Las dos formas de arreglar tu movilidad - Todo Sobre El Fitness

 

 

 

Lo entiendo. Duele cuando te mueves, por lo que intentas limitar la cantidad de movimientos para no sufrir tanto. Es una reacción natural. Y es algo con lo que tu cerebro cuenta. Hablemos sobre por qué tu mente confía en que hagas eso y qué está haciendo ese astuto cabrón.

Lo primero que puedes hacer para aumentar tu movilidad es considerar el dolor como una advertencia.

Lo entiendo. Duele cuando te mueves, por lo que intentas limitar la cantidad de movimientos para no sufrir tanto. Es una reacción natural. Y es algo con lo que tu cerebro cuenta. Hablemos sobre por qué tu mente confía en que hagas eso y qué está haciendo ese astuto cabrón.

Lo primero que puedes hacer para aumentar tu movilidad es considerar el dolor como una advertencia.

 

1. Aumente su rango de movimiento

Voy a empezar diciendo esto. Tu cerebro te ama. Realmente te ama y no quiere que te lastimes. Pero, al igual que un niño pequeño y un charco de barro, no puede confiar en que usted tome las decisiones correctas.

Entonces, para mantenerte vivo y a salvo, la tarea principal del cerebro es la protección y la supervivencia . Para hacer eso, a veces tiene que ser un poco idiota y tomar algunas decisiones difíciles. Es posible que quieras correr, levantar objetos, nadar o cualquier cosa que quieras hacer, pero el cerebro tendrá que intervenir, ser una mamá osa y detenerte.

Recuerde, las prioridades de su cerebro no son las mismas que las suyas. Y con eso en mente, hablemos de movilidad. Salvo cualquier restricción mecánica , es su cerebro el que está poniendo freno a sus ganancias de movilidad . Es cierto.

Déjame decirte por qué. Generalmente hay dos razones por las que su cerebro limitará su movilidad:

  1. Fuerza en una posición o rango
  2. falta de uso

Piénsalo. Si eres débil en un rango o posición, ¿por qué diablos tu cerebro te dejaría ir allí si no puedes recuperarte? Si tu mente, aunque sea por un segundo, piensa que no estás seguro en un rango o posición y que corres el riesgo de lastimarte, entonces te detendrá. ¿Adivina cómo te detendrá? Así es, lastimándote .

El dolor es una advertencia. El dolor es la mejor herramienta que tiene tu cuerpo para hacerte prestar atención a lo que te dice tu cerebro, y lo utiliza para llamar la atención sobre los errores y para evitar que hagas cualquier cosa que pueda hacerte daño.

Entonces, ¿cómo nos volvemos saludables en nuestro rango de movimiento, para que el cerebro nos permita ir allí? Bueno, la respuesta es poco a poco . Necesita ganarse la confianza de su mente, y eso sucederá a medida que desarrolle fuerza. Realice este ejercicio del programa Mobility Reset.

El asiento en L sobre la mesa es el ejercicio perfecto para generar confianza entre usted y el objeto grande y blando de arriba.

El movimiento no solo le ayuda a desarrollar rango al pedirle al cerebro que complete la tarea de alcanzar una excelente posición plana, sino que también genera fuerza para:

  • Soporte y estabilidad de la extensión del hombro.
  • Extensión de cadera, glúteos, isquiotibiales y activación del erector espinal.
  • Coordinación en todo el cuerpo.

Y la coordinación genera comodidad , lo que genera confianza. ¿Ves lo que quiero decir? Recetas faciles y rápidas

Pruébalo aquí:

L Sentarse sobre la mesa

2. La fuerza y ​​la estabilidad son cruciales para la movilidad

Eso me lleva a la segunda cosa. Utilice los rangos que tiene actualmente .

Una de las cosas más verdaderas que he aprendido sobre la conexión cerebro-cuerpo es que si no la usas, la pierdes. Tu cerebro no quiere dedicar tiempo ni espacio, y eso significa neuronas, mierda que no usa.

It doesn’t matter if you were an Olympic gymnast. If you don’t frequently move into the ranges you have, then you will lose them. To make that more relatable:

  • If you sit at a desk all day, slouch, and you never move your spine in a different direction, what do you think will happen? You’re going to end up with a humped posture, an inability to extend or rotate your back, and pain.
  • The way the brain sees it is like this. We haven’t arched or rotated our spine in weeks, so do I need to keep devoting brain map space to this ability? Hell no, I don’t. I’m going to use those neurons for something else.

If this sounds like you, try this spinal wave exercise from the Mobility Reset Program. See if you can move your spine the way you should be able to move it.

Spinal Waves

So what I’m saying is this. To be mobile or build mobility, you need to develop the strength and stability in the ranges you want for the brain to let you go there.

And you have to couple that with using those ranges frequently or your brain will take the ability to use them away from you. It all comes down to using a joint like a joint and using it often.

Both of these exercises are from our Mobility Reset program.

Tal vez te puede interesar:

  1. Una historia de advertencia sobre el desarrollo de la juventud moderna (1)
  2. Movilidad de la cadera: libera tu poder (1)
  3. Elige el desafío (1)
  4. Restablezca su configuración predeterminada para forzar la adaptación (1)

Tal vez te puede interesar:

  1. Las 10 razones más importantes para hacer sentadillas
  2. Entrenamiento de gran hombre
  3. Crecimiento y degeneración muscular: ¿cuánto es demasiado?
  4. La posición del bastidor merece su tiempo

Las dos formas de arreglar tu movilidad - Todo Sobre El Fitness

Las dos formas de arreglar tu movilidad - Todo Sobre El Fitness

Lo entiendo. Duele cuando te mueves, por lo que intentas limitar la cantidad de movimientos para no sufrir tanto. Es una reacción natural. Y es algo con lo qu

wfitzone

es

https://bacterianutritiva.es/static/images/wfitzone-las-dos-formas-de-arreglar-tu-movilidad-todo-sobre-el-fitness-5215-0.jpg

2023-10-10

 

Las dos formas de arreglar tu movilidad - Todo Sobre El Fitness
Las dos formas de arreglar tu movilidad - Todo Sobre El Fitness

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

 

 

Top 20