¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Lee esto ahora

 

 

 

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¿Necesitas desesperadamente motivación para hacer ejercicio?

¿Has pospuesto tu entrenamiento porque estás demasiado ocupado, aún no estás preparado o simplemente no te sientes con ganas?

Bueno, solucionaremos el problema ahora.

Entonces, si quieres algo de motivación, quédate aquí. Si no, haz clic en esta publicación INMEDIATAMENTE y lee algo seguro y desmotivador.

DE ACUERDO.

¿Dijiste que querías algo de motivación?

¿Estás cansado de no poder ponerte la ropa que quieres usar? ¿Evitas la playa porque no quieres que nadie más vea lo agitados que se han vuelto tus abdominales? ¿Se siente avergonzado… disgustado… y desesperado por su apariencia?

(Yo estaba allí.)

ASÍ QUE HAGAMOS ESTO. Te damos un poco de motivación.

Ahora siga cuidadosamente los pasos a continuación:

Deja de decir que no tienes tiempo para hacer ejercicio.

Estamos todos ocupados. Todos tenemos demasiado que hacer en un período de 24 horas.

Pero adelante, pregúntese ahora mismo: ¿Cuáles son sus principales prioridades?

Si se trata de tu familia, tus amigos, tu carrera, tus pasatiempos, todo está bien.

Pero ¿qué pasa con tu salud?

¿No debería ser eso una prioridad?

Porque si no haces de tu salud una prioridad ahora, tengas 25, 35, 45, 55 o más… bueno, te lo prometo: algún día tu salud será tu preocupación número uno.

Pero cuando llegues a ese punto, no será una elección. No decidirás qué nuevo deporte probar o cuántas veces a la semana debes hacer tu HIIT.

No.

Si llegas al punto en el que te ves obligado a preocuparte por tu salud (mientras que antes lo ignorabas), significa que has llegado a un punto en tu vida en el que tu salud se está desmoronando.

Tal vez descubras que tienes diabetes porque has estado comiendo como basura toda tu vida. O le dicen que ya no puede ser independiente porque ahora necesita una enfermera de tiempo completo que le ayude a moverse por la habitación, ya que no se preocupaba por mantenerse activo cuando era más joven. O tendrás que lidiar con cualquier otra enfermedad o dolencia que hayas contraído porque simplemente no te preocupaste por tu salud antes en tu vida.

Y eso apesta.

Nadie quiere lidiar con eso.

¿Qué tal esto... en lugar de decir que simplemente no tienes tiempo para practicar, tómate el tiempo?

 

Haz de tu salud una prioridad de una vez por todas.

Verá, lo mejor es que en realidad no tiene que pasar horas haciendo ejercicio para mantenerse en forma y saludable y evitar esas terribles enfermedades que acabo de mencionar.

Puedes hacerlo en tan solo 12 minutos al día.

Eso es todo lo que necesitas.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad prácticamente elimina cualquier excusa que tengas para no hacer ejercicio porque no tienes tiempo.

Solo piense en los 12 minutos que pierde a lo largo del día haciendo cosas como mirar televisión, darse una ducha extra larga o cortarse las uñas de los pies.

TIENES 12 MINUTOS.

Así que esto es lo que quiero que hagas...

Deja todo lo que estás haciendo ahora y busca tu calendario, tu bloc de notas, tu teléfono o lo que sea que uses para mantener tu agenda.

Ahora decide cuántas veces a la semana quieres asegurarte de hacer ejercicio. Yo recomendaría al menos tres. Elige cinco o seis si eres más ambicioso (yo elijo seis). Anime en Español

A continuación, incluya el entrenamiento en su horario. Si su objetivo es tres veces por semana, busque tres espacios de tiempo de quince minutos y colóquelos allí. Si apunta a seis, encuentre seis vacantes.

Si honestamente, en serio, no mientes y no tienes espacios de tiempo libres, esto es lo que harás...

Encontrarás tiempo.

Acortarás una reunión, interrumpirás ver La Voz o simplemente reducirás el tiempo que pasas en la maldita ducha.

Ahora tienes tus entrenamientos en tu agenda. Fin de las excusas.

Próximo…

Deja de decir que no puedes entrenar.

Soy plenamente consciente de que cada persona que lee este artículo tiene un nivel de condición física diferente.

Algunos de vosotros podéis hacer 5, 10 o incluso 20 dominadas. Algunos ni siquiera saben cómo empezar a hacer uno.

(Nuevamente, he estado allí).

Pero aquí hay un secreto...

A nadie le importa lo “bueno” que seas entrenando.

Si necesitas descansar después de tres burpees, genial. Si tienes que modificar tus flexiones porque te caerás de cara si intentas hacer una estándar, más potencia para ti.

Porque no es lo que puedes hacer... sino lo mucho que lo intentas.

Estos entrenamientos son DUROS.

Incluso después de hacerlos constantemente durante algunos años, después de cada entrenamiento que hago, estoy cubierto de sudor, muerto de hambre y no quiero nada más que tumbarme en el suelo y no moverme durante al menos los siguientes 10 minutos.

A veces me canso tanto que tengo que hacer una pequeña pausa en medio de un descanso. A veces tengo que hacer dominadas con salto en lugar de dominadas reales o modificar un ejercicio porque físicamente no puedo esforzarme más.

Pero esta bien. Porque lo único que importa es que lo estoy dando todo.

Y eso es todo a lo que debes aspirar. Si eso significa descansar a mitad de los 12 minutos, no me importa.

No se trata de "perfeccionar" estos entrenamientos. Se trata de desafiarte a ti mismo y superar tus límites.

Eso es todo.

Mientras sigas esforzándote, mientras no te rindas, eso es todo lo que importa.

Y te diré esto...

Sé que puedes hacerlo.

No importa cuál sea tu experiencia física, puedes hacer un entrenamiento de intervalos como los que se encuentran aquí en 12 Minute Athlete y podrás lucirlo.

¿A quién le importa lo que hagan los demás? Esto se trata de TI. En tu cuerpo. Sobre SU salud futura. Nadie más importa aquí.

No pude hacer ni una sola flexión.

Quizás tú tampoco puedas. Pero tienes que intentarlo.

Y todo es mental. Pero no puedes rendirte.

Confío en ti.

"Nunca es una cuestión de si puedes, sino de si lo harás".

________________________

Gracias por leer. Ahora ve a entrenar.

Comparta esto con alguien que necesite motivación para estar en forma y saludable.

Y déjame saber cómo te motivas para hacer ejercicio en los comentarios a continuación o en Twitter.

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2024-05-21

 

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