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Resistencia y adaptación: ¿tu entorno te está debilitando? - Todo Sobre El Fitness

 

 

 

“El exceso de sentimentalismo, la excesiva suavidad y, de hecho, la desidia y la blandura son los grandes peligros de esta época y de este pueblo. A menos que mantengamos las virtudes bárbaras, adquirir las civilizadas será de poca utilidad”.

Theodore Roosevelt

“El exceso de sentimentalismo, la excesiva suavidad y, de hecho, la desidia y la blandura son los grandes peligros de esta época y de este pueblo. A menos que mantengamos las virtudes bárbaras, adquirir las civilizadas será de poca utilidad”.

Theodore Roosevelt

El entrenamiento se basa en una comprensión brillante, sencilla e intuitiva: enfrentar una resistencia obliga al cuerpo a adaptarse y ser más eficaz para superar esa resistencia. La exposición al desafío nos hace más fuertes. La práctica hace la perfección.

La pregunta obvia entonces es: cuando estamos inmersos en un entorno que nos empuja a enfrentar menos resistencia que nunca, ¿podríamos estar permitiéndonos ser menos capaces que nunca?

Sin resistencia, sigue siendo un modelo menor, no completamente activado. Por lo tanto, enfrentar intencionalmente la adversidad es profundamente esencial para el desarrollo humano. Los instintos nos empujan a perseguir el placer y evitar el dolor, pero esos impulsos se desarrollan como modificadores útiles de nuestro entorno natural y primario donde la exposición constante a las resistencias era inherente a la realidad.

El instinto de evitar el dolor extremo impulsó a los humanos a levantarse e ir a recoger leña, cazar y recoger nueces para asar al fuego. Ante el dolor del hambre y la perspectiva de otra noche escalofriante, decidió ponerse a trabajar.

Fotografía de J Perez de Oahu, Hawaii

En el mundo actual, el trabajo físico no está impulsado por instintos de evitar el dolor. Más bien, el trabajo en sí sería la experiencia física más dolorosa a la que se enfrenta la mayoría de los seres humanos. Incluso en las noches más frías, el placer del calor, el confort y la abundancia de comida deliciosa están prácticamente garantizados sin ningún esfuerzo físico.

Entonces podemos despertarnos a la mañana siguiente y presionar un botón, arrancando remotamente nuestro auto para que esté caliente cuando entremos. Desconectados de la realidad, se nos permite evitar infinitamente incluso las molestias más pequeñas, pero, paradójicamente, cuando Si se permite que el placer y la evitación del dolor dominen nuestras vidas, sufrimos inmensamente.

Los instintos desenfrenados de perseguir el placer y, sobre todo, evitar la incomodidad resultan extremadamente autodestructivos en nuestro entorno moderno saturado de comodidades, confort y entretenimiento. Hoy en día, la obesidad, los trastornos mentales, el suicidio y las sobredosis de drogas alcanzan niveles récord.

Hemos desinfectado el entorno de toda incomodidad y riesgo sólo para dejarnos a nosotros mismos como la principal amenaza a nuestra propia supervivencia. En medio de un entorno así, la tarea principal de la realización humana es crear una comprensión de cuándo anular los instintos y luego disciplinarse para hacerlo habitualmente en esos momentos. Debemos anular constantemente los impulsos de dolor-placer y exponernos a las resistencias que alguna vez fueron propias de la realidad.

Esto es especialmente difícil de hacer en el mundo moderno . El único factor que rivaliza consistentemente con la influencia del dolor en la modificación de la conducta es la presión social, que tampoco nos favorece. Inmersos en una tecnología brillantemente adictiva, aislados de la realidad y en hábitos adoctrinados que nos alejan mucho de nuestra naturaleza, el camino normal crea seres humanos impulsivos y frágiles, apenas una cáscara de su potencial inspirado y capaz.

Debemos afilar nuestros instrumentos

El objetivo de criar a los niños es ayudarles a trascender estos impulsos más primarios para elegir acciones que los hagan más capaces y sirvan a un propósito más elevado que el placer y el dolor.

Desde el principio, hacemos esto por ellos. Les obligamos a comer verduras y les negamos el exceso de postre. Los volvemos a montar en la bicicleta cuando se caen y los volvemos a meter en la piscina cuando se les mete agua en la nariz.

Incluso los llevamos a recibir inyecciones, donde se les clava una aguja en el cuerpo para transmitirles una forma debilitada o muerta de una enfermedad mortal. Gritan, se ponen de mal humor y tienen fiebre durante el resto del día, pero sabemos que esta es una parte necesaria de su cuerpo para aumentar la resistencia a enfermedades que, de otro modo, podrían matarlos.

Siempre es un equilibrio. Demasiada resistencia sería un problema. No inmunizamos con la viruela pateadora de traseros totalmente potente. Sin embargo, en el mundo moderno, el problema rara vez es demasiada resistencia.

Después de que la teoría de los gérmenes sobre las enfermedades se convirtiera en conocimiento común, la sociedad comenzó a hacer todo lo posible para destruir todas las bacterias y patógenos de las áreas que tocábamos . La Hipótesis de la Higiene sostenía que los ambientes esterilizados contribuirían más a nuestra salud general.

A partir de ahí fuimos consumidos por un mundo de jabón antibacteriano, 409, lejía y un ambiente constantemente desinfectado. Del mismo modo, los medios de comunicación nos alertaron sobre accidentes en los patios de recreo, matones, depredadores infantiles y lluvia, lo que llevó a muchos padres a adoptar políticas mediante las cuales sus hijos se mantenían aislados de la vida y lavados en su autoestima todos los días.

Ahora, muchos analizan la Hipótesis de la Higiene y notan la evidencia de que ha llevado a una explosión de trastornos autoinmunes. De manera similar, hay evidencia que demuestra una menor inmunidad en las personas que usan antibióticos con frecuencia.

Los problemas actuales surgen de desinfectar cada centímetro del entorno, aislarnos de cada dolor, adormecer cualquier respuesta incómoda y permitirnos convertirnos en una forma de ser humano menos capaz, menos resistente y menos activado.

Divorciado de las consecuencias reales, no hay adaptación positiva. Necesitamos golpes, moretones, cicatrices, callos y exposición a las resistencias que alguna vez fueron inherentes a la realidad. Estas son las batallas para las que están destinados nuestros cuerpos, mentes y procesos subconscientes. En su ausencia, perdemos capacidades vitales y fabricamos batallas contra nosotros mismos. Tipos de lenguaje

Las resistencias inherentes a la realidad

El tigre enjaulado en el zoológico está a salvo y cuenta con alimentación diaria, pero apenas se parece a la bestia magnífica y ardiente que la naturaleza pretendía. El costo de una supervivencia asegurada es su alma. Como especie más adaptable del mundo, los humanos dependen más de la retroalimentación y la resistencia ambiental para moldearlos que cualquier otro animal.

Temo que nuestro entorno esté desactivando nuestra naturaleza humana y empujándonos a convertirnos en una especie inferior. Si bien no anticipo una devolución real, cada uno de nosotros, individualmente, ahora podemos seguir siendo un caparazón mimado y contundente (una versión menor) o podemos explorar intencionalmente las condiciones necesarias para la realización humana e invitar a la resistencia que necesitamos.

Wim Hof ​​ha dedicado su vida al camino de la reconexión primordial y abrió la puerta a capacidades humanas asombrosas. Algunas de sus hazañas más impresionantes incluyen escalar a 23,600 pies en el Monte Everest solo con pantalones cortos y zapatos, escalar el Monte Kilimanjaro solo con pantalones cortos, ostentar el récord mundial de la media maratón descalza más rápida sobre hielo y nieve y batir 16 veces el récord mundial. durante la mayor parte del tiempo pasado en contacto directo con el hielo.

Podemos escuchar estas hazañas y descartarlas frívolamente bajo el pretexto de que Hof es sobrehumano, pero eso contradice la moraleja más grandiosa. Él es humano. Comparte nuestro ADN y nuestra capacidad de adaptación.

Hof no es una especie alienígena; de hecho, ha enseñado sus métodos de respiración a millones. En sus retiros, habitualmente lleva a grupos grandes a través de largas escaladas, apenas vestidos, en temperaturas bajo cero, donde bailan y proyectan una sorprendente resistencia a los elementos.

En 2013, a Hof y a 12 personas entrenadas en sus métodos de respiración se les inyectó una cepa muerta del virus e-coli que normalmente provoca días de enfermedad violenta. Ninguno de ellos mostró ningún síntoma. Literalmente cambiaron la forma en que los científicos ven la respuesta inmune.

Los métodos de Hof no son particularmente avanzados ni complicados. De hecho, tanto la respuesta al frío como las técnicas de respiración consisten en aprender a aprovechar la respuesta autónoma y adquirir práctica para lidiar con resistencias que alguna vez fueron inherentes a la realidad humana.

Se trata de aquietar la mente y profundizar en la experiencia, en lugar de huir de la incomodidad. Si busca por dónde empezar, Hof sugiere una ducha fría diaria de 3 minutos. Como él dice, “una ducha fría al día mantiene alejado al médico”.

Necesitas más dolor

Necesitamos desesperadamente el dolor y practicamos negar el placer inmediato. El dolor físico es una fuerza especialmente poderosa. La mayoría de las personas no se someterán a cinco minutos de intensa incomodidad para sentirse bien durante el resto del día.

La mayoría no se someterá a intervalos regulares de 30 a 60 minutos de malestar intermitente para vivir más tiempo y sentirse bien durante toda esa vida. La gente se afana en buscar compras, información y chismes que les hagan sentir mejor, pero estos placeres son insuficientes. Nunca podrán estar a la altura de la satisfacción que se obtiene al enfrentar la resistencia para convertirse en un ser humano más capaz y activado.

“A aquellos seres humanos que me preocupan les deseo sufrimiento, desolación, enfermedad, malos tratos, indignidades… No tengo piedad de ellos, porque les deseo lo único que hoy puede demostrar si uno vale algo o no. no... ese aguanta”.

Friedrich Nietzsche

Ser un débil prácticamente garantiza dolores físicos y mentales en la vida. Los débiles evitan las experiencias físicas que sus cuerpos necesitan y se consumen a sí mismos por cualquier aflicción, por lo que son incapaces de mostrar empatía por sus semejantes.

La dureza es una virtud. La fuerza de voluntad se puede entrenar. Este mensaje no debe llevarse a los extremos, sino ser aún más cautelosos con la visión extrema de que los humanos son frágiles y de alguna manera necesitan menos dificultades físicas.

Deberíamos disfrutar de los inmensos lujos y ventajas de la vida moderna, pero debemos continuar exponiéndonos al amplio espectro de desafíos físicos necesarios para activar completamente nuestros cuerpos y mentes.

En ausencia del entorno primario, depende de nosotros crear una rutina para incorporar dificultades físicas a nuestras vidas con el fin de llevarnos hacia una existencia humana mejorada. Esto comienza con ejercicio constante, pero no termina ahí . Deberíamos hacernos adaptables, resilientes e inmunes a las dificultades. Necesitamos buscar un amplio espectro de desafíos.

En un esfuerzo por ayudar a entrenar esta capacidad de afrontar las dificultades con un propósito más profundo, comenzaré un Desafío Humano Antifrágil de cuatro semanas y seis días a la semana. Los desafíos de cada semana se lanzarán el viernes anterior a esa semana. Estos tomarán cinco minutos o menos cada día.

Aquellos que ya entrenan, obtendrán un impulso adicional que los sacará de sus patrones de entrenamiento típicos. Para aquellos que quieran desarrollar hábitos consistentes, aumentaremos nuestra fuerza de voluntad a través del esfuerzo diario.

El tiempo requerido es menos de 1/288 de su día, pero cambiará la trayectoria de cada día y conducirá a un crecimiento exponencial a largo plazo. Te animo a que desafíes a amigos o familiares a unirse. Dependiendo de cómo la aprovechemos, la presión social puede ser una fuerza poderosa para bien o para mal.

Todos tenemos cinco minutos o menos. No hay excusa para no ser un ser humano más activado e inspirado. La vida es demasiado corta para ser normal.


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2023-10-10

 

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