Fortalezca su prensa estricta - Todo Sobre El Fitness

 

 

 

Hoy cubriremos la prensa estricta . En el levantamiento de pesas chino, los press estrictos se realizan de forma un poco diferente. Como se indicó anteriormente, la prensa estricta estándar comienza desde la posición limpia y deja la mano ligeramente hiperextendida. Esto puede funcionar para aumentar la potencia de presión a corto plazo; Sin embargo, a largo plazo, la hiperextensión no es un buen augurio para el hombro ni la muñeca.

En cambio, al girar ligeramente el hombro internamente y terminar con la extensión completa, puedes transferir tu forma de press estricta a levantamientos por encima de la cabeza, como el push press o el power Jerk, de manera más eficiente y efectiva.

¿Por qué realizar la prensa militar?

El press militar es un press por encima de la cabeza y se deriva inherentemente de poder presionar desde una posición “en atención” . El press estricto es un press estricto por encima de la cabeza, lo que significa que no se utiliza el impulso de las piernas. Los press militares a menudo se desempeñan sentados en lugar de los press estrictos y, en esencia, sirven para aislar la musculatura deltoides, trapecio y central. Si su objetivo final es ser levantador de pesas o CrossFitter, optaría por la prensa estricta; tiene un efecto mucho mejor en ese sentido. Si tu objetivo final es el cultismo, el aislamiento es la mejor alternativa. Si su objetivo final es la fuerza general, programe ambos en su régimen y estará muy por encima del resto. Captain Tsubasa Spain

 

Como siempre, levanten con amor a mis amigos.


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Hoy cubriremos la prensa estricta . En el levantamiento de pesas chino, los press estrictos se realizan de forma un poco diferente. Como se indicó anteriormen

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2024-05-21

 

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