Por qué es importante predicar con el ejemplo

 

 

 

“Sé el cambio que deseas ver en el mundo”.

¿Has escuchado esta cita antes?

Hemos recibido muchos correos electrónicos suyos preguntándonos cómo convencer a su amigo, pareja o familiar para que adopte un estilo de vida más saludable. Y entendemos que puede ser difícil, porque simplemente decirles que comiencen a comer verduras y hacer ejercicio todos los días puede no hacer ninguna diferencia.

Pero hay una mejor manera.

Sé el cambio

Quizás tu amigo o familiar esté comiendo toneladas de comida chatarra. Quizás estén saltando constantemente de una dieta a otra. Tal vez simplemente ni siquiera les importa cómo se ven y se sienten.

Muchas personas ni siquiera saben cuánto mejor podrían sentirse, porque siempre han estado así: cansados, lentos y con el cerebro confuso. Puede que le resulte bastante obvio ver qué están haciendo mal y quiera ayudarlos.

 

Cuando haces ejercicio y comes bien con regularidad, te sientes fuerte, capaz y listo para conquistar el mundo todos los días (vale, la mayoría de los días… ¡nadie tiene una vida perfecta!), obviamente quieres que tus seres queridos sientan lo mismo.

Y si bien a veces puede parecer que debería hacer más, la mejor manera de ayudarlos es predicar con el ejemplo. Cuando hace ejercicio de manera constante, come bien y se cuida todos los días, la gente lo notará y, con suerte, querrá hacerlo. Hacer lo mismo.

Puede que no te lo digan... pero lo notan

Tengo una amiga que perdió mucho peso cuando tenía cincuenta años. Hasta entonces, ella hacía dieta yo-yo y perdía y ganaba peso durante décadas, pero esta vez sus resultados duraron años. Lo has adivinado: no hay dietas estrictas involucradas. Así no es como actúan las personas realmente en forma.

Simplemente adoptó una forma inteligente y sostenible de comer y entrenar y toma buenas decisiones todos los días. Ella es la versión más feliz y segura de sí misma, más de lo que jamás creyó posible. Ella también se ve absolutamente fantástica y dice que se siente como si tuviera 20 años nuevamente.

Desafortunadamente, una de sus fotos recientes en Facebook recibió un comentario cruel de una de sus amigas:

Ya no pareces una mujer: ¡demasiados músculos!

Hay tantas cosas en esta breve frase que me cabrean. Pero la cuestión es que la persona que dejó ese comentario notó el cambio. Lo notó, a pesar de la reacción que demuestra una buena dosis de celos e inseguridad por parte de esta persona.

No dejes que la negatividad te afecte

Incluso puede que al principio te duela recibir este tipo de comentarios de alguien que te importa. Pero no lo tomes en serio. Hay una gran cita del libro Los cuatro acuerdos: una guía práctica para la libertad personal:

“No te tomes nada personalmente. Lo que otros dicen o hacen es una proyección de su realidad."

En otras palabras, cómo te ven los demás no tiene nada que ver contigo. Es su problema.

Lo único que importa es que esta persona notó el cambio positivo, el cuerpo más delgado y fuerte, la gran sonrisa y la persona verdaderamente más feliz. ¡Es difícil no darse cuenta cuando todo esto se refleja en una foto!

Y aunque este comentario fue bastante grosero, estoy seguro de que esta persona desearía tener la misma fuerza para hacer todas esas grandes cosas y también verse y sentirse increíble. ¿Quién no querría todo esto?

 

No fuerces a nadie

Es comprensible que una vez que haya experimentado cómo tomar decisiones más saludables mejora la calidad de su vida, quiera correr la voz al respecto. Quieres asegurarte de que las personas que te importan también lo descubran y que sus vidas mejoren gracias a ello.

Por supuesto, puedes preguntarle a tu amiga si quiere hacer algo de entrenamiento con peso corporal o asistir a esa nueva clase de ejercicios, o puedes convencerla de que se salte la comida para llevar e intenten cocinar algo saludable juntos. Pero si tu amigo todavía se muestra reacio y no quiere hacer ninguna de estas cosas, ni siquiera puedes obligarlo. Venta de Minerales

La reacción más natural ante cualquier tipo de forzamiento es la resistencia.

La zona infantil es un perfecto ejemplo de ello. Cualquier cosa que les digas que no hagan, querrán hacerlo aún más. Cualquier cosa que les digas que hagan, y realmente los fuerces, más rabietas y resistencia tendrán... Sé que yo era así cuando mi mamá quería que tomara lecciones de piano, ¡pero lo único que yo quería hacer era ir a practicar en pista!

Los adultos realmente no son diferentes. Si estás tratando de convencer a tus amigos o familiares que comen alimentos poco saludables y nunca hacen ejercicio para que comiencen a tomar batidos de col rizada en el desayuno y a hacer ejercicio todos los días... Es posible que lo hagan, pero probablemente no lo harán.

Si vas más allá y simplemente juzgas sus hábitos alimenticios y, peor aún, haces comentarios negativos sobre su cuerpo, menos posibilidades habrá de que algo cambie. Además, probablemente arruinarás tu relación.

Predicar con el ejemplo

En última instancia, no puedes tomar decisiones por los demás. Pueden quejarse de su salud o de su peso todos los días, prometer empezar a tomar decisiones más saludables y hacer una larga lista de propósitos de Año Nuevo cada enero, pero si realmente hacen cambios o no, depende de ellos.

Pero incluso si no puedes lograr sus objetivos, puedes ser el ejemplo y el líder.

Puede que no lo sepas, pero hay muchas personas que admiran tu constancia a la hora de hacer ejercicio, comer bien y cuidarte. Si tienes hijos, ellos aprenden de ti todos los días. Tus amigos están prestando atención. Los miembros de tu familia quieren ser como tú.

Entonces, volvemos al punto de partida: tienes que liderar el camino, ser el cambio positivo y, con suerte, otros te seguirán.


Kersten Kimura es fisioterapeuta de NASM, entusiasta de las pesas rusas y fanática del entrenamiento HIIT. Después de mudarse de la fría Estonia a California, ha aprovechado al máximo la zona y entrena al aire libre siempre que puede. Puedes encontrarla tirando su saco de arena o balanceando pesas rusas en los parques locales o corriendo por el hermoso Bay Trail.

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2023-09-18

 

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