La mejor guía completa previa a la operación para corredores (y otros trenes)

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La mejor guía completa previa a la operación para corredores (y otros trenes)

Puede ser difícil decidir cuál es el mejor pre-entrenamiento para los corredores o cualquier otra persona que necesite algo de energía y resistencia al trabajar con tantas opciones y tantas opiniones diferentes. Esta guía previa al entrenamiento responderá muchas preguntas y recomendará los mejores suplementos, así como todos los productos naturales para aprovechar al máximo tu entrenamiento.

Los suplementos previos al entrenamiento pueden venir en forma de polvo, pastillas o incluso bebidas y batidos prefabricados. Todos estos productos se crean como suplementos nutricionales que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos y pueden ayudarlo a mejorar su entrenamiento (ya sea en casa o en el gimnasio). Si está buscando el mejor pre-entrenamiento para correr u otra rutina de ejercicios, consulte esta lista que hemos preparado para usted a continuación.

Toda la información sobre Pre-Operaciones para Correr y Más

Antes de comenzar a hablar de productos, vayamos al meollo de la cuestión y a los detalles. ¿Qué es un pre-entrenamiento? ¿Qué hacen? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas?

¿Qué son los suplementos pre-entrenamiento?

Como se mencionó anteriormente, los suplementos previos al entrenamiento pueden venir en una variedad de formas. A menudo lo encontrará en forma de polvo, píldora, bebida o incluso en forma de refrigerio. La premisa de un pre-entrenamiento es que sus ingredientes clave lo ayudarán a aumentar su energía, mejorar su enfoque mental y aumentar su rendimiento deportivo en general.

¿Qué son los suplementos intralaboratorio?

Otro suplemento que toman muchos entusiastas del fitness y atletas es un entrenamiento en interiores. Estos suplementos se toman durante tu entrenamiento y el objetivo de consumirlos es mejorar tu rendimiento, aumentar tu energía, mejorar la resistencia, mantenerte hidratado y recuperarte más rápido.

Aunque existen bebidas prefabricadas que están hechas para este propósito, a menudo encontrará que este suplemento viene en forma de polvo intra-entrenamiento.

¿Qué debe buscar al comprar un suplemento de pre-entrenamiento?

Hay muchos, muchos tipos diferentes de suplementos previos al entrenamiento. Es fácil sentirse abrumado y es fácil agarrar uno y pensar que todos son iguales. Te lo prometo, no lo son.

Estas son algunas de las cosas que debe buscar al comprar un pre-entrenamiento:

Gusto

Algunos suplementos previos al entrenamiento son asquerosos. He probado algunos que saben horrible. También tengo más fórmulas pre-entrenamiento que saben muy bien. Puede que encuentres uno que te guste fácilmente, ¡pero nada digno de mención! Tienes que estar seguro y buscar un sabor que te guste en general, aunque eso no garantiza que sea bueno, ¡es un buen comienzo!

cafeína natural

Si elige un pre-entrenamiento con cafeína, asegúrese de que el pre-entrenamiento que elija tenga una fuente natural de cafeína. Asegúrese de revisar la etiqueta para ver si hay ingredientes como té verde o café.

Buenas críticas

Asegúrese de consultar el sitio web en sí, así como otros minoristas e incluso Google para obtener reseñas. Ver reseñas de compradores verificados es una excelente manera de averiguar si otros han tenido buenas experiencias con el producto. También encontrará que muchas personas hablarán sobre el sabor en sus reseñas, lo cual es una gran ventaja si le preocupa obtener uno que sepa mal.

Ingredientes de calidad

Verifique la lista de ingredientes, lea la etiqueta, asegúrese de que los ingredientes de la preparación que elija provengan de fuentes de calidad. Muchas marcas más baratas usan ingredientes menos puros, lo que significa que su cuerpo no se beneficiará tanto de ellos. ¡Evita eso!

¿Qué debe tener en cuenta al comprar un suplemento de preentrenamiento?

Edulcorantes artificiales

Si tiene un tracto digestivo sensible, es una buena idea asegurarse de que el suplemento previo al entrenamiento que elija no cause problemas digestivos. A veces, solo la bomba de energía causará algunos problemas digestivos (todos hemos estado allí), pero a menudo se producirán molestias intestinales más incómodas cuando la fórmula previa al entrenamiento contiene edulcorantes artificiales, ya que se sabe que causan problemas estomacales a muchas personas.

Sustancias Prohibidas

Si participa en un evento a nivel competitivo, es posible que deba verificar las reglas con respecto a las sustancias prohibidas y asegurarse de que el suplemento previo al entrenamiento que elija no incluya ninguna de estas.

Alérgenos

Al igual que cualquier otro producto alimenticio, debe tener cuidado con los alérgenos. Puede que esté pensando que un producto previo al entrenamiento no contendrá ningún producto específico al que sea alérgico, pero puede que se sorprenda.

Por ejemplo, la mayoría de las personas no esperarían preocuparse por el trigo en sus productos para la salud, pero he visto muchos suplementos que tienen gluten en su lista de ingredientes. Esto puede ser peligroso para alguien con enfermedad celíaca o alergia al gluten y/o al trigo. Este puede haber sido dado a muchos, pero en caso de que no se te haya pasado por la cabeza, pensé que valía la pena mencionarlo.

¿Cuáles son algunos de los ingredientes comunes del trabajo previo?

Por lo general, encontrará los mismos ingredientes comunes en la mayoría de las fórmulas previas al entrenamiento. Por supuesto, algunos pueden tener ciertos ingredientes que son diferentes, pero a menudo encontrará ligeras diferencias. Los ingredientes comunes antes del entrenamiento incluyen vitaminas B (niacina, vitamina B6, vitamina B12), beta alanina y L-citrulina. La mayoría, pero no todos los pre-entrenamientos contienen cafeína.

¿Cuáles son los diferentes tipos de ingredientes activos principales en el trabajo previo?

Si bien la mayoría de las fórmulas previas al entrenamiento contienen los ingredientes de los que hablamos anteriormente, la mayoría de los entrenamientos tienen un ingrediente/tipo principal. Estos son los diferentes tipos de productos de ingredientes que puede esperar encontrar:

Suplemento Pre-Entrenamiento Tipo BCAA

Los beneficios de un suplemento previo al entrenamiento de tipo BCAA (aminoácido de cadena ramificada) incluyen la prevención de la fatiga y la protección contra el daño muscular. Los BCAA previos al entrenamiento son una combinación de los aminoácidos leucina, isoleucina y valina.

EAA de tipo de trabajo previo

Los beneficios de un suplemento previo al entrenamiento de tipo EAA (aminoácidos esenciales) incluyen una mayor construcción y reparación muscular. El EAA previo al entrenamiento es una combinación de aminoácidos leucina, lisina, isoleucina, valina, treonina, fenilalanina, triptófano, metionina e histidina.





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Tanto los BCAA como los EAA son excelentes opciones previas al entrenamiento para usted si su objetivo es levantar objetos pesados ​​o un entrenamiento de resistencia o para atletas que necesitan reducir el entrenamiento debido a una lesión para ayudar a preservar la masa muscular durante su descanso de entrenamiento.

Carbohidratos Pre-Entrenamiento

Los carbohidratos se usan a menudo en fórmulas previas al entrenamiento debido a los grandes beneficios de mantener los niveles de energía necesarios para los atletas. Hay una razón por la que muchos atletas de resistencia comen grandes cantidades de carbohidratos en sus dietas. Esto se debe a que les ayuda a mantenerse enérgicos por más tiempo. Muchos profesionales del fitness recomiendan comer al menos 15 gramos de carbohidratos entre 30 y 45 minutos antes de hacer ejercicio.

Debido a la popularidad de las dietas bajas en carbohidratos, a menudo no piensas en los carbohidratos como parte de una dieta saludable. Aunque debería Por supuesto, observe la cantidad y los tipos de carbohidratos que come diariamente, ya que a menudo tienen grandes beneficios para los atletas y entusiastas del fitness.

Cafeína antes del trabajo

Aunque la cafeína es un ingrediente en muchas fórmulas previas al entrenamiento, algunas se concentran más en la cafeína que otras. Ha habido muchos estudios de investigación científica sobre los efectos de la cafeína y estos estudios han demostrado que la cafeína es eficaz para mantener el ejercicio de alta intensidad con fatiga reducida hasta una hora más que sin ningún entrenamiento previo.

Tampoco necesita mucha cafeína para obtener este beneficio. Estos beneficios pueden venir con solo 1,5 mg de cafeína.

Pre-entrenamiento con creatina

La creatina se produce naturalmente en nuestro cuerpo y en ciertos alimentos (pescado, carne roja), pero tomar cantidades adicionales de creatina antes del entrenamiento puede aumentar la producción de energía para sesiones de ejercicio más intensas y prolongadas. Estos son algunos de los beneficios que pueden provenir de la creatina:

  • Prevenir la fatiga
  • Mayor durabilidad
  • Apoyo a la producción de ATP (ATP es la fuente de energía utilizada durante el ejercicio de alta intensidad)
  • Fuerza y ​​potencia muscular fortalecida

Como una ventaja adicional para las mujeres, se ha demostrado en estudios que la creatina combate los problemas de la menopausia, como la pérdida de masa muscular y ósea, y también reduce el estrés oxidativo y la inflamación.

¿Cuáles son los beneficios del trabajo previo?

Son muchos los beneficios de tomar productos pre-entrenamiento.

  • Aumento del nivel de energía
  • Haz ejercicio más duro
  • Enfoque mejorado
  • Mejora de la resistencia y la resistencia
  • Retrasar la fatiga muscular

Todos estos son beneficios que lo ayudarán a ver los mejores resultados de su entrenamiento.

¿Cuáles son los beneficios reales para la salud de tomar un pre-entrenamiento?

Muchas personas se entusiasman con los beneficios energéticos de este suplemento, mientras que otras se preocupan por los efectos secundarios. Ambos son pros y contras muy válidos del pre-ejercicio. Sin embargo, muchos otros no tienen en cuenta los beneficios reales para la salud del pre-ejercicio.

De acuerdo, para ser justos, el ejercicio dará como resultado estos beneficios para la salud, no necesariamente el entrenamiento previo, pero estos beneficios para la salud pueden incluir:

  • Pérdida de peso
  • Masa muscular mejorada
  • Flexibilidad mejorada
  • Mejora de la confianza en uno mismo

¿Son necesarios los suplementos previos al entrenamiento?

La respuesta corta es no, pero los suplementos correctos definitivamente pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de manera más fácil y rápida.

Si bien a muchos de nosotros ciertamente nos vendría bien un impulso en el departamento de energía y la capacidad de recuperar nuestros músculos más rápido es una gran ventaja, los suplementos previos al entrenamiento no son necesarios para el ejercicio. La mayoría de las personas pueden tener la cantidad adecuada de energía simplemente siguiendo una dieta saludable, manteniéndose hidratados y durmiendo lo suficiente todos los días.

Sin embargo, si haces todas estas cosas y aún luchas con la energía y la motivación para hacer ejercicio, un suplemento antes del entrenamiento puede beneficiarte.

¿Quién debe tomar suplementos antes del entrenamiento?

Cualquiera que busque aumentar su entrenamiento debería considerar tomar un suplemento previo al entrenamiento. Nuevamente, el viejo marco de pre-entrenamiento para culturistas y ratas de gimnasio ya no es válido. Existe un pre-entrenamiento para todos aquellos que quieran aprovechar al máximo el tiempo que dedican al ejercicio.

¿Quién debe evitar el pre-entrenamiento?

Aunque el pre ejercicio tiene grandes beneficios. Ellos no son para todos. Hay momentos en los que se deben evitar los suplementos previos al entrenamiento, algunos de estos momentos se enumeran a continuación:

  • Si sufres de insomnio
  • Si necesitas dormir temprano
  • Las mujeres embarazadas y lactantes no deben hacer ejercicio antes
  • Aquellos con enfermedades del corazón
  • Ciertos medicamentos no se combinan bien con el pre-entrenamiento. Asegúrese de verificar si hay interacciones y hable con su médico.

¿Qué puedes esperar cuando haces un pre-entrenamiento?

Hay ciertas reacciones que puede esperar de su cuerpo cuando hace ejercicio, especialmente si ha tomado demasiado. Estas reacciones pueden incluir:

  • Sensación de hormigueo o de «alfileres y agujas»
  • Picazón en la piel
  • Sentimientos demasiado estimulados
  • sentirse nervioso

Hay algunas cosas que puede hacer para reducir estas reacciones. Puedes tomar una dosis más pequeña de pre-entrenamiento o elegir un pre-entrenamiento libre de estimulantes.

Consejos para construir trabajos previos

Estos son algunos consejos que debe tener en cuenta al tomar un suplemento pre-entrenamiento:

  • Hable con su médico: como probablemente sepa, debe hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo, especialmente si tiene alguna condición de salud o si toma algún medicamento recetado.
  • Calcule bien el tiempo: haga el pre-entrenamiento al menos 30 minutos antes de su entrenamiento.
  • Tómelo de manera constante: los ingredientes de las fórmulas previas al entrenamiento tienden a funcionar mejor cuando se acumulan en su sistema. Eso significa que son más beneficiosos cuando se toman constantemente que cuando se toman de vez en cuando.
  • No tome demasiado: asegúrese de tomar la cantidad recomendada antes del entrenamiento y no más. Tomar demasiado puede causar efectos secundarios y reacciones negativas.
  • Ve despacio para empezar: si es la primera vez que haces un pre-entrenamiento, empieza despacio. Probablemente no desee tomarlo todos los días durante una semana si lo toma una vez cada pocos días durante las primeras semanas.




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¿Es seguro el trabajo previo?

Como se mencionó anteriormente, el ejercicio previo tiene efectos secundarios (tanto positivos como negativos). Siempre que su salud le permita tomarlo de manera segura y siempre que lo tome según las indicaciones.

Al elegir el mejor pre-entrenamiento para corredores u otros ejercicios cardiovasculares, querrá acceder a los ingredientes del suplemento. Algunas personas que hacen cardio prefieren usar un suplemento con cafeína reducida o sin cafeína, pero uno que se centre más en el rendimiento para la resistencia y la hidratación constante.

¿Qué debes comer antes de hacer ejercicio?

Para obtener los mejores resultados, es importante el momento de la ingesta de carbohidratos, proteínas y cafeína. Por esa razón, es una buena idea concentrarse en asegurarse de que está comiendo las cosas correctas antes de su entrenamiento.

El mejor pre-entrenamiento para corredores y otros entrenamientos puede implicar una variedad de opciones según el tiempo de entrenamiento, lo que comió antes del ejercicio y sus planes posteriores al entrenamiento.

Si su objetivo es hacer cardio en ayunas, aún puede hacerlo durante el preentrenamiento. Si no vas a hacer cardio en ayunas, es importante alimentar tu cuerpo de la manera correcta.

El mejor entrenamiento vendrá de los nutrientes correctos. Eso significa que debe comer la cantidad correcta de proteínas, grasas y carbohidratos para obtener los mejores resultados.

Aquí hay algunas ideas geniales para su comida antes del entrenamiento:

Avena

La avena es una gran comida cuando se come 1-2 horas antes de tu entrenamiento. Está lleno de carbohidratos complejos, lo que significa que se digieren más lentamente. Mantiene te mantiene lleno y feliz por más tiempo, y también te mantiene con energía. Agregar una almendra, mantequilla de maní o una cucharada de proteína en polvo puede agregar proteína a esta excelente comida previa al entrenamiento.

plátanos

Si tiene hambre, pero tiene planes de hacer ejercicio en menos de una hora, un plátano con una cucharada de mantequilla de maní o almendras es un excelente refrigerio antes del entrenamiento. ¡Los carbohidratos simples te darán el impulso de energía que necesitas, y la proteína en la mantequilla de nueces es una ventaja adicional!

Barra de proteina

Las barritas de proteínas son un invento increíble. Son una excelente opción para bocadillos para llevar que contienen las macros adecuadas para darle un impulso en el gimnasio. Asegúrese de revisar las etiquetas para encontrar uno compuesto de carbohidratos y proteínas para ese impulso extra de energía.

batidos

¡Los batidos son un excelente refrigerio o comida antes del entrenamiento! Elija un batido de frutas, o haga algo como este excelente batido de verduras, para una buena fuente de energía y continúe y agregue una cucharada de proteína en polvo mientras lo prepara para que sea más equilibrado. Le recomiendo encarecidamente que evite los batidos comprados en tiendas o restaurantes porque no conoce todos los ingredientes y estos a menudo contienen ingredientes que no serán beneficiosos para su entrenamiento.

Tostada Integral con PB

Tueste una o dos rebanadas de pan integral y agregue su mantequilla de maní natural favorita para obtener proteínas extra saludables. Una tostada como esta es un carbohidrato complejo que se disuelve más lentamente, por lo que debe consumirse una o dos horas antes de su entrenamiento.

Pollo, Arroz Y Verduras

El pollo, el arroz y las verduras pueden parecer más una cena que una comida previa al entrenamiento, pero la verdad es que es una excelente comida antes de ir al gimnasio. Esta comida bien balanceada tiene las cantidades y tipos correctos de proteínas, fibras y carbohidratos para que se sienta lleno por más tiempo, mientras lo alimenta para un buen entrenamiento.

Una comida más grande como esta debe consumirse al menos 2 horas antes de su entrenamiento.

Batata

Una batata con una fuente de proteínas es una gran combinación de proteínas y carbohidratos que es ideal como fuente de energía antes del entrenamiento. Este tipo de comida debe consumirse una o dos horas antes de la sesión de ejercicio.

arroz integral

Del mismo modo, si combina el arroz integral con una fuente de proteínas, obtendrá una excelente combinación de proteínas y carbohidratos para alimentar su entrenamiento de la manera correcta. Asegúrese de comer esto una o dos horas antes de su entrenamiento.

Manzanas y mantequilla de maní

Las manzanas y la mantequilla de maní son un excelente refrigerio, ya que son una excelente combinación de carbohidratos y proteínas que son excelentes para comer unos 30 minutos antes de hacer ejercicio.

Batido de proteinas

Si realmente tienes poco tiempo, un snack proteico con un batido de proteínas es una muy buena idea. ¡Puedes tomar un poco de proteína en polvo y tirarla en una coctelera con un poco de leche o agua! Es súper fácil, puedes prepararlo en menos de un minuto y puedes beberlo sobre la marcha.

Agregue algunos BCAA para obtener más beneficios y ¡listo! ¡Tú tienes un snack pre-entrenamiento!

Tortilla

Una tortilla es una gran comida antes del entrenamiento, siempre y cuando la comas al menos 2 horas antes de tu entrenamiento. Los huevos están repletos de aminoácidos y proteínas que son esenciales para desarrollar músculo. Una tortilla llena de verduras puede ser una muy buena comida para un potencial óptimo de desarrollo muscular.

Todas estas son excelentes opciones para comidas y/o refrigerios antes del entrenamiento. Nuevamente, la clave es comer la combinación correcta de nutrientes que le darán los mejores resultados.

Elegir la mejor opción para su preoperatorio

Cuando llegue el momento de elegir el mejor pre-entrenamiento para corredores y otros deportistas, asegúrese de buscar uno que le proporcione algo más que un impulso de energía. Estás buscando un pre-entrenamiento con ingredientes de calidad que te ayudarán con tus niveles de energía, mayor concentración, mayor flujo sanguíneo, mayor oxígeno y más. Solo recuerda que una fórmula pre-entrenamiento de buena calidad ayudará con más de una cosa cuando se trata de tu estado físico.





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Ok, ahora que tenemos todo eso fuera del camino, ¡es hora de llegar a lo que queremos! Aquí hay una lista de algunas excelentes opciones de los mejores pre-entrenamientos para correr y más.

Todas las recomendaciones a continuación provienen de 1st Form, una empresa con sede en Estados Unidos y también creada en los Estados Unidos de América. Si desea saber más sobre esta empresa, consulte este artículo detallado, ¿Qué es 1st Form?, que los describe a ellos y a su amplia variedad de productos para la salud y el bienestar.

Los mejores suplementos de estimulación preoperatoria

MegaWatt Pre-Work en 1ra Forma

El Pre-Entrenamiento MegaWatt es una excelente opción para cualquier entrenamiento o actividad atlética. Está hecho con ingredientes naturales por su cafeína y electrolitos para ayudarlo a lograr el mejor entrenamiento posible.

Megawatt es ideal para aquellos que buscan un buen enfoque mental y una motivación adicional para superar esos duros entrenamientos. Un impulso de vitaminas B puede ayudarlo a marcar la concentración que necesita para terminar fuerte. ¡Sabe muy bien también!

1ra Forma

Proyecto 1 Pre-Operación en 1st Form

Project-1 es un gran pre-entrenamiento, resulta ser mi favorito, creado teniendo en cuenta el atletismo y el fitness de alto rendimiento. Dicho esto, esta fórmula sigue siendo lo suficientemente versátil para atletas y entusiastas del fitness de todos los niveles. Con su lista de ingredientes que incluye creatina especialmente formulada y un contenido de cafeína de 350 mg, obtendrá un impulso duradero de energía, concentración y fuerza, lo que lo convierte en un excelente complemento para cualquier ejercicio o actividad.

El óxido nítrico es otro ingrediente clave en este suplemento previo al entrenamiento. El óxido nítrico promueve la oxigenación y el flujo de sangre a los músculos. Este aumento de oxígeno proporciona un gran bombeo para los músculos durante el entrenamiento.

1ra Forma

Los Mejores Suplementos Pre-Entrenamiento Estimulantes Gratuitos

Alphasurge en 1ra forma

Aunque es un producto de óxido nítrico, estilo bomba, Alphasurge es mucho más que eso. más que otros productos típicos de «bomba» de óxido nítrico. Formulado específicamente por atletas para atletas que buscan expandir y explotar sus niveles de entrenamiento, AlphaSurge ha sido diseñado con precisión con una combinación de ingredientes seleccionados a mano que trabajan juntos para ayudar a aumentar las células musculares y mejorar la entrega de nutrientes. ¡Esto ayuda a impulsar tu entrenamiento y promueve el desgarro de la piel en el gimnasio!

1ra Forma

Endura-Formación

Energizarse a sí mismo y a sus músculos no siempre requiere un pre-entrenamiento estimulante. La forma Endura energiza las fibras musculares con más potencia y resistencia y, al mismo tiempo, le brinda a su cuerpo la capacidad de mantener un entrenamiento mucho más prolongado. Esta fórmula de suplemento está hecha con una combinación comprobada de ingredientes, como creatina, beta-alanina que lo ayudarán a lograr el éxito en sus objetivos de acondicionamiento físico, sean cuales sean esos objetivos.

1ra Forma

Los Mejores Suplementos IntraWorkout

Si está buscando más suplementos de IntraWorkout para agregar a su rutina, ¡estos son geniales!

BCAA

Los mencionamos anteriormente, pero los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son tres de los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita. Estos aminoácidos; La leucina, la isoleucina y la valina pueden ayudando a aumentar la síntesis de proteínas musculares. Esto ayuda con mayores ganancias musculares y una menor sensación de fatiga muscular.

Si usa BCAA cuando hace ejercicio, puede ayudarlo a sentirse cansado en medio del ejercicio. Si está entrenando para un gran evento o trabajando duro para lograr un objetivo, podría considerar probar un suplemento de BCAA como este. Te ayuda a recuperarte de los entrenamientos que de otro modo podrías desechar. ¡Ah, y también sabe muy bien!

1ra Forma

Fórmula de puesto de interoperador interno

La fórmula del estabilizador interno está hecha con la combinación perfecta de carbohidratos, electrolitos y aminoácidos. Esta combinación única le brinda la mejor mezcla de nutrientes para impulsar su entrenamiento al mejor nivel, lo que le permite alcanzar sus objetivos y más allá.

Los aminoácidos en esta fórmula ayudan a prevenir el dolor muscular y lo ayudan a trabajar para alcanzar sus objetivos de crecimiento muscular. También puede estar seguro de que tendrá la cantidad adecuada de hidratación y energía para mantenerse en su mejor momento.

Intra-Formance es una excelente opción para su bebida durante el entrenamiento o en cualquier momento en que normalmente pensaría en beber gatorade.

1ra Forma

Palos de hidratación

Vale, técnicamente puede que no sean entrenamientos en interiores, pero los Hydration Sticks de 1st Form son fantásticos porque saben deliciosos y te mantienen hidratado. La cafeína extra que consumes antes de los entrenamientos junto con la cantidad de sudoración que estás haciendo durante tu entrenamiento puede provocar deshidratación. La deshidratación es mala para su salud, mala para sus objetivos de acondicionamiento físico y mala para el éxito de su entrenamiento. Este es un gran suplemento que está perfectamente bien para beber en cualquier momento.

Al usar las barras de hidratación de 1st Form, no solo está reemplazando los electrolitos que puede sudar, sino que las investigaciones han demostrado que está reponiendo algunos de los minerales que se sabe que son deficientes incluso antes de comenzar a sudar. Es importante asegurarse de tener estos minerales clave en su sistema durante la actividad para que pueda rendir al máximo y también para evitar los calambres, que pueden arruinar su evento.

1ra Forma

Vaya, esa es mucha información sobre el pre-entrenamiento para corredores, pero ¿me olvidé algo? Mientras lee, ¡los entrenamientos previos para estar en forma pueden ser útiles para cualquiera!

He estado usando pre-entrenamientos desde que comencé a hacer ejercicio después de los 40 y los que se recomiendan aquí son, con mucho, mis favoritos.

Deje una nota a continuación si tiene una pregunta que no fue respondida aquí y me pondré en contacto con usted.

2023-01-25

La mejor guía completa previa a la operación para corredores (y otros trenes)

Puede ser difícil decidir cuál es el mejor pre-entrenamiento para los corredores o cualquier otra persona que necesite algo de energía y resistencia al trab

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