El desafío de fuerza muscular de la caminata del atleta de 12 minutos

 

 

 

El desafio de fuerza muscular de la caminata del atleta de 12 minutos 1

Estamos muy emocionados de anunciar nuestro desafío comunitario más nuevo: ¡el desafío de fuerza central de marzo!

Este mes centraremos nuestros esfuerzos en desarrollar la fuerza central.

(¿Listo para comenzar? Aquí está la semana 1 del Core Challenge. Puede descargar el calendario del desafío aquí ) .

¿Por qué tanto alboroto por la fuerza central?

Incluimos toneladas de ejercicios para fortalecer el core en nuestros entrenamientos de atleta de 12 minutos, porque un core fuerte lo ayuda todo.

 

Un core fuerte nos ayuda a realizar ciertos ejercicios de peso corporal como el pino y las sentadillas con pistola, pero también nos permite mantenernos erguidos, caminar con una mejor postura e incluso respirar mejor.

Si sufres regularmente de dolor lumbar, trabajar la fuerza muscular puede ayudar a aliviar y, en algunos casos, incluso eliminar el dolor lumbar.

Tu core te ayuda a moverte en casi todas las demás posiciones, lo que significa que desarrollar un core fuerte no solo te hará sentir fuerte y en forma, sino que también te ayudará a dominar todos los demás movimientos físicos, además de ayudarte con el equilibrio y la estabilidad general. . .

El objetivo es realizar estos entrenamientos centrados en la fuerza central además de sus entrenamientos o actividades habituales . Esto es un desafío, ¿recuerdas? ¡Tienes esto!

Detalles del desafío de fuerza muscular de 30 días

El desafío de fuerza central de marzo durará cuatro semanas, del 4 al 29 de marzo. La primera semana comenzará el lunes 4 de marzo.

  • Cada entrenamiento no debería tardar más de 10 a 15 minutos en completarse.
  • Intenta hacer los entrenamientos tres veces durante la semana.
  • Cada lunes publicaremos en el blog el enfoque semanal y las instrucciones para la semana siguiente.
  • Asegúrate de publicar en el grupo de Facebook de 12MA y etiquetar #12MAcore y @12 Minuteathlete en las redes sociales.

¡Estamos subiendo la apuesta en este desafío! Un gran trabajador ganará: Korean Beauty

  • Una copia firmada del libro 12 Minute Athlete
  • Un balón medicinal Valeo
  • Una cuerda para saltar de velocidad de Rush Athletics

¿Qué necesitas para participar?

¡Este mes mantendremos las cosas simples en lo que respecta al equipo! No tengas miedo de ser creativo con tu equipo si no tienes un balón medicinal o una mancuerna. Aquí están nuestras sugerencias para reemplazar equipos:

  • Semana 1: No se necesita equipo
  • Semanas 2 a 4: un balón medicinal, una sola mancuerna o una bolsa llena de objetos pesados

Regístrese para el desafío de fuerza central de marzo y obtenga el calendario de desafíos de 30 días a continuación:

Suscríbase al boletín informativo Movement + Mindset Mastery de Krista para recibir su libro electrónico GRATUITO, 5 claves para desarrollar la aptitud física y mental. También recibirás contenido semanal sobre fitness físico y mental que te ayudará a tener energía para la próxima semana.






Tal vez te puede interesar:

  1. 30 cosas que he aprendido en 30 años: mi publicación anual de reflexiones de cumpleaños
  2. Por qué deberías entrenar aún más duro
  3. Aprender a retroceder: mi intento de superar miedos y desbloquear mi potencial
  4. Cómo establecer metas significativas que realmente alcanzarás

El desafío de fuerza muscular de la caminata del atleta de 12 minutos

Estamos muy emocionados de anunciar nuestro desafío comunitario más nuevo: ¡el desafío de fuerza central de marzo!

wfitzone

es

https://bacterianutritiva.es/static/images/wfitzone-el-desafio-de-fuerza-muscular-de-la-caminata-del-atleta-de-12-minutos-3969-0.jpg

2023-09-18

 

El desafio de fuerza muscular de la caminata del atleta de 12 minutos 1
El desafio de fuerza muscular de la caminata del atleta de 12 minutos 1

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

 

 

Top 20