Me sorprende cuántas personas con las que hablo me dicen que no pueden perder peso, no pueden ponerse en forma y no pueden estar saludables.
Oh, son muy buenos poniendo excusas.
No tienen tiempo, no encuentran la motivación, viajan demasiado, el entrenamiento es demasiado duro.
O tal vez achaquen sus problemas de peso a la genética, a una afección de la tiroides no diagnosticada o a huesos grandes.
Excusa tras excusa.
Las quejas nunca cesan. Pero es su pérdida.
Porque nadie puede obligarte a sentirte bien.
Depende completamente de ti. Tienes que elegirlo.
¿Cuáles son tus prioridades?
A algunas personas realmente no les importa si están en buena forma o no. Tomaron la decisión consciente de que el alimento X es más importante para ellos que un cuerpo fuerte, sano y sexy y una larga vida.
Y eso está bien.
Pero si eliges comer esa quinta porción de pizza o ese segundo plato de helado, no me digas que no puedes perder peso.
Porque si me comiera cinco porciones de pizza a la vez, día tras día, y me saltara las verduras, también engordaría.
Debe elegir
Hace unos años, cuando comencé a interesarme por la salud y el fitness, vi a algunos de mis amigos entrenadores personales tomar la decisión de competir en competiciones de culturismo. Los vi planificar cuidadosamente un estricto régimen de entrenamiento y llevar una dieta tan limitada que básicamente comieron las mismas cosas aburridas durante meses (piense en pollo hervido y verduras al vapor en recipientes de plástico).
Vi sus cuerpos volverse musculosos y esculpidos, mientras sacaban montones de bronceado falso en aerosol mientras se preparaban para el gran día.
Sabía que si quería, podía competir como culturista o incluso trabajar como modelo de fitness.
Pero tomé una decisión consciente de no hacerlo.
No me llevó mucho tiempo darme cuenta de que salir a cenar con amigos, un buen vino y una galleta aquí y allá eran más importantes para mí que unos abdominales perfectos.
Elegí el estilo de vida equilibrado, no el extremo.
Tú también tienes que elegir. ¿Darás prioridad a tu salud?
Excusas, excusas
La mayoría de las personas en este mundo no comprenden que la mayor parte de lo que dicen que no pueden hacer es una elección. Por supuesto, hay circunstancias extremas, pero no entraré en ellas aquí.
Por ejemplo, aquí hay algunas percepciones comunes que la gente tiene sobre su situación y la realidad que disipa esas percepciones:
Percepción: “No soy un atleta nato como tú, así que no puedo hacer tus entrenamientos”.
Hecho: Antes de que decidiera estudiar para obtener mi certificación de entrenamiento personal hace unos años, ni siquiera podía hacer una sola lagartija. Ni uno.
Me dije a mí mismo que las flexiones eran demasiado difíciles, que mis brazos se parecían demasiado a espaguetis, que sólo los niños tenían la fuerza en los brazos para completarlas. Así que ni siquiera intenté hacer uno.
Elegí ser débil. Negarme a esforzarme más.
¿Te esforzarás?
Percepción: “Trabajo mucho y tengo una familia, así que no tengo tiempo para hacer ejercicio ni comer bien”.
Hecho: Estos entrenamientos duran de 12 a 16 minutos. Todo el mundo tiene entre 12 y 16 minutos adicionales al día.
Si la falta de tiempo es tu excusa, te estás engañando a ti mismo. Mira 12 minutos menos de ese estúpido reality show que amas. Levántate 12 minutos antes. Recorta 12 minutos de tu descanso para tomar café y haz un entrenamiento rápido al mediodía.
Si eres un procrastinador, el tiempo que no se convierta en ejercicio no aparecerá mágicamente. Hay que encontrar tiempo para entrenar.
Si no puede, no desea que el resultado (estar sano, en forma y fuerte) sea suficiente.
Percepción: “Viajo por trabajo, por lo que me resulta imposible comer sano”.
Hecho: Es cierto que, dependiendo de dónde vaya, es posible que haya opciones de alimentos menos saludables disponibles para usted. No puede cocinar usted mismo y es posible que se vea obligado a salir a comer con sus colegas si está en un viaje de negocios.
Pero esto no significa que tengas que resignarte a comer poco saludable durante todo el viaje.
Cuando viajo, definitivamente no me resulta tan fácil comer tan bien como cuando cocino en casa. Pero eso no significa que deje que mi salud se desmorone.
Así es como me mantengo en forma mientras viajo:
- Entreno todos los días.
- Tan pronto como llego a mi destino, voy al supermercado y lleno de snacks saludables como frutas, verduras y algún tipo de proteína. Si hay frigorífico en el destino, también compraré yogur griego y agua de coco.
- Todas las mañanas tomo un desayuno saludable como avena con proteína en polvo.
- Llevo conmigo una bolsa de proteína en polvo y como un batido de proteínas como refrigerio y después de entrenar.
- Cuando salgo a cenar, no me vuelvo loco. Tomo ensalada y lo que sea más saludable en el restaurante y limito el tamaño de las porciones.
- Me permito uno o dos caprichos de tamaño razonable al día, normalmente un café con leche, un yogur helado o un postre realmente bueno (no toco los malos).
- Doy muchos paseos. Mientras todos los demás toman un taxi o un autobús, yo elijo caminar, aunque sea un par de kilómetros.
Ninguno de estos métodos es difícil de implementar, pero la combinación lo mantendrá sano y en forma incluso si viaja con frecuencia.
Tu decides
Si quieres estar fuera de forma, mantente fuera de forma. Si quiere correr el riesgo de contraer muchas enfermedades como diabetes, obesidad y enfermedades cardíacas con lo que come, hágalo.
Pero no actúes impotente.
No digas que no puedes perder peso. Que no se puede estar sano.
Porque si realmente quieres algo, si realmente lo quieres... encontrarás la manera de conseguirlo.
Y esto es tan cierto para la salud como para cualquier otra cosa en la vida.
Es tu elección.
Entonces, ¿qué elegirás?
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Elige estar en forma o elige no estar en forma: tú eliges
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2023-09-18
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