Siete formas de motivarte para hacer ejercicio

 

 

 

Siete formas de motivarte para hacer ejercicio 1

 

¿Cómo te motivas para hacer ejercicio cuando hay docenas de cosas que preferirías hacer?

Sabes que es bueno para ti. El ejercicio ayuda a alcanzar y mantener un peso corporal saludable, reduce la presión arterial, elimina el colesterol malo, fortalece los huesos, reduce el riesgo de cáncer y disminuye el estrés.

Pero todos sabemos la verdad: encontrar el tiempo y la motivación para levantarse del sofá y hacer ejercicio no siempre es fácil.

Aquí hay siete formas de obtener y mantener la motivación para hacer ejercicio con regularidad:

1. Encuentra algo que te guste hacer.

Muchos asistentes al gimnasio pasan horas en la cinta incluso si la odian (ese era yo).

Sin embargo, existen muchas otras formas de ejercicio que pueden ser igualmente (¡o más!) beneficiosas para la pérdida de peso y la salud cardiovascular.

Pruebe una nueva clase, reemplace las largas sesiones cardiovasculares con entrenamiento a intervalos, únase a un equipo deportivo amigable con sus amigos: cualquier cosa que le ayude a desear hacer ejercicio, en lugar de temerlo.

2. Sigue tu progreso.

Usar un diario para realizar un seguimiento de mediciones como el peso y el porcentaje de grasa corporal, así como el progreso que logras en tus entrenamientos, te mantendrá mucho más motivado que mirarte al espejo todos los días.

El simple hecho de poder ver en forma impresa (o en pantalla) que todo su arduo trabajo ha dado sus frutos puede ser la motivación que necesita para continuar haciendo ejercicio con regularidad.

3. Observa cómo te sientes después del ejercicio.

Si eres como la mayoría de las personas, es posible que estés cansado y desmotivado antes de hacer ejercicio, pero después te sentirás increíble.

Esto se debe a que el ejercicio libera sustancias químicas positivas en el cerebro que equivalen a un mayor alivio del estrés, mayores niveles de energía e incluso una descarga de adrenalina. Y ese sentimiento por sí solo puede mantenerte motivado para hacer ejercicio. Juegos, Tecnologia e Internet

4. Establezca objetivos claros.

¿Qué quieres lograr? ¿Músculos más grandes? ¿Menos grasa? ¿Mayor condición física?

Establecer una meta antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios lo ayudará a mantenerse encaminado y a tener energía suficiente para ir al gimnasio.

Pero comience poco a poco: comenzar con metas ambiciosas, inalcanzables o con demasiadas metas solo lo desanimará.

5. Informar a los demás.

Ya sea un compañero de entrenamiento, su pareja o un grupo de foro en línea, informar su progreso a otras personas puede ser la mejor manera de realizar un seguimiento de sus entrenamientos.

Cuando alguien más te responsabiliza, será mucho menos probable que arruines un entrenamiento al que te comprometiste anteriormente que si fueras el único que lleva la cuenta.

6. Imagina el futuro.

Por mucho que quieras verte y sentirte bien ahora, el ejercicio también es crucial para tu salud a largo plazo.

Entonces, si piensa en el ejercicio como una forma de prevenir enfermedades, contrarrestar la inmovilidad y agregar años a su vida, es posible que se sienta más inclinado a hacerlo que si solo piensa en el tamaño de su cintura actual.

Porque poder seguir el ritmo de tus nietos puede ser el mejor motivador de todos.

7. Date una recompensa.

No, no deberías comer una caja de donas cada vez que vas al gimnasio (una forma segura de detener o revertir el progreso), pero darte una recompensa tangible por hacer ejercicio puede ser un gran motivador.

Me gusta preparar un batido de proteínas realmente delicioso o decirme a mí mismo que puedo tomar un capuchino en mi cafetería favorita más tarde. Haz lo que sea que te haga feliz.

Así que adelante y saborea los frutos de tu arduo trabajo. Te lo mereces.

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Siete formas de motivarte para hacer ejercicio

1. Encuentra algo que te guste hacer.2. Sigue tu progreso.3. Observa cómo te sientes después del ejercicio.4. Establezca objetivos claros.5. Informar a los d

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2024-05-21

 

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