Se nos dice que soñemos en grande y alcancemos las estrellas, pero nadie dice jamás que perseguir nuestros sueños será difícil.
Definitivamente no nos dicen que debería ser difícil y que si no lo es, algo estamos haciendo mal.
A nuestra sociedad le encanta el mito de “descubrir” alguna habilidad mágica que había estado oculta sin saberlo todo este tiempo.
Nos alegramos cuando el niño de la película de superhéroes de repente desata una habilidad mágica que no sabía que tenía y sabe cómo usarla perfectamente con poco o ningún entrenamiento. Idolatramos a íconos del deporte como Michael Jordan, Tiger Woods, Serena Williams y Rafael Nadal, pero a menudo pasamos por alto cuánto lucharon estos superhéroes de la vida real durante su viaje.
No nos gusta pelear. Pero deberíamos hacerlo, porque la lucha es una parte necesaria del proceso de crecimiento.
Quemarropa: si no luchas, no crecerás.
Lucha por la reestructuración
Cuando estamos en problemas, la mayoría de nosotros pensamos que algo anda mal. Las peleas parecen negativas, algo que se debe evitar.
Pero esa es una de las muchas razones por las que amo tanto el fitness: es un campo de entrenamiento fantástico para el resto de tu vida.
Cuando trabajas para alcanzar un nuevo objetivo de acondicionamiento físico, ya sea desarrollar una nueva habilidad como un pull-up, lograr un tiempo de sprint más rápido o entrenar para una carrera de obstáculos como un Tough Mudder, no esperas que sea fácil. . A usted. Esperas luchar.
Entrenar tu cuerpo para que sea más fuerte y resistente también significa entrenar tu mente para hacer lo mismo.
Las cuatro etapas del crecimiento.
Cuando trabajamos para alcanzar nuestros ambiciosos y difíciles objetivos, en realidad hay cuatro fases en el ciclo de crecimiento. Si está familiarizado con el concepto de flujo o estar en la zona, estas son las mismas etapas del ciclo de flujo definidas por Harvard Benson en su libro The Breakout Principle.
Comprenderlos le ayudará a comprender mejor el proceso de crecimiento y por qué la lucha no es algo que pueda o deba evitar.
Fase uno: lucha
Esta primera fase es cuando haces el arduo trabajo necesario para lograr tu objetivo.
Si estás trabajando para alcanzar nuevas metas deportivas, es cuando te esfuerzas día tras día, desafiándote continuamente para mejorar.
Si estás escribiendo un libro, es cuando pasas tus días investigando, entrevistando y creando la estructura del libro.
Si estás iniciando un nuevo negocio, esta es la parte inicial donde todo parece difícil y tratas de no dejarte agobiar por el agobio.
Realmente no hay forma de evitar la mierda de la fase de pelea. La frustración es inevitable en esta etapa y hay que confiar en el proceso lo suficiente como para creer que el esfuerzo realmente dará sus frutos. Aquí es donde es crucial comenzar con una mentalidad de crecimiento.
Además, la fase de lucha puede durar días, semanas o incluso años. Con tiempo y práctica, puedes encontrar formas de acortarlo y luchar con más gracia, pero no se puede evitar por completo.
Si quieres crecer y progresar, tienes que trabajar.
Fase dos: liberación
Llamada fase de liberación, la segunda parte del ciclo de crecimiento es cuando necesitas dejar de pensar en el trabajo y hacer algo completamente ajeno. Recetas faciles y rápidas
Si llevas una hora trabajando con ejercicios de pino y empiezas a sentirte cansado y a perder la concentración, es hora de darle un respiro a tu cuerpo y dejar que todos tus esfuerzos se asienten.
Si ha estado luchando por comprender un concepto nuevo y difícil en su trabajo, es hora de dejar de trabajar y dejar de pensar en lo que estaba haciendo.
La clave aquí es hacer algo que no tenga ninguna relación y que sea más relajante que desafiante.
Sal a caminar, prepara una buena cena, toma un baño de sales de Epsom, cualquier cosa que te distraiga del problema.
La recuperación activa es una mejor opción en este caso (a diferencia de la recuperación pasiva, como mirar televisión).
Fase tres: flujo
El flujo es la recompensa por seguir esforzándote. Mihaly Csikszentmihalyi, conocido como el Padrino del Flow, define el flow como una experiencia óptima en la que las personas se sienten “fuertes, alertas, en control sin esfuerzo, inconscientes y en la cima de sus habilidades”.
Puede fluir en prácticamente cualquier actividad en la que utilice activamente sus habilidades al máximo, desde el atletismo hasta el trabajo, los videojuegos o incluso al resolver crucigramas.
Es posible que sienta que finalmente todo está funcionando o que está "en la zona" y que nada puede salir mal. El flujo es cuando todo tu arduo trabajo vale la pena.
Fase cuatro: recuperación
El flujo no puede durar para siempre. De hecho, el flujo es un estado costoso de producir y mantener para el cuerpo. Hay mucha neuroquímica que ocurre durante el flujo y el cuerpo necesita tiempo para reponerla.
Además de la recuperación física, la consolidación de la memoria también ocurre durante la fase de recuperación. Esta es la razón por la que intuitivamente puedes terminar una sesión de entrenamiento con una nota positiva después de dominar finalmente una nueva habilidad: quieres que tu cuerpo y tu mente consoliden esa nueva habilidad.
La fase de recuperación es cuando su cerebro cambia la información de la memoria a corto plazo a la de largo plazo para que realmente pueda subir de nivel o, como dice Benson, "volver a una nueva normalidad".
Lucha es igual a crecimiento
Cualquiera que sea su objetivo, la clave es recordar que la lucha es una parte integral del proceso de crecimiento. La lucha es cómo te vuelves más fuerte, cómo aprendes nuevas habilidades, cómo creces como atleta/emprendedor/artista/amigo/ser humano.
Sí, puedes aprender a luchar con más gracia y sentirte más cómodo estando incómodo. También es posible que puedas reducir la duración de la fase de frustración con tiempo y práctica.
Pero si quieres dar un paso adelante y realmente subir de nivel, no podrás evitar la lucha. En cambio, debes esperarlo y aprender a apoyarte en ello, sin importar lo mucho que apesta.
Cuanto mayor sea el desafío, más dificultad podrás esperar y más ganancias obtendrás al luchar contra el impulso de rendirte.
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Reconsiderar la lucha como parte del proceso de crecimiento
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2024-12-11
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