Estabilidad aérea: un entrenamiento de fuerza imprescindible - Todo Sobre El Fitness

 

 

 

Ejercicios para desarrollar la estabilidad aérea Ejercicios para desarrollar la estabilidad aérea

En este vídeo tutorial, filmado en un Precision CrossFit activo y ruidoso, voy a presentar una serie de movimientos que se basan en crear estabilidad por encima de la cabeza . La estabilidad por encima de la cabeza realmente se pierde entre muchos atletas y lo he visto desde que comenzó en el acondicionamiento de fuerza. Quiero que pienses en los músculos necesarios para sostener pesas sobre tu cabeza o para sostenerte boca abajo.

Crear conciencia sobre estos músculos es imperativo para mis programas de entrenamiento de fuerza. Lo uso para todos. Los ejercicios en este video realmente te ayudarán a comprender la manera correcta de lograr ese tronco sólido, reducir tus posibilidades de lesiónarte, mejorar tu forma y, en última instancia, generar mayores ganancias tanto en fuerza como en rendimiento general.

 

Índice de vídeos
00:50Caminata por encima de la cabeza con mancuernas
01:49Estocadas caminando por encima de la cabeza
03:25Caminata con barra y agarre de arranque.
04:23Caminata con barra con agarre limpio
05:15Estocadas para caminar con barra y agarre de arranque.
05:50Estocadas para caminar con barra y agarre limpio.
06:12Parada de manos Box Pike con flexión y sujeción
07:28Parada de manos
08:33Parada de manos mirando hacia la pared
09:22Press de abajo hacia arriba con pesas rusas
09:52Recomendaciones

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2023-10-10

 

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