✅¿Es bueno beber café por las mañanas? -

El café puede proteger contra el cáncer de colon e hígado, la diabetes tipo 2 y la enfermedad de Parkinson, según una investigación publicada recientemente, gracias a su contenido de antioxidantes, incluidos compuestos fenólicos que promueven la salud, ácido clorogénico y otros ingredientes. SEO y posicionamiento SEO

Para muchas personas, el café es la principal fuente de antioxidantes dietéticos. Estas personas consumen muy pocas frutas y verduras, pero grandes cantidades de café.

Por supuesto, el café no puede ser la única fuente de antioxidantes, porque para una buena salud es necesario obtenerlos de muchas fuentes, incluidas frutas y verduras, que también contienen muchas vitaminas, minerales y compuestos vegetales que nuestro cuerpo necesita.

2. El café ayuda a mantener su corazón sano y reduce el riesgo de enfermedad coronaria

No se sabe completamente cómo el café tiene un efecto positivo en el corazón, pero cada vez más estudios a largo plazo confirman sus efectos sobre la salud.

Se cree que el café aumenta la presión arterial y las personas con presión arterial alta no deben beberlo. Sin embargo, es cierto que se ha medido que el efecto es muy pequeño (3-4 mm/Hg) para el consumo regular de café; además, el efecto dura unos 75 minutos.

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También se ha estudiado que las mujeres que beben café con regularidad reducen el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 20%.

 

 

3. El café te ayuda a quemar grasas

Es gracias a la cafeína, que resulta que puede ayudarte a quemar grasa más rápido. ¿Sabías que la cafeína, que es uno de los ingredientes del café, se encuentra en casi todos los suplementos quemagrasas?

Varios estudios han demostrado que la cafeína puede aumentar la tasa metabólica en un 3-11%.

Otros estudios han demostrado que la cafeína aumenta la quema de grasa hasta en un 10% en personas obesas y en un 29% en personas delgadas que entrenan.

4. El café puede aumentar la resistencia

El café puede aumentar los resultados que queremos obtener, por ejemplo, en el gimnasio o en el gimnasio.

Los expertos dicen: «Los atletas que consumen de 3 a 7 mg de cafeína en su café experimentan un aumento del 24% en el rendimiento y la resistencia».

Además, beber dos tazas de café una hora antes del entrenamiento también puede reducir el dolor muscular después del entrenamiento hasta en un 48%. Entonces, si entrenas, deseas aumentar tu resistencia y reducir el dolor muscular después del entrenamiento, bebe una taza de café negro.

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También es una gran solución para principiantes que recién comienzan a hacer ejercicio y están preocupados por el dolor muscular después del entrenamiento.

 

 

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