No es ningún secreto que hoy en día la gente pasa cada vez más tiempo en casa.
Sólo piensa en tu rutina diaria. ¿Cuánto tiempo pasas en tu escritorio… en el auto… en el sofá?
Probablemente mucho, si eres como la mayoría de las personas.
Pero, ¿es realmente bueno para nosotros todo este tiempo que pasamos en casa?
Esto es lo que puede hacer por usted salir al aire libre:
Mejorar tu estado de ánimo.
Si alguna vez has estado de mal humor y has decidido salir a caminar en lugar de regodearte en la tristeza o la ira, probablemente recordarás cómo tu miseria se calmó un poco después de sólo cinco o diez minutos al aire libre.
Esto me sucede con tanta frecuencia que casi siempre puedo darme cuenta si me estoy poniendo un poco de mal humor porque he permanecido encerrado demasiado tiempo.
Puede parecer pura coincidencia, pero realmente ayuda.
Según un estudio de Harvard (y muchos otros similares), una de las razones por las que salir al aire libre puede tener un efecto tan positivo en el estado de ánimo es que la luz tiende a mejorar el estado de ánimo de las personas y, por lo general, hay más luz disponible en interiores y exteriores, incluso en las zonas más oscuras. días de invierno.
Además, se ha demostrado que la actividad física ayuda a las personas a relajarse y animarse, por lo que si estar al aire libre te permite hacer ejercicio (aunque sea solo una caminata), tu estado de ánimo mejorará como resultado.
Te hace más creativo.
Es un consejo común: siempre que estés atrapado en un problema, debes salir y dar un paseo.
Y realmente funciona. Hay algo en la combinación de aire fresco y ejercicio que ayuda a superar casi cualquier bloqueo creativo.
Siempre que no sé sobre qué escribir, simplemente llevo a mi perro a pasear e inmediatamente paso de no tener nada que decir a mi mente llena de decenas de ideas para escribir.
Termino escribiendo muchos de mis artículos en mi iPhone mientras camino (recibo muchas miradas divertidas, pero a quién le importa, ¿verdad?). Listas y rankings
Suena loco, pero funciona.
Te aporta vitamina D.
En el momento en que el sol incide sobre la piel, comienza un proceso que conduce a la creación y activación de la vitamina D.
Esto es bueno por muchas razones.
La vitamina D no sólo combate el trastorno estacional defectuoso (SAD, por sus siglas en inglés), que apesta, sino que también ayuda a combatir algunas afecciones, desde la osteoporosis y el cáncer hasta la depresión y los ataques cardíacos.
Por supuesto, también puedes tomar suplementos de vitamina D (que recomiendo, dependiendo de en qué parte del mundo vivas), pero los naturales siempre son los mejores.
Y probablemente no sea necesario decírtelo, pero demasiada cantidad de algo bueno puede ser perjudicial, así que si pasas mucho tiempo al sol, ¡usa siempre protector solar! No querrás correr el riesgo de sufrir cáncer de piel.
Puede ayudarle a sanar más rápido.
Ya sea que sufra de depresión o una pierna rota, salir al aire libre con regularidad puede ayudarlo a sanar más rápido.
Un estudio de 2005 de la Universidad de Pittsburgh demostró que los pacientes de cirugía de columna experimentaban menos dolor y estrés y tomaban menos analgésicos durante la recuperación si estaban expuestos a la luz natural, y los investigadores plantearon la hipótesis de que salir a la calle aumentaría aún más el proceso de curación.
Además, el aire fresco puede ayudar a tu sistema inmunológico, lo cual, si sufres una lesión o incluso estás luchando contra un resfriado, siempre es algo bueno.
¿Entonces, Qué esperas? ¡Ve a tomar un poco de aire fresco y sal ahora!
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Por qué deberías salir todos los días
Mejorar tu estado de ánimo.Te hace más creativo.Te aporta vitamina D.Puede ayudarle a sanar más rápido.Tal vez te puede interesar:
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2025-01-29
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