✅ Las 7 razones principales por las que no pierdes grasa -

 

 

 

Las 7 razones principales por las que no pierdes grasa 1

 






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La obesidad es un problema muy grave para los humanos. Cada año mueren más de 300.000 personas por problemas derivados a la obesidad. La comida rápida y barata está conduciendo a una sociedad menos saludable, si a esto le sumamos menor movimiento de personas gracias a internet para hacer compras, comprobamos como en varios países del primer mundo la obesidad es un problema. También hay un gran desconocimiento por parte de la población sobre los alimentos que ingieren y cuales son los más recomendables.

 

La comida rápida y los alimentos procesados se pueden consumir con moderación, pero nuestro principal problema es que la gente depende exclusivamente de ellos para su dieta. Esto, combinado con la falta de ejercicio, ha demostrado tener consecuencias mortales.

 





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Aquí te dejo alunas de las razones principales por las que no puedes perder peso:

 

Falta de voluntad

Mucha gente no tienen los ánimos suficientes como para empezar a hacer una dieta o no tienen tiempo de ir al gimnasio. Por eso lo primero es organizarse de manera que no estés cansado y estés saciado. Puedes empezar poco a poco hasta acostumbrarte a tu nueva rutina, puedes empezar con una dieta que no sea tan extrema e ir al gimnasio 3 días a la semana (hacer cardio principalmente).


Las 7 razones principales por las que no pierdes grasa 2




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Siempre es bueno tener motivación detrás que te anime a seguir con la rutina, vete con un amigo/a o mira resultados físicos de otras personas. A veces estás en casa tan cómodo que ni te molestas en levantarte para ir al gimnasio. O rompes la dieta continuamente con pequeñas comidas que tienes por casa.

 

 





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No sabes como perder peso

Por esto hay que empezar, hay que entender como funciona nuestro cuerpo y como conseguimos adelgazar. Para adelgazar hay que tener déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que quemas en tu día a día. Por ejemplo: si consumes 2.400 calorías un día, pero quemas 1.500 calorías en un día, entonces irás engordando poco a poco. Podcast ingles diario

 


Las 7 razones principales por las que no pierdes grasa 3

Para ayudarte a quemar esas calorías puedes ayudarte del cardio: correr, bicicleta, natación… No es necesario obsesionarse con esto. De hecho no es sano bajar muchas calorías de golpe, todo hay que llevarlo con tiempo.

 

No tienes tiempo para preparar las comidas

Esto es un problema, pues una de las mejores formas de adelgazar es controlando tu dieta y para ello debes de saber cuantas calorías estás consumiendo en tus comidas. Si tienes que ir a restaurantes/bares a comer no podrás calcular las calorías que consumes.


Las 7 razones principales por las que no pierdes grasa 4

Por eso es importante que siempre trates de hacer tus propias comidas. No obstante si comes fuera puedes hacer una estimación de las calorías que consumes o pide cosas ligeras.





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No tienes tiempo para hacer ejercicio

Sería extraño que no tengas unos minutos libres para hacer algo de ejercicio aunque sea en casa. Es importante mantener activo el cuerpo a diario y tratar de salir a caminar, correr o levantar pesas… si quieres tener un déficit calórico.

 


Las 7 razones principales por las que no pierdes grasa 5

Intenta de tener un hueco libre para hacer ejercicio aunque sea muy temprano o muy tarde. Si no hay manera de conseguir tiempo, intenta cambiar hábitos en tu día a día, como por ejemplo: ir caminando la siguiente estación de bus, en el trabajo caminar más, utilizar las escaleras, ir en bicicleta al trabajo…

 

Tener un mal metabolismo

Esto no es excusa para no adelgazar, simplemente realiza más ejercicio que te ayuden quemar todas esas calorías. Aunque es cierto que hay personas que tienen un alto metabolismo y pueden consumir 2.000 calorías sin adelgazar, otras tienen un metabolismo lento que les dificulta perder peso.


Las 7 razones principales por las que no pierdes grasa 6

Para algunos es una desgracia tener un metabolismo lento, pero hay que aceptar como son las cosas. Prueba a comer menos y hacer más ejercicio.

Eres demasiado viejo

Otra excusa para dejar de hacer ejercicio. Es normal que cuando llegues a cierta edad priorizas otras cosas antes que la salud, toca disfrutar de la vida. Pero aún así es recomendable llevar una vida sana hasta llegar a la vejez.


Las 7 razones principales por las que no pierdes grasa 7

Además nunca es tarde para mejorar tu físico, ser mayor no quiere decir que estés limitado a mejorar tu estado físico. Haz cambios en tu dieta e intenta hacer más ejercicio físico.

Comes sano pero no adelgazas

No basta con sólo comer sano. Si quieres adelgazar tienes que prestar atención a tu «déficit calórico», comer sano quiere decir que evitas comer alimentos que no te aportan nada relevante a tu cuerpo. Eso está bien pero si sigues comiendo grandes cantidades no adelgazarás.


Las 7 razones principales por las que no pierdes grasa 8






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Comer sano es importante para tu cuerpo porque evitas consumir elevadas cantidades de azúcar (por ejemplo) y así evitar tener problemas en el futuro. Es posible que quizás no te hayas informado bien sobre los alimentos saludables, mira que te aporta cada uno para establecer una mejor dieta.

 

 








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