Prepárate para el desafío de dominadas de otoño

Sabemos que quieres poder hacerlas (¡o hacer más!), por eso estamos muy emocionados de presentarte el Fall Pull Up Challenge. Las dominadas son uno de los ejercicios de peso corporal más funcionales que puedes hacer. Las dominadas son uno de los ejercicios de peso corporal más funcionales que puedes hacer. Detalles del desafío Pull Up de otoño¡Trabaja duro, diviértete!Tal vez te puede interesar: Detalles del desafío Pull Up de otoño¡Trabaja duro, diviértete!Tal vez te puede interesar:

 

 

 

Preparate para el desafio de dominadas de otono 1

Las dominadas son uno de los ejercicios de peso corporal más funcionales que puedes hacer.

Sabemos que quieres poder hacerlas (¡o hacer más!), por eso estamos muy emocionados de presentarte el Fall Pull Up Challenge.

Por muy buenas que sean las dominadas y dominadas, también pueden resultar bastante intimidantes. No podemos decirle cuántas personas, y especialmente mujeres, hemos conocido que están convencidas de que nunca podrán hacer una dominada. Durante todo el mes de octubre, estaremos aquí para disipar este mito. Es absolutamente posible hacer una dominada, independientemente de lo que te hayan dicho o de lo que siempre hayas creído. ¡Simplemente requiere mucho trabajo constante!

Este desafío de dominadas en otoño de 4 semanas está diseñado para atletas principiantes e intermedios para ayudarte a:

1. Desarrolla fuerza para trabajar hacia tu primera dominada o dominada.2. Supera los estancamientos si ya puedes hacer una o más dominadas.

¡Prepárate para trabajar duro y divertirte!

Nota: Este no es un programa de capacitación específico. Si ya estás muy cerca de hacer un pull up o chin up o ya puedes hacer algunos y quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, consulta nuestro programa Pull Up Mastery o sigue el desafío.

No importa en qué etapa de tu viaje de dominadas te encuentres, ¡por supuesto eres bienvenido a aceptar este desafío y usarlo como una excelente manera de fortalecer la parte superior del cuerpo y el core!

Siga leyendo para conocer todos los detalles del desafío:

Detalles del desafío Pull Up de otoño

Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el desafío:

  • El desafío comienza oficialmente el lunes 2 de octubre y durará hasta el viernes 27 de octubre.
  • Cada semana publicaremos un entrenamiento diseñado para fortalecer los músculos más importantes en las dominadas, especialmente la parte superior del cuerpo y los músculos centrales.
  • Te será útil tener algún equipo básico disponible, como una pesa rusa o una mancuerna, pero también puedes usar una mochila pesada u otro objeto similar.
  • Necesitará acceso a una barra de dominadas o a una barra de dominadas en la entrada.
  • Cada entrenamiento no durará más de 15 a 20 minutos.
  • Deberías planear hacer dominadas 3 veces por semana.

¡Un trabajador afortunado ganará una combinación de bandas elásticas Rubberbanditz medianas + gruesas o pesadas + gruesas (¡tú eliges!) al final del desafío. -El este mola más -¡No! ¡El OESTE mola más!

¡Trabaja duro, diviértete!

Asegúrate de tomar muchas fotos y videos de tus entrenamientos cada semana y publicarlos en nuestro grupo de Facebook. Esto le ayudará a ser responsable y también a inspirar y motivar a otros que estén asumiendo el desafío.

Ten en cuenta que aceptar este desafío no garantiza que puedas realizar dominadas o dominadas antes de fin de mes. Realmente nos concentraremos en los detalles y desarrollaremos la fuerza para que puedas hacer dominadas de por vida.

¿Estás listo para el desafío? Asegúrese de seguirnos en Instagram y únase a nuestro grupo de Facebook para obtener motivación y apoyo adicionales. Así que esté atento al entrenamiento de la primera semana el lunes 2 de octubre, cuando lo publicaremos.

¡Disfruta el desafío!

Suscríbase al boletín informativo Movement + Mindset Mastery de Krista para recibir su libro electrónico GRATUITO, 5 claves para desarrollar la aptitud física y mental. También recibirás contenido semanal sobre fitness físico y mental que te ayudará a tener energía para la próxima semana.






Tal vez te puede interesar:

  1. 30 cosas que he aprendido en 30 años: mi publicación anual de reflexiones de cumpleaños
  2. Por qué deberías entrenar aún más duro
  3. Aprender a retroceder: mi intento de superar miedos y desbloquear mi potencial
  4. Cómo establecer metas significativas que realmente alcanzarás

Prepárate para el desafío de dominadas de otoño

Las dominadas son uno de los ejercicios de peso corporal más funcionales que puedes hacer. Detalles del desafío Pull Up de otoño¡Trabaja duro, diviérte

wfitzone

es

https://cdnimages.juegosboom.com/bacterianutritiva.es/1220/dbmicrodb2-wfitzone-preparate-para-el-desafio-de-dominadas-de-otono-3925-0.jpg

2023-09-18

 

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

 

 

Top 20