Cuando estamos unidos, debemos decir estas tres palabras con el rabo entre las piernas y un fuerte movimiento de nuestra confianza. No voy a subirme a mi caballo y repasar una lista de Pinterest de viñetas virtuosas sobre cómo el crecimiento personal comienza aquí y cómo se encuentra el coraje en estos momentos, bla, bla, bla.
Mi razón para escribir esto es porque me he equivocado muchas veces.
Cuando estamos unidos, debemos decir estas tres palabras con el rabo entre las piernas y un fuerte movimiento de nuestra confianza. No voy a subirme a mi caballo y repasar una lista de Pinterest de viñetas virtuosas sobre cómo el crecimiento personal comienza aquí y cómo se encuentra el coraje en estos momentos, bla, bla, bla.
Mi razón para escribir esto es porque me he equivocado muchas veces.
Sé lo que se siente ser un joven entrenador/entrenador que tiene uno de esos momentos épicos en los que el pensamiento: “Ohhh, mierda, creo que me equivoqué”, recorre tu columna vertebral como una alarma que suena en una estación de bomberos.
Y en ese momento escalofriante, ves tu carrera, tu enfoque y toda tu estructura de creencias pasar ante tus ojos .
Es un golpe en el estómago, sin duda, pero tiene muchas ventajas.
Espero que puedas dejar tu ego a un lado y admitir que algunas de tus verdades probadas podrían ser lo que te está frenando a ti ya tu clientela.
dedos de los pies arriba
Mi carrera comenzó en la primavera de 1999. Yo era un imbécil con tarjeta según la definición de la palabra en el diccionario .
Me encantó la sala de pesas, comencé mi carrera universitaria de fuerza y acondicionamiento y no podría haber estado más feliz. Pensé que empezar a trabajar a las 4 de la mañana era fantástico. Dormir menos significaba que podía estar más tiempo en el gimnasio. Cuando terminé el entrenamiento a las 7 u 8 de la tarde, fue perfecto.
De todos modos, no quería una relación ni una familia. Yo era ese tipo .
Una de las señales de entrenamiento que utilizamos durante años fue ¡los dedos de los pies hacia arriba! Dedos de los pies arriba en nuestras sentadillas, o peso muerto , básicamente cualquier ejercicio de cadena cerrada.
La intención era buena (más o menos), en el sentido de que intentábamos que los levantadores cambiaran su peso hacia atrás. Sabíamos que gran parte de la cadena posterior aparece en línea cuando los talones están hundidos.
Era la época en la que todos los problemas se achacaban a problemas de la cadena posterior .
“¿Tienes migrañas crónicas ?”
“Es porque tu cadena posterior es débil”.
“¿Mameluco con tu esposa?”
“Son problemas de la cadena posterior”.
“¿Tiene disfunción eréctil, síndrome del intestino irritable, hemorragias nasales crónicas, sonambulismo o acné severo?”
“Una dieta constante de RDL debería solucionarlo todo”. – Sí, entonces predicamos.
Y lo predicamos. Y entonces empezó a suceder algo gracioso. Teníamos muchos problemas en la espalda baja , especialmente al hacer sentadillas . Estas dolencias también se produjeron en los últimos años en los que la corrección política no existía.
Culpamos de cada lesión o problema crónico a la falta de dureza o suavidad característica del niño .
Luego, siete años después de comenzar mi carrera, escuché a un amigo mío dar una charla en un curso de pesas rusas al que asistí sobre el dedo gordo del pie y cómo tiene una relación neurológica directa con los glúteos:
- el dedo gordo
- Ponerse un
- Los gluteos vienen
Espera, ¿qué ?
Los glúteos son parte de la cadena posterior, pero es como la parte más posterior de la cadena posterior.
Oh, mierda, creo que lo he arruinado .
Después de experimentar esto yo mismo, los niños que había entrenado hasta ese momento, incluidos los más débiles con problemas de espalda baja, pasaron por mi mente. ¿He estado frenando a mis atletas (en este momento, son miles)?
¿Podría haber sido yo la razón por la que todos esos niños terminaron con problemas de espalda? La dura y fría verdad es que muy probablemente sí.
Un mensaje
He contado esta historia antes en este sitio, pero vale la pena repetirla. Si bien esto surge una y otra vez, yo estaba empeñado en convertirme en la segunda venida de mi mentor, Mike Kent.
El entrenador Kent es un tesoro como entrenador nacional. No hay nadie como él y todos los atletas con los que se ha topado lo adoran. Yo era uno de ellos y estaba desesperado por ser como él.
El problema es que no podía ver cuán adaptable era a diferentes grupos .
Me convertí en la versión de fútbol porque jugaba al fútbol para el entrenador Kent, y pensé que esa versión era la solución milagrosa para que cualquier atleta trabajara.
¿Tenía razón? Con el fútbol era oro:
- Les encantó la forma en que los entrené.
- Fui duro pero juguetón cuando llegó el momento adecuado.
- Los presioné y ni por un segundo escuché ninguna queja o queja de nadie.
- Los desafié como hombres y les pedí que buscaran fuera de sí mismos durante cada sesión de entrenamiento.
En retrospectiva, yo era una especie de matón y se lo comieron .
Inserta nuestro equipo de Fútbol Femenino . Puedes adivinar lo que viene: la misma receta. Entrené duro, no tomé excusas, me negué a dejar que se quejaran y los presioné más que nunca.
Y perdí a todos y cada uno de ellos. Cuando digo perdido, quiero decir que me gané el apodo de El nazi de la sala de pesas .
Me odiaron.
Odiaban venir a la sala de pesas y llegué al punto en que se me erizaba la piel al saber que estaban en la agenda del día .
En lugar de inspirarlos o mostrarles cómo profundizar, descendieron aún más hacia el desinterés y la falta de atención. Fue lo peor.
Fue la razón por la que :
- ¿Eran un grupo de niños ricos mimados?
- Tuvieron algunos entrenadores débiles antes que yo, que dejaron que los atletas los pisotearan, ¿y ahora finalmente tenían a alguien que exigía trabajo duro?
- ¿Estaba tratando con mujeres jóvenes que eran relativamente nuevas en el entrenamiento con pesas?
- No creían que la sangre hiciera crecer la hierba. Y tal vez las damas pensaron que decir algo así te hace parecer un idiota.
- Estas 25 jóvenes, lo más importante, no eran jugadoras de fútbol, y mi enfoque fue ¿qué estaba fallando ?
Oh, mierda, creo que lo he arruinado. Te dejaré decidir por ti mismo.
Muerte del ego
Hay que tener razón, y luego los inseguros, los desesperados y los maníacos necesitan tener razón. En algún punto intermedio es donde vivimos la mayoría de nosotros.
Y el único motivo para escribir este artículo es desafiarte a hacer un examen de conciencia .
Prometí que no habría momentos en Pinterest, pero llevo casi 22 años en el juego y agradezco los momentos de exclamación. He aprendido lo suficiente y he visto tanto que hay momentos en los que siento que lo he visto todo.
Y luego me doy cuenta de que no lo sé todo .
Nuestros egos funcionan por una serie de razones. Algunos son productivos, pero la mayoría son tóxicos . Y como entrenador o formador, hemos elegido una profesión importante en la toma de decisiones. Somos la última palabra, el largo brazo de la ley. Todos sobre el antiguo egipto
La mayoría de nosotros tenemos mucha educación (títulos y certificados) y tenemos confianza en nuestro pensamiento. Debido a la naturaleza física de lo que hacemos y a la increíble adaptabilidad del sistema nervioso , incluso cuando nos equivocamos, el cuerpo se adapta y nos da crédito cuando no lo merecemos.
No sé
La Dra. Susan Puhl (que en paz descanse) fue mi instructora de Fisiología Avanzada del Ejercicio y mi directora de tesis durante mi trabajo de posgrado. Ella era tan inteligente como todos y era un martillo en el salón de clases.
Me encanta contar esta historia sobre mi primera presentación grupal en su clase .
Habíamos tomado el tema de la altitud y sus efectos en el cuerpo humano. El instructor nos dividió en grupos pequeños y pasamos una tarde entera presentando nuestras secciones.
Cada grupo tenía de 3 a 5 personas, y éramos responsables de unos minutos individualmente para cada sección. Estábamos todos un poco nerviosos y entonces la primera estudiante se levanta y comienza su parte.
En los primeros minutos, el Dr. Puhl le hace una pregunta. En ese momento, la señora dio una respuesta que pensó que podría pasar.
El Dr. Puhl comentó: "Mal; inténtelo de nuevo ".
La joven hizo otro intento de explicar la respuesta.
Todo lo que escuchamos desde el fondo de la sala fue: "No, la respuesta incorrecta, inténtalo de nuevo ".
La porción del estudiante iba a ser de unos minutos. Pero el intercambio se convirtió en 20 minutos y ella sollozó frente a 18 extraños.
Dieron vueltas y más vueltas. Cuanto más intentaba esta chica mentir, más el Dr. Puhl no la dejaba salir del apuro.
A mitad de esta debacle, comencé a hundirme en mi asiento porque era el siguiente y sentía la fatalidad que podría venir en mi camino .
Otro chico llamado Víctor en mi grupo ya estaba aterrorizado por la presentación, así que estoy bastante seguro de que estaba sentado allí, en un charco de orina.
Justo antes de que el alma de esta pobre niña estuviera a punto de abandonar su cuerpo para siempre, el Dr. Puhl llamó a los perros.
El Dr. Puhl dijo: "¿Sabes por qué no voy a parar?" Y el desastre húmedo de un humano frente a nosotros dijo: "No, ¿por qué?"
Su respuesta fue sencilla .
“Es porque claramente no lo sabes, pero te niegas a admitir que no lo sabes. Así que preferirías inventar respuestas que admitir que no lo sabes. Lo habría aceptado felizmente y te habría dejado seguir adelante, pero en lugar de eso, quería ver durante cuánto tiempo recitarías conjeturas en lugar de tragarte tu orgullo y hacernos saber a todos que no tienes la respuesta. En el futuro, la respuesta es sencilla; la respuesta es, no lo sé”.
– Dra. Susan Puhl
A partir de ese momento las cosas cambiaron para todos nosotros. Como habrás imaginado, cuando tenía que levantarme y responder preguntas, estaba tropezando conmigo mismo para dar la respuesta confiable y a prueba de balas, no lo sé.
Aprecio la necesidad de tener razón. Entiendo la imagen que intentamos mantener y no queremos parecer desprevenidos. Pero sepa cuándo dejar de hablar en círculos e intentar sacar una respuesta de la nada.
Y nunca, jamás, tonterías . Hágales saber que no lo sabe, pero que lo descubrirá y le responderá lo antes posible.
Lo que siempre hemos hecho
- ¿Sabe cuántos estudios se incluyeron en la primera edición de The Journal of Strength and Conditioning Research ? Cuatro.
- ¿Sabe cuántos estudios aparecieron en la última edición del Journal of Strength and Conditioning Research? Diecinueve.
¿Qué diablos tiene que ver todo esto con este artículo ?
Cuando estaba en mi carrera, solía, como un nerd, pasar las tardes y los fines de semana en la biblioteca del este de Kentucky leyendo toda la investigación que podía conseguir. He leído cada palabra de los primeros cinco volúmenes (actualmente 34) de esa publicación.
Gracias a esta revista y a otras revistas científicas similares, la profesión ha acelerado los descubrimientos y mejorado los antiguos .
Cuando comencé, la profesión era en pañales. Ahora bien, quiero decir que la evolución de la ciencia de la fuerza es como un cohete. Estamos evolucionando a un ritmo vertiginoso.
La razón por la que les menciono esto es que yo mismo soy culpable de esto, quizás más que nadie.
La frase "Lo que siempre hemos hecho". sale de tu lengua.
También es la mayor respuesta de escape de todas. Nos dice que eres un vago. Me da toda la información que necesitaré sobre ti.
Estoy viviendo esto mientras hablamos, una noche profesional del alma. Estoy en los últimos nueve puestos de mi carrera y lo que siempre hemos hecho no tiene mucho sentido.
Sí, hay pilares en mi sistema , esos ejercicios o agrupaciones que serían la colina sobre la que moriría. Pero muchas de las cosas que he predicado durante dos décadas están perdiendo su brillo. ¿Por qué? Porque estoy trasteando con otras cosas.
Escucho voces nuevas y veo a personas brillantes hacer cosas poco convencionales que son mucho mejores para producir los resultados que quiero. Esta apertura contrasta con lo que siempre he hecho.
Para darle una idea, muchos de los ejercicios tradicionales, como sentadillas y muertos, y cómo los hemos ejecutado, no funcionan .
Soy un gran tipo remanente. Si hacemos esto en la sala de pesas, entonces lo haremos en el campo. Y para ser honesto, estoy luchando por mentirme a mí mismo diciendo que el remanente está ahí en la forma que necesito o como he fantaseado que sea. ¿Ha sido todo mentira? En tiempo real, te lo digo, oh mierda, creo que lo he arruinado.
Estoy en la cima de una montaña de proporciones épicas en el mundo de admitir que me equivoqué. Estoy cuestionando la estructura misma de mi sistema.
No porque me haya equivocado todo el tiempo, sino porque ahora hay mejores opciones.
No puedes equivocarte cuando es la mejor opción disponible, pero cuando una alternativa mejor ha mostrado su cara, es una verdadera encrucijada .
No estoy exactamente seguro de dónde estaré dentro de un año. Siga sintonizado y enterese.
Mira, todos tenemos que afrontar la situación en algún momento. Llegará el día en que te darás cuenta de que algo que estás recetando a tus clientes no está funcionando. Y eso está bien. Es bastante liberador, para ser honesto.
Soy demasiado mayor para perder más tiempo .
Mi reputación nunca ha sido algo realmente importante para mí y ciertamente no es algo que tenga miedo de manchar ahora. Así que admitir cuando me equivoco y decir: “No sé” (con mucho cariño, Dr. Puhl) es fácil para mí. Me da espacio para algo mejor.
Quiero ser excelente y no tener más tiempo que perder .
Acepta estar equivocado. Sucede. Haz lo que se te pide y luego sigue adelante. Serás mejor por eso.
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2024-05-18
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