Cuánto tiempo descansar entre series es una de las temáticas más habladas en el gimnasio.
Bajo mi punto de vista, es una variable a tener en cuenta que puede maximizar los resultados, pero sólo cuando tenemos un cierto nivel. No creo que haya que estar con el cronómetro esperando a que pite y nos diga cuando realizar la siguiente serie.
Se puede conseguir un gran físico sin prestar especial atención al descanso entre series.
Los abdominales son un gran reclamo. La mayoría de hombres van al gimnasio con la finalidad de conseguir un cuerpo estético.
Un buen pectoral, unos buenos brazos y hombros, y sobre todo unos abdominales marcados y definidos.
Si buscas por Internet como conseguir unos abdominales definidos y fuertes, te encuentras información desactualizada, ejercicios poco útiles, y suplementos que no son efectivos
Antes de nada, tengo una buena noticia para ti, tienes abdominales.
Todos tenemos abdominales, pero la recomendación típica de realizar muchísimos abdominales (como por ej. los típicos crunch) para así poder marcarlos es errónea y poco efectiva.
Las movilizaciones con movimiento o “mobilization with movement” (MWM) son un tipo de técnicas del concepto Mulligan de terapia manual.
Normalmente, se combina una fuerza de deslizamiento mantenida (traslación, rotación o axial) a nivel de las superficies articulares junto con un movimiento disfuncional de la articulación (estudio) ya sea por falta de rango de movilidad (ROM) o por dolor.
Resulta interesante ya que los efectos sobre el ROM son inmediatos y destacables, lo que nos permite trabajar nuestra movilidad de una forma más eficiente.
“La intuición de una mujer es más precisa que la certeza de un hombre”.
La industria del fitness y los medios de comunicación nos engañan.
El marketing juega un papel importante, la mujer es el principal objetivo.
La temática es una buena fuente de ingresos.
Para que este tipo de portadas fuesen ciertas, y realmente pudiesen ayudarte a mejorar tu cuerpo, deberían de lanzar mensajes como:
– “¿Quieres tonificar, endurecer tu cuerpo, y relucir abdominales? No gastes el tiempo con estos productos.”
– “¿Quieres perder esa grasa abdominal tan molesta? Esta crema no te ayudará.”
– “¿Quieres ser más fuerte? Vas a necesitar algo más que una mancuerna rosa de 2kgs.”
Pero no lo son, te prometen una nueva sesión de ejercicios que te ayudará a conseguir resultados increíbles con el mínimo esfuerzo posible.
No les interesa que mejores tu físico, les interesa que compres sus productos y no lo consigas, no están hechos para funcionar, están hechos para vender.
“No pain, no gain”
Seguro que alguna vez has escuchado esta frase, y ya te lo digo desde ya, sufrir en el gimnasio no trae resultados.
Nos han dicho que hay que entrenar fuerte para ganar masa muscular, y muchas veces tomamos las agujetas como una medida objetiva de la calidad de nuestro entrenamiento.
La realidad, es que las agujetas no son un indicador fiable de si hemos entrenado mal o bien. Normalmente, cuando una persona entrena con cierta frecuencia, las agujetas son mínimas, y esto tiene más beneficios que desventajas.