La comida es combustible: aprende a tratar bien tu cuerpo

 

 

 

La comida es combustible aprende a tratar bien tu cuerpo 1

No hay duda de que lo que comes tiene un gran impacto en tu vida diaria, en tus niveles de energía y en lo preparado que te sientes para darlo todo durante tus entrenamientos.

Aunque las revistas de dieta y fitness a menudo presentan la comida como el enemigo (es decir, cuanto menos comas, más delgado, más sexy, más inteligente serás, etc.), creo al 100% que esta es la manera incorrecta de pensar sobre la comida.

En cambio, quiero que pienses en la comida de una manera diferente: como combustible para tu cuerpo.

 

Si come alimentos de alta calidad y ricos en nutrientes, se sentirá mejor y podrá afrontar las actividades y entrenamientos diarios sintiéndose como una estrella de rock.

Si come alimentos altamente procesados, ricos en azúcar, grasas no saludables y pocos nutrientes, lo más probable es que se sienta lento, desmotivado, confundido y, en algún momento del día, simplemente colapsando.

Cuanto más aprenda a escuchar a su cuerpo y a tratarlo de la manera correcta con alimentos saludables, más querrá comer sano la mayor parte del tiempo.

Aprende a escuchar tu cuerpo

La próxima vez que comas, intenta prestar atención a cómo te sientes tanto inmediatamente después de comer como un par de horas después.

¿Se siente lleno de energía, con la mente despejada y listo para conquistar el resto del día? Estas son señales de que cualquier cosa que haya estado comiendo le está funcionando bien. Sigue haciendo lo que estás haciendo.

Si después te sientes levemente enfermo o tienes un accidente (inmediatamente o una o dos horas después), probablemente no hace falta que te diga que estas son señales claras de que tu cuerpo te está diciendo que comas mejor.

Se necesita un poco de experimentación, ya que todos somos únicos y simplemente no existe una forma única de comer que funcione para todos. Pero, en última instancia, si aprende a escuchar su cuerpo, aprenderá cómo alimentarlo de la manera correcta.

Come tus vegetales

Si desea nutrir su cuerpo adecuadamente para sus entrenamientos y su vida, realmente no puede permitirse el lujo de evitar el consumo de verduras.

Las verduras son realmente lo más parecido al alimento milagroso de la naturaleza. Están llenos de nutrientes y vitaminas, pero también son bajos en calorías, por lo que puedes comer tantos como quieras al día.

Incluir una variedad de vegetales en su dieta diaria puede ayudar a reducir la inflamación, saciarlo en las comidas (y hacer que se sienta lleno), promover una digestión saludable, brindarle toneladas de energía y mucho más. Si eres de los que se preocupa por su salud, debes esforzarte en comer al menos dos o tres tazas de verduras al día.

Si crees que no te gustan las verduras, lo más probable es que no las hayas probado de la forma adecuada para ti. Intente agregarlos a ensaladas, batidos, salteados, asarlos, hornearlos, ponerlos en productos horneados saludables, agregarlos a tortillas… ya entiende la idea. Películas en excelente calidad Full HD

¡No tengas miedo de experimentar y ver qué funciona para ti y tu estilo de vida! Tu cuerpo te lo agradecerá.

La comida sana no tiene por qué ser aburrida

Sí, te animo a que comas sano la mayor parte del tiempo (piensa en la regla 80/20). Pero eso no significa que debas resignarte a comer pollo, arroz y brócoli en cada comida por el resto de tu vida.

Hay muchas maneras de hacer que la comida sana sea sabrosa. Una vez que descubra algunos alimentos saludables que realmente le gusten, los deseará no sólo porque se sentirá genial cuando los coma, sino porque realmente saben bien.

Agregar sabor a los alimentos con ajo, albahaca, pimientos, quesos salados y especias puede hacer que incluso los alimentos más simples tengan un sabor increíble. Si te gusta cocinar, empieza a experimentar con diferentes sabores y salsas para añadir variedad a tus comidas.

Y si no te gusta cocinar (te escucho), la buena noticia es que ahora hay muchas más opciones saludables disponibles que nunca.

Hoy en día puedes encontrar fácilmente un plato saludable lleno de verduras, una ensalada, un burrito o una fritura mixta. Sólo tenga en cuenta que a veces los alimentos etiquetados como "saludables" en realidad contienen muchas calorías, y esté atento a los condimentos pesados, los alimentos confitados o los azúcares añadidos cuando busque algo saludable para llevar.

Ya sea que coma en casa con más frecuencia o salga a comer, la variedad es clave: mezclar los alimentos no solo le ayudará a evitar aburrirse a la hora de comer, sino que también garantizará que su cuerpo reciba una amplia selección de nutrientes de diferentes fuentes.

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2024-05-20

 

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