A pesar de los cierres de gimnasios y las inconsistencias en los encierros, mantener un estilo de vida saludable es una estrategia importante para mantenerse seguro durante la pandemia de coronavirus 1 .
Si bien las conversaciones y opiniones en las redes sociales pueden no estar de acuerdo, la realidad no cambia: los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. recomiendan usar una mascarilla o una cubierta de tela para la cara en público, especialmente en lugares donde mantener el distanciamiento social es difícil y el uso masivo de mascarillas es difícil. una manera fácil y de bajo costo de complementar el distanciamiento social y otros métodos para controlar las tasas de infección.
Las investigaciones también muestran que los gimnasios son una fuente de transmisión viral 2 , como muchos otros espacios públicos, y que el uso de mascarillas debe ser parte de la experiencia de ejercicio y entrenamiento. Esto es especialmente cierto cuando la actividad es aeróbica 3 .
Investigadores del Rambam Health Care Campus en Haifa , Israel, han analizado los efectos fisiológicos de las mascarillas durante el ejercicio para evaluar el impacto en el alumno.
Descubrieron que el uso de mascarillas durante el entrenamiento aeróbico tiene un impacto mínimo y estadísticamente inconsistente en la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la respiración y la saturación de oxígeno en la sangre.
Sin embargo, el uso de un respirador N95 indicó un aumento en los niveles de EtCO 2 (dióxido de carbono al final de la espiración), una medida de la producción de dióxido de carbono y la eliminación de la respiración. Este aumento también podría explicarse por el hecho de que el aire exhalado se vuelve a respirar cuando se usa una máscara.
Por supuesto, la exposición respiratoria a niveles elevados de dióxido de carbono podría afectar el rendimiento, causar dolores de cabeza, confusión, estupor y aumentos en la frecuencia cardíaca y respiratoria.
La exposición a corto plazo y la exposición intermitente también pueden conducir a mejoras en el desarrollo de los músculos respiratorios y a un mejor rendimiento.
La investigación no analiza el impacto del uso de mascarillas desde un punto de vista psicológico y no es un estudio lo suficientemente amplio como para ayudar a sacar conclusiones específicas sobre poblaciones específicas porque era un grupo exclusivamente masculino. Por tanto, es mejor no generalizar los resultados. calculadora de dias fertiles
Pero puedes mantenerte alejado del rebufo de cualquiera que esté haciendo ejercicio vigorosamente y mantener la distancia 4 .
Solía ​​llamarse una pizca de prevención, algo que hoy parece haber ocurrido hace un millón de años, en una época en la que la gente estaba extremadamente polarizada en sus opiniones sobre todo.
Referencias:
1. Epstein, D., Korytny, A., Isenberg, Y., Marcusohn, E., Zukermann, R., Bishop, B., Minha, S., Raz, A. y Miller, A. (2021) . Regreso al entrenamiento en la era COVID-19: Los efectos fisiológicos de las mascarillas durante el ejercicio . Revista escandinava de medicina y ciencia en el deporte , 31 (1), 70–75.
2. Gontjes, KJ, Gibson, KE, Lansing, B., Cassone, M. y Mody, L. (2020). “Contaminación del entorno de áreas comunes y gimnasios de rehabilitación con organismos multirresistentes “. Revista de la Sociedad Estadounidense de Geriatría , 68 (3), 478–485.
3. Leung, NHL, Chu, DKW, Shiu, EYC, Chan, K.-H., McDevitt, JJ, Hau, BJP, Yen, H.-L., Li, Y., Ip, DKM, Peiris, JSM , Seto, W.-H., Leung, GM, Milton, DK y Cowling, BJ (2020). Eliminación de virus respiratorios en el aliento exhalado y eficacia de las mascarillas . Medicina de la naturaleza , 26 (5), 676–680.
4. Blocken, B., Malizia, F., van Druenen, T. y Marchal, T. (sin fecha). Hacia un COVID19 aerodinámicamente equivalente Distanciamiento social de 1,5 m para caminar y correr . 12.
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2023-10-10
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