con flexiones explosivas, es importante asegurarte de saber cómo realizar una flexión suave y correcta. Comience con los hombros directamente sobre las manos, apriete el núcleo y doble las caderas. Bájate hasta que tu pecho toque o casi toque el suelo y luego vuelve a subir. Si realmente quieres llevar tus flexiones al siguiente nivel, es hora de comenzar a trabajar en tus flexiones explosivas. Si realmente quieres llevar tus flexiones al siguiente nivel, es hora de comenzar a trabajar en tus flexiones explosivas. Flexiones de saltoFlexiones con palmadasFlexiones de

 

 

 

Si realmente quieres llevar tus flexiones al siguiente nivel, es hora de comenzar a trabajar en tus flexiones explosivas.

Cuando comiences con flexiones explosivas, es importante asegurarte de saber cómo realizar una flexión suave y correcta. Comience con los hombros directamente sobre las manos, apriete el núcleo y doble las caderas. Bájate hasta que tu pecho toque o casi toque el suelo y luego vuelve a subir.

A continuación te explicamos cómo empezar con flexiones explosivas:

Flexiones de salto

Ahora veremos cómo agregar algo de explosividad a tus flexiones. El primer paso es practicar flexiones de salto. Esto ayuda a que sus brazos y piernas se acostumbren a trabajar juntos, lo que le ayudará a desarrollar fuerza.

  • No es necesario llegar hasta el suelo.
  • Mantén tu núcleo apretado
  • Intenta saltar con ambas manos y pies al mismo tiempo.

Flexiones con palmadas

La siguiente cosa interesante que puedes intentar para agregar algo de explosividad a tus flexiones es agregar una pequeña palmada en la parte superior de la flexión.

  • Utilice una posición de flexión amplia o estrecha
  • Bájate parcialmente, luego empuja hacia arriba explosivamente y aplaude en la parte superior de la flexión.
  • También puedes intentar saltar con los pies mientras aplaudes para obtener una variación ligeramente diferente.

Recuerda, siempre puedes empezar probándolos en una superficie elevada como un banco o incluso una encimera. Desarrollar la confianza de que realmente puedes levantarte del suelo sin caerte de bruces es la mitad de la batalla. aprendeprogramando.es

Flexiones de Superman y más allá

Una vez que empiece a sentirse más cómodo con los rebotes y las flexiones de manos, hay muchas formas de agregar variedad. Piensa en flexiones de palmada detrás de la espalda, flexiones de 360 ​​grados, flexiones de Superman y más.

Desarrolla tu fuerza y ​​explosividad primero con flexiones y flexiones, luego ¡sé creativo y diviértete!

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2023-09-18

 

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