Los porqués son para principiantes. - Todo Sobre El Fitness

 

 

 

¿Cuál es tu “por qué”?

Ninguna otra pregunta surge con tanta frecuencia en el mundo de la superación personal . Como todos los clichés que se eliminan a golpes, en realidad es muy valioso explorar esta cuestión. Cuanto más claro tengamos lo que queremos y por qué lo queremos, más podremos impulsar la planificación que necesitamos para llevar a cabo el esfuerzo.

¿Cuál es tu “por qué”?

Ninguna otra pregunta surge con tanta frecuencia en el mundo de la superación personal . Como todos los clichés que se eliminan a golpes, en realidad es muy valioso explorar esta cuestión. Cuanto más claro tengamos lo que queremos y por qué lo queremos, más podremos impulsar la planificación que necesitamos para llevar a cabo el esfuerzo.

 

Pero una cosa es planificar y otra muy distinta es ejecutar. El libro histórico de Daniel Kahneman, Pensar, rápido y lento , reveló un gran avance en la economía del comportamiento. Su cerebro está dirigido por dos sistemas muy diferentes: la mente lógica (un sistema lento y metódico) y la mente emocional (un sistema rápido e inmediato).

Y aunque nos gusta pensar que somos especialmente racionales, es nuestro cerebro emocional el que suele estar a carga. De hecho, el cerebro lógico se emplea con mayor frecuencia para racionalizar cualquier cosa que el cerebro emocional esté sintiendo en ese momento.

Por ejemplo, después del atracón de vacaciones , tus emociones desean un cambio. Tal vez el deseo provenga de ver actrices delgadas y hermosas en películas y revistas, y tal vez provenga de esas publicaciones sobre cambia tu vida en todas las redes sociales.

Independientemente, tus emociones quieren que sea el tipo de persona que viene mejor, está en mejor forma o simplemente se ve mejor. Por lo tanto, se recurre a la mente lógica para ayudar a elaborar o seleccionar el plan perfecto. Aquí es cuando esa pregunta sobre tu por qué podría resultar útil.

Entonces, obtienes un plan con el que tu mente lógica se siente muy bien, pero hay un problema. La mente lógica no estará presente una vez que comience el ejercicio. No, sólo la mente emocional y él es un niño voluble. Quiere ser como Hércules en un momento y luego llora con su mamá al siguiente.

De hecho, el comportamiento de los niños y niñas es la manifestación más evidente de una mente completamente controlada por el sistema emocional. La maduración es el proceso de aprovechar esas emociones con la ayuda de su sistema lógico y aprender a actuar a pesar de las emociones. Entrenamos nuestra fuerza de voluntad para hacer crecer nuestra madurez y ser capaces de ser las personas que nos gustaría ser.

Cuando llega el momento de entrenar, el diálogo interno lógico no significa nada . De hecho, lo único que podría resultar eficaz es aprovechar una emoción poderosa. Digamos que soy tu amigo y sé que has decidido que quieres hacer ejercicio para ser un modelo para tus hijos, vivir más tiempo y ser más activo para ellos .

Cuando te vea saltándote un entrenamiento, podría mencionarte que estará feliz de acompañar a tu hija al altar, si tu salud falla antes de esa fecha. Cálmate. Somos amigos. Puedo decir eso. Pero incluso golpes emocionales como estos sólo serán efectivos una o dos veces.

 

Las personas que vienen bien y entrenan constantemente no tienen éxito porque saben cuál es su por qué y piensan en ello cuando las cosas se ponen difíciles. El por qué es útil en la planificación, pero algo más tiene que fianzarse si queremos tener éxito . Incluso el popular libro de Simon Sinek, Start With Why , indica precisamente eso. El por qué es donde empiezas.

Aún más, su libro es para el liderazgo. La razón por la que el porqué de un líder importa no es porque logra que la gente se preocupe por lo que a ella le importa, sino porque compartir su porqué hace que la gente se sienta conectada con él.

Sienten que son parte de algo más grande porque ella se volvió vulnerable, demostrando que se preocupaba y los invitados a su mundo. Apeló a su mente emocional de una manera aceptable para su mente lógica. Eso es un buen liderazgo, pero no una buena estrategia para lograr un éxito continuo.

Debes superar la mentalidad del niño pequeño.

Para los niños siempre tiene que haber un por qué para lo que hacen . Esto se vuelve bastante evidente en su etapa del por qué. Incluso en la adolescencia temprana, nos guiamos por los porqués, simplemente porqués más complejos. Los adolescentes pueden apreciar algo más que la gratificación inmediata y la evitación del dolor inmediato. Por ejemplo, podrían entrenar duro para ganar un puesto titular en el equipo de fútbol.

La edad adulta, sin embargo, se caracteriza por hacer lo correcto sólo porque es correcto. Los adultos recogen basura incluso cuando no es suya, sólo porque es necesario recogerla. Colocan un carrito de compras en lugar de dejarlo junto al auto porque es lo correcto.

Hacen un esfuerzo adicional en un proyecto, simplemente porque creen en dar lo mejor de sí mismos. Claro, probablemente hay algún impulso inconsciente egoísta –una identidad que están tratando de mantener– pero básicamente hacen lo correcto porque han determinado que es lo correcto.

Y son más felices gracias a estas acciones . Tienen proyectos y misiones que los impulsan a seguir creciendo, pero principalmente su crecimiento y cumplimiento constante se alimentan al establecer excelentes hábitos predeterminados . Hacen ejercicio, aprenden intencionalmente y trabajan su inteligencia emocional, simplemente porque eso es lo que los adultos deberían hacer.

Pregúntele a una persona de 50 años que ha estado entrenando constantemente durante los últimos 25 años por qué hace ejercicio y se encogerá de hombros antes de llegar a una lista de los beneficios obvios en los que probablemente nunca piensen. Cualquier porqué que los impulsó a comenzar ha sido interiorizado y olvidado hace mucho tiempo.

Vivimos en una época en la que se nos permite seguir siendo niños para siempre. La sociedad alguna vez exigió la edad adulta. Éramos valientes y estábamos orientados a contribuir porque teníamos que serlo para la supervivencia de la tribu. Ahora la supervivencia está garantizada. Los lujos se han convertido en necesidades y la era del marketing ha dejado muy claro que la única razón por la que debemos hacer algo es para obtener un resultado. Consigue este coche porque te hará sentir socialmente superior. Bebe este refresco porque te sienta bien. Mejores grifos de cocina

 

Incluso nuestras escuelas se basan en este modelo inmaduro . Los niños no regresan a casa y hablan con sus padres sobre lo que aprendieron. Los padres les transmiten a sus hijos que es mejor que entren y obtengan la calificación para poder ir a la universidad que desean y conseguir el trabajo que desean. No existe un concepto del valor de la disciplina, la organización, los hábitos de estudio y el interés por aprender .

Estos son inconvenientes en el camino hacia un resultado. El proceso es puramente transaccional. La única razón que podemos concebir para que alguien estudie o aprenda algo es para obtener una calificación y un eventual trabajo. Del mismo modo, la única razón para ser voluntario es la solicitud para la universidad o los puntos en esa clase de servicio comunitario y la única razón para hacer ejercicio es lucir bien en la piscina. ¿Bien?

Las normas sociales nos han programado para ver cada actividad como un medio para alcanzar un fin. Todo tiene que aportarnos algo. Irónicamente, seremos mucho más eficaces a la hora de alcanzar nuestros objetivos de fitness o de vida si nos centramos en el proceso en lugar del resultado y tratamos el proceso como un fin en sí mismo.

Disciplina, perseverancia, esfuerzo, aprendizaje, honestidad, integridad, coraje: estas cosas son valiosas por sí mismas. No son sexys, pero nos hacen mucho más felices que un nuevo reloj Apple. El camino hacia la realización y el éxito sostenidos siempre ha sido centrarse en los valores correctos. De eso siempre ha sido crecer.

Trascendiendo el por qué

Persona hipotética: "¿Por qué haces ejercicio, Shane?"

Yo: “¿Qué quieres decir? Eso es como preguntar por qué le doy de comer a mis perros. Porque necesitan comida. Soy un adulto. Mi cuerpo, mente y emociones necesitan ejercicio, por eso hago ejercicio”.

Persona hipotética: "¿Por qué no comes comida rápida o tomas una galleta de la sala de personal?"

Yo: “Soy un adulto. Escojo y elijo mis delicias, pero en general voy a comer de una manera que me haga sentir mejor. ¿Cuál es la alternativa? ¿Destruir mi salud para servir a mis impulsos?

Esto puede ser contundente, pero es una visión del mundo precisa del deportista constante . Podría endulzar el mensaje, pero sería tratarte con guantes de seda. Tenemos que ser capaces de discernir entre comportamientos productivos e improductivos.

Esto no requiere un sentido de superioridad. Así como es mejor que nos centremos en el proceso que en el resultado, es mucho mejor que juzguemos las acciones y no a las personas. Después de todo, todos tenemos enormes brechas que debemos mejorar. Puede que comas bien constantemente, pero no tengas paciencia y tengas un temperamento furioso.

¿Qué práctica constante estás haciendo para trabajar ese control emocional? Del mismo modo, puede hacer ejercicio y comer bien, pero nunca leer un libro, aprender una habilidad ni buscar educarse de ninguna manera. Yo diría que descuidar la mente es una brecha igualmente grande.

La cuestión es que comprender por qué algo tiene mérito es un buen punto de partida, pero tenemos que superar eso. Toda gran sociedad y sistema filosófico ha comprendido la necesidad de entrenar la mente, el cuerpo y las emociones. Algunos días no querrás y tu por qué no moverá el sistema emocional en absoluto. Bueno, eres un adulto, así que lo haces de todos modos. Cuando lo piensas, ser un verdadero adulto es algo increíble. Estos adultos realmente hacen las cosas.

Y no es necesario ser extremista para entrenar nada. Como planteé en mi artículo Fitness para personas que no están en fitness , la mejor ruta probablemente sea hacer una pequeña dosis de ejercicio físico diario. El camino hacia el éxito no consiste en exigir que entrenes como un luchador de UFC, estudies como un candidato a doctorado y medites como un monje budista.

Eso arruinaría a cualquiera. El equilibrio importa y todos debemos llevarnos a donde estamos. Necesita un plan simple y consistente y la mentalidad que seguirá. Simplemente haga las cosas lo más fáciles y simples posible, planifíquelas y hágalas. Agregue lentamente un mínimo de dificultad a medida que las cosas se vuelvan más fáciles. Con el tiempo lograrás avances sorprendentes.

Debes desarrollar hábitos poderosos

Sin embargo, estas acciones consistentes no se basan únicamente en la fuerza de voluntad . Se construyen a través de hábitos poderosos , diseño ambiental y apoyo social. Lo ideal sería que la sociedad misma tuviera expectativas más apropiadas que nos llevaran a todos hacia un camino de crecimiento constante. Puede que este no sea el caso, pero hay comunidades y mentores disponibles si los busca.

Para obtener más ayuda para comprender el proceso de instalación de hábitos, diseño ambiental y creación de esfuerzos sostenibles, recomiendo mi libro electrónico gratuito, La guía esencial para el autodominio . Viene con un protocolo de entrenamiento de la fuerza de voluntad de cuatro semanas que es un excelente punto de partida.

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