Mantén tu mente en orden para progresar mejor

 

 

 

Cuando se trata de alcanzar tus objetivos de salud y fitness, tener la cabeza despejada es al menos tan importante como el trabajo físico.

¿Por qué? Porque nuestros cuerpos hacen lo que nuestra mente cree.

Al intentar establecer un nuevo hábito o aprender algo nuevo, primero debes creer que eventualmente podrás lograr tu objetivo. Si no haces esto, cualquier esfuerzo que hagas terminará siendo inútil, porque ya te has preparado para fracasar.

Por ejemplo, si comienzas con la creencia de que podrás lograr cualquiera que sea tu objetivo (con trabajo duro, por supuesto), entonces tomarás las acciones necesarias que te ayudarán a avanzar y, en última instancia, lograr tu objetivo. Por otro lado, si crees que por mucho que trabajes no podrás hacerlo, no tomarás ninguna medida (o harás un esfuerzo a medias) y como Como resultado, nunca llegarás a donde querías estar.

 

En la publicación de hoy, nos gustaría recordarle el poder del pensamiento positivo y la confianza en uno mismo, y que la forma en que ve sus fracasos y reveses determina en última instancia su éxito. Tu forma de pensar puede ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápido de lo que creías posible.

Los errores son oportunidades de aprendizaje

Siempre hay algo que aprender del fracaso. Las cosas rara vez salen a la perfección, por lo que a veces el fracaso es inevitable. Pero correr riesgos y estar dispuesto a fracasar es la única manera de progresar y avanzar.

Nadie nace con la capacidad de hacer dominadas o sentadillas; casi todo el mundo tiene que trabajar duro para lograrlo. Sí, puede que sean más fáciles para algunas personas que para otras, pero todos teníamos que trabajar para conseguirlas.

Cuando las cosas no salen exactamente como esperabas, tómalo como una oportunidad para aprender de la experiencia y seguir adelante, pase lo que pase.

Deja de decir que nunca podría...

Es posible que veas a alguien hacer el pino durante un minuto completo y decir: ¡Nunca podría hacer eso!

Sin embargo, sin intentarlo realmente, no hay forma de decir que algo no funcionará o que nunca podrás hacerlo. Puede que lo intentes y fracases al principio, pero eso tampoco significa que nunca podrás tener éxito.

Si dejas de intentar hacer el pino después de las primeras semanas o incluso meses, no llegarás a ninguna parte. Podrías sentirte tentado a decir que nunca podrás hacerlos, pero ¿cómo saberlo si realmente no lo intentas?

Intenta eliminar Nunca podría de tu vocabulario y, en su lugar, esfuérzate un poco.

Intentar algo diferente

Thomas Edison dijo una vez: “No he fracasado. Acabo de encontrar diez mil maneras que no funcionan."

Encontrar formas que no funcionan es una parte muy importante para acercarte a tus objetivos. ¡No estás fallando, en realidad estás avanzando!

Sin embargo, si sigues haciendo lo mismo sin ver ningún progreso, es hora de probar algo diferente. Por ejemplo, si llevas mucho tiempo intentando cambiar tu cuerpo corriendo sólo en la cinta, pero no estás viendo los resultados que buscas, probablemente sea el momento de probar algo más.

Si ha estado tratando de mantener bajas las calorías durante todo el día, luego regresa a casa por la noche y come todo lo que pueda encontrar, tal vez sea hora de probar un enfoque más equilibrado.

 

Las personas que tienen la mente abierta a probar cosas nuevas aunque al principio no se sientan muy cómodas son las que consiguen sus objetivos. ¡Retarte a ti mismo! Si quieres mejorar tu cuerpo, comienza aprendiendo una nueva habilidad. Para desafiar tu forma de pensar, lee muchos libros. Si te esfuerzas constantemente por aprender y probar cosas nuevas, siempre seguirás avanzando y acercándote a tus objetivos. Juegos borrados de la play store

Presta atención a tus pensamientos.

“O creemos lo que pensamos o lo cuestionamos; No hay otra opción." – Byron Katie

Hay miles de pensamientos que pasan por nuestra mente cada día (por algo la llaman nuestra “mente de mono”). Pero es un error suponer que estos pensamientos son automáticamente ciertos y que debemos seguir adelante y creerlos.

Por ejemplo, si ha estado practicando una nueva habilidad durante un tiempo pero no parece obtener ningún resultado, es posible que sienta fácilmente que nunca podrá dominarla. Pero en lugar de tomar este pensamiento como verdad, cuestionarlo.

¿Cómo puedo estar seguro de que nunca podré hacerlo? ¿Cuál es la evidencia?

¡El hecho de que no hayas progresado mucho en tres semanas no prueba nada! Esta forma de pensar te da fuerza extra para seguir avanzando, incluso si estás estancado en este momento. Entonces, antes de creer en su pensamiento negativo, cuestionelo y vea si puede encontrar razones por las cuales su pensamiento podría no ser cierto.

No renuncies a las metas o los sueños que realmente te importan: sigue esforzándote y esforzándote.

No dejes que tu mente te detenga

Cuando se trata de lograr sus objetivos de salud y fitness, gestionar su forma de pensar es más importante de lo que la mayoría de nosotros pensamos. Dejamos que nuestra mente nos frene con demasiada frecuencia y es importante hacer un esfuerzo para cambiar esto para seguir avanzando y progresando.

Ten en cuenta que la forma en que ves las cosas y el lenguaje que utilizas cuando hablas contigo mismo tiene una fuerte influencia en lo que puedes lograr, tanto física como mentalmente. Mantén una actitud positiva, trabaja duro y los resultados llegarán.


Kersten Kimura es fisioterapeuta de NASM, instructora de bootcamp y entrenadora personal con sede en East Bay, California. Visite su sitio web aquí para conocer su opinión sobre la salud y las hormonas de las mujeres, cómo vivir una vida equilibrada y libre de obsesiones y realizar sus mejores entrenamientos de 30 minutos.

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Cuando se trata de alcanzar tus objetivos de salud y fitness, tener la cabeza despejada es al menos tan importante como el trabajo físico.

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2023-09-18

 

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