Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo

 

 

 

Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1

Esta publicación está patrocinada por Zappos.

Correr es una de las mejores formas sin equipo de sudar y ponerse en forma y más rápido rápidamente.

Este entrenamiento combina carreras de velocidad con algunos otros ejercicios selectos de peso corporal para un entrenamiento de cuerpo completo increíblemente eficiente que puedes realizar casi en cualquier lugar. Todo lo que necesitas es un banco o una caja plyo, algo de ropa y zapatos deportivos cómodos, ¡y listo!

Equípate con unas fantásticas zapatillas y ropa para correr Brooks y desafíate a ti mismo con este entrenamiento de velocidad:

 

Instrucciones de entrenamiento

Repita esta secuencia cuatro veces, trabajando lo más rápido posible:

1 sprint de 100 metros (aproximadamente la longitud de un campo de fútbol)
15 flexiones de brazos
15 sentadillas con step up
20 elevaciones V dentro/fuera
20 fondos de cadera en plancha

¡Asegúrate de darle todo a este entrenamiento! Cuanto más duro trabajes, más te beneficiarás del entrenamiento y más cerca estarás de alcanzar todos tus objetivos de fitness.

Entrena con comodidad y estilo.

Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 2

No hay nada más molesto que hacer ejercicio con ropa incómoda o con zapatos que no te quedan bien o simplemente no son adecuados para las actividades que estás realizando.

Por eso me impresionó tanto lo ligeros y cómodos que eran estos zapatos Brooks Revel durante este entrenamiento de velocidad. Y créanme, ¡soy exigente con la ropa que uso cuando hago ejercicio! Los zapatos me permitieron correr lo más rápido que pude sin preocuparme en absoluto por ellos, y lo mejor de todo, eran tan cómodos que los usé durante el resto del día.

Puedes encontrar zapatos Brooks Revel (tanto en versión para hombre como para mujer) y ropa Brooks en esta publicación en Zappos, com, mi lugar favorito para comprar zapatos y equipo de entrenamiento gracias a su increíble servicio al cliente y envío realmente rápido.

Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 3

Porque, ¿quién quiere esperar semanas para pedir algo online?

Vestido Brooks:

Zapatos: Brooks RevelTop: Brooks Distance TankLeggings: Brooks Greenlight Capris

Descripciones de los ejercicios.

pique

Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 4

Cómo hacerlo: Corre lo más rápido que puedas a lo largo de un campo de fútbol.

Conjunto de Brooks: Pantalones cortos: Pantalones cortos Brooks de 3″ Camiseta sin mangas: Camiseta sin mangas Brooks Distance

Elevar

Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 5 Todos sobre el antiguo egipto

Cómo hacerlo: Comience en una posición de flexión, con los hombros directamente sobre las manos. Contrae tus abdominales, glúteos y cuádriceps, luego bájate hasta que tu pecho toque el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite.

Versión para principiantes: coloque las manos sobre una superficie elevada para que sea un poco más fácil.

Versión más avanzada: coloque los pies en una superficie elevada para un desafío adicional.

Da un paso adelante para la sentadilla

Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 6

Cómo hacerlo: Párese frente a una caja plyo, un banco o una superficie elevada. Sube a la superficie con una pierna, siguiéndola con la otra. Vuelve y luego inmediatamente agáchate. Repita, comenzando con la otra pierna.

V arriba dentro/fuera

Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 7

Cómo hacerlo: Acuéstese boca arriba con las manos a los costados. Tirando del ombligo hacia el suelo, dobla las rodillas hacia el pecho y levanta la cabeza y las manos del suelo. Extiende las piernas hasta que queden rectas frente a ti y continúa presionando la espalda contra el suelo. Regrese las piernas a la posición doblada. Esto es una repetición.

Saltos de cadera en plancha

Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 8

Cómo hacerlo: realice una plancha con el antebrazo con los hombros directamente encima de los codos. Continúe manteniendo esta posición, luego gire el torso hacia un lado, bajando la cadera hasta tocar el suelo. Regrese a la posición de tabla superior, luego gire el torso hacia el lado opuesto. Asegúrate de mantener tu core apretado todo el tiempo.

¡Trabaja duro!

Suscríbase al boletín informativo Movement + Mindset Mastery de Krista para recibir su libro electrónico GRATUITO, 5 claves para desarrollar la aptitud física y mental. También recibirás contenido semanal sobre fitness físico y mental que te ayudará a tener energía para la próxima semana.






Tal vez te puede interesar:

  1. 30 cosas que he aprendido en 30 años: mi publicación anual de reflexiones de cumpleaños
  2. Por qué deberías entrenar aún más duro
  3. Aprender a retroceder: mi intento de superar miedos y desbloquear mi potencial
  4. Cómo establecer metas significativas que realmente alcanzarás

Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo

Correr es una de las mejores formas sin equipo de sudar y ponerse en forma y más rápido rápidamente. Esta publicación está patrocinada por Zappos. Esta pu

wfitzone

es

https://bacterianutritiva.es/static/images/wfitzone-ponte-a-prueba-con-este-entrenamiento-de-sprint-de-cuerpo-completo-3922-0.jpg

2023-09-18

 

Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1
Ponte a prueba con este entrenamiento de sprint de cuerpo completo 1

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

 

 

Top 20