Revisión del equipo de ejercicio en el hogar: barra de inmersión

 

 

 

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No tengo ninguna duda de que es posible hacer un gran entrenamiento sin ningún equipo.

Y en caso de que no lo hayas notado, muchos de los entrenamientos HIIT de 12 minutos de los atletas utilizan nada más que tu propio peso corporal.

Personalmente, entreno regularmente sin equipo, y cada vez que viajo, nunca llevo más que mi cronómetro y tal vez mi cuerda para saltar, pero aún así puedo realizar un entrenamiento espectacular que me hace sudar, sin ningún problema. .

Pero eso no significa que no sea bueno tener algún equipo de ejercicio básico disponible de vez en cuando, ya sea en casa o en el gimnasio.

Un buen equipo se puede utilizar para múltiples ejercicios, agrega un desafío mayor y mantiene tus entrenamientos interesantes.

¿Una de mis herramientas de entrenamiento en casa favoritas que se ajusta a esta descripción? Barras de buceo.

Aquí porque...

Haz más con una barra de inmersión

Sí, las flexiones son increíbles. Sí, el pino y las flexiones de brazos deberían sacudir tu mundo.

¿Pero quieres desarrollar una parte superior del cuerpo sexy y fuerte, rápidamente? Una barra de inmersión funcionará.

Comprar una barra de fondos para tu casa (o simplemente usar una en el gimnasio) puede ayudarte a:

  • Desarrolla rápidamente fuerza en los músculos de tus brazos, hombros y espalda.
  • Obtén más fuerza para poder hacer dominadas
  • Desarrolla músculos centrales fuertes e impresionantes

¿Todavía no está convencido?

Por qué cada hogar debería tener una barra de inmersión

Compré mi barra de dip por primera vez cuando vivía en Ámsterdam y desde entonces viajó conmigo a Nueva York y ahora a San Francisco; eso es lo mucho que la amo.

Si bien definitivamente existen otras marcas, la que compré originalmente y con la que estoy increíblemente feliz está hecha por los chicos de Ultimate Body Press (sí, ese es un enlace de afiliado). Sí, le costará $79,95 más el envío por adelantado, pero vale la pena.

Solo piensa: podrías gastar la misma cantidad (o incluso más: ¡mi gimnasio en Nueva York cuesta $120 al mes!) en una membresía de gimnasio todos los meses.

 

Más razones por las que me encanta la barra de fondos Ultimate Body Press:

  • Es increíblemente fácil de armar . Esta no es una compra de Ikea: simplemente junte algunas piezas y listo.
  • No ocupa mucho espacio . Incluso si vives en un apartamento pequeño, tendrás espacio para esta barra cuando esté completamente montada. Y si quieres hacerlo aún más pequeño, desmóntalo rápidamente y guárdalo en un armario o incluso debajo de la cama.
  • Dura para siempre . Como dije antes, tengo mi barra de inmersión desde hace unos tres años y ahora es tan resistente como cuando la compré por primera vez. No necesitaré reemplazarlo pronto.

Ejercicios que puedes hacer con una barra de fondos

¿Qué puedes hacer con una barra de inmersión? Tantas cosas maravillosas. Korean Beauty

Úselo con frecuencia y se volverá más fuerte, fuerte y en forma que nunca.

Haga clic en los enlaces de vídeo a continuación para obtener algunas ideas:

Vea entrenamientos completos usando una barra de fondos aquí.

Cómo hacer una barra de salsa improvisada para tu hogar

¿No quieres gastar dinero en una barra de salsa?

No te preocupes. Eso no significa que no puedas hacer todos los fantásticos ejercicios que hacemos con una barra de fondos aquí en el sitio.

Sólo tienes que ser creativo.

Para replicar una barra de fondos para flexiones inversas:

  • Coloque un palo de escoba o un trapeador en dos sillas y cree su barra de inmersión.
  • O use la parte inferior de una mesa si tiene una mesa con un reborde y levántese.

Para elevaciones de rodillas, fondos, elevaciones de piernas y burpees de rodillas:

  • Junte dos taburetes o busque un espacio donde dos encimeras sean ligeramente más anchas que el ancho de los hombros y use esas superficies en lugar de la barra adip.
  • O, si tiene una barra de dominadas, simplemente realice elevaciones de rodillas mientras se sostiene de la barra de dominadas. ¡Funciona muy bien!

Y si no tienes ninguna de estas opciones… no te preocupes, aún puedes entrenar bien.

Simplemente vaya a la página de Sustituciones de ejercicios con peso corporal para ver exactamente qué ejercicios se pueden reemplazar con otros que usan una barra de fondos.

¡Y disfrútalo!

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Revisión del equipo de ejercicio en el hogar: barra de inmersión

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2024-05-21

 

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