Porque aplastar cada entrenamiento no es realista

 

 

 

Porque aplastar cada entrenamiento no es realista 1

Normalmente espero con ansias mi entrenamiento. Mis entrenamientos son mi tiempo para concentrarme y salir de mi cabeza. Disfruto del tiempo a solas y de la oportunidad de trabajar para lograr metas que me emocionen. Si bien algunas personas temen hacer ejercicio, mis sesiones de ejercicio suelen ser lo más destacado de mi día.

Pero por alguna razón, durante toda la semana, me sorprendí tratando de convencerme de no hacer ejercicio. De hecho, no tenía ganas de hacer gran cosa. Hacía mucho tiempo que no me sentía tan desmotivado.

Probé todos los trucos.

 

Planifiqué mis entrenamientos con anticipación para no tener que pensar ni tomar decisiones durante el entrenamiento real.

Comencé cada entrenamiento lentamente, sin apresurarme a hacer nada difícil de inmediato. Me di permiso para trabajar más en habilidades divertidas (para mí eso significa artes marciales, parada de manos y entrenamiento de fuerza) que en cosas difíciles como sprints, dominadas y ejercicios pliométricos. Disparé en lugar de correr; Salí tranquilamente a andar en bicicleta o nadé en lugar de hacer un entrenamiento HIIT estructurado. Apunté más al mantenimiento que a las ganancias, a los buenos resultados más que a la perfección.

Durante toda la semana, me he estado recordando mis objetivos a largo plazo y el "por qué" más profundo detrás de por qué estoy entrenando. Uno de los más importantes es mi deseo de seguir aprendiendo y creciendo a lo largo de mi vida e inspirar a otros a hacer lo mismo. Otros incluyen la estabilidad del estado de ánimo, la salud y optimización del cerebro, la salud física y mental a largo plazo y sentir que estoy trabajando para desarrollar mi potencial como atleta y ser humano.

A pesar de mis intentos de convencerme de hacer un gran ejercicio, simplemente no sucedió esta semana. Mi cuerpo se sentía pesado, mis músculos tensos. Mi mente, normalmente completamente concentrada en mi entrenamiento, no deja de divagar sin importar cuántas veces intento reenfocarla.

Por supuesto, no es realista pensar que puedes dominar cada entrenamiento. Seguro que algunos días serán maravillosos. Esos días, si eres como yo, te sientes imparable, en la cima del mundo.

Otros días se sentirán mediocres. Es posible que aún hagas lo mejor que puedas, pero sabes que podrías hacerlo mejor. No estás ni cerca de esa sensación de estar en la zona. Scifi books reviews

Y algunos días te sentirás muy mal. Es posible que te sientas incómodo y desconcentrado como me he sentido yo toda la semana. Más de un mal día seguido puede hacerte sentir frustrado y estancado, como si estuvieras retrocediendo en lugar de progresar.

La corredora olímpica Alexi Pappas habla de este ciclo de altibajos en su libro Bravey, simplificando este proceso en lo que su entrenador llama la regla de los tercios:

“Cuando estás persiguiendo un gran objetivo, deberías sentirte bien un tercio del tiempo, bien un tercio del tiempo y mal un tercio del tiempo. Si la proporción no es la correcta y siempre te sientes bien, significa que no te estás esforzando lo suficiente. Del mismo modo, si te sientes mal todo el tiempo, es posible que estés cansado y necesites regresar.

Replantear el proceso de esta manera le ayuda a recordar que los días malos no lo son tanto a largo plazo. Los días buenos, los días malos, son parte del proceso. Significan que te estás esforzando por crecer. Aprenda a esperarlos y no se asuste cuando sucedan.

Lo que realmente importa no es que sientas que has destruido cada entrenamiento, sino que sigues apareciendo, incluso en los días que no quieres.

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2023-09-18

 

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