- El ejercicio no debería ser aburrido
- Recuperar el juego infantil
- Enfoca tus entrenamientos como apoyo a tus actividades de juego.
- Sigue probando cosas nuevas
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Cuando éramos niños, a todos nos encantaba movernos y jugar.
Incluso si fueras un ratón de biblioteca como yo, ningún niño puede resistirse a un parque infantil, un pozo de espuma donde puedes voltear y saltar a tu antojo, o cualquier cosa que involucre una pelota. Diablos, cuando somos niños, incluso nos entusiasma correr por el patio de la escuela con nuestros amigos.
Cuando somos jóvenes, el movimiento nos resulta natural. Todo se puede convertir en un juego, y cansarse después de un largo día de juego (también conocido como movimiento) es una de las sensaciones más satisfactorias que existen.
Entonces, ¿por qué esto tiene que cambiar en la edad adulta?
El ejercicio no debería ser aburrido
No puedo expresar lo mucho que me duele ver a la gente luchando lentamente en una cinta de correr o en una máquina elíptica en el gimnasio, pareciendo que preferirían estar en cualquier otro lugar que no sea allí. Saben que necesitan priorizar su salud y su estado físico, pero la realidad es que si pudieran cambiar sus horas de ejercicio por una pastilla que les dé efectos similares, lo harían en un abrir y cerrar de ojos.
Como adultos, la mayoría de nosotros tenemos en la cabeza que el ejercicio ya no puede ser divertido. En lugar de algo que nos trae alegría y nos hace sentir bien, la mayoría de nosotros lo convertimos en algo a lo que temer.
Pero no tiene por qué ser así. Mantenerse activo no sólo le brinda muchos beneficios y lo hace sentir genial después, sino que también puede y debe ser algo que desee hacer, al menos parte del tiempo.
Recuperar el juego infantil
Si bien la mayoría de nosotros consideramos que el ejercicio es algo que se debe hacer en el gimnasio (de hecho, pensé que correr era la única forma “real” de ejercicio), esto está lejos de ser el caso. Hay muchas maneras de mantenerse activo, y luchar durante un entrenamiento largo y aburrido no tiene por qué ser una de ellas.
Cuando eras niño, el ejercicio y el movimiento eran muy divertidos. Así que ahora tu objetivo es recordar qué te excitaba en aquel entonces y recrearlo cuando seas adulto.
¿Te gustaron las barras de mono? Intente practicar calistenia en barra y aprender algunas habilidades nuevas e interesantes.
¿Disfrutaste yendo a la clase de ejercicio? Puedes hacerlo como adulto también (¡yo lo hago!).
¿Te encantaban los deportes de equipo? Hoy en día hay toneladas de ligas deportivas para adultos. Puedes unirte a un equipo de fútbol sala, una liga de baloncesto para adultos, jugar en un equipo de Ultimate Frisbee, jugar béisbol, hockey, rugby o casi cualquier deporte que puedas imaginar.
¿Te gustó bailar? Hoy en día, hay clases de baile disponibles en casi todos los estilos de baile que existen.
¿Tienes (o siempre has querido practicar) artes marciales? Hay muchos estilos diferentes y no es necesario tener menos de 10 años para empezar.
Las opciones son infinitas, sólo tienes que usar tu imaginación.
Enfoca tus entrenamientos como apoyo a tus actividades de juego.
Lo mejor de encontrar un nuevo deporte o actividad que te guste es que tus otros entrenamientos ya no son solo por razones físicas o de salud, sino que apoyan activamente tu actividad de juego.
Por ejemplo, si descubre que le encanta la emoción de escalar rocas, estará mucho más motivado para hacer dominadas con regularidad porque cuanto más fuerte se sienta, más fáciles y placenteras serán sus escaladas.
Si te unes a una liga de fútbol o baloncesto, realmente querrás hacer tus entrenamientos HIIT y entrenamiento de fuerza con regularidad porque sentirás la diferencia en el campo.
Y si practicas gimnasia, acro yoga o clases aéreas, definitivamente estarás más entusiasmado por desarrollar tu fuerza central y practicar el pino con regularidad.
Una vez que tengas más motivos para hacer ejercicio, todo el miedo desaparecerá y tus entrenamientos serán simplemente divertidos.
Sigue probando cosas nuevas
Lo entiendo: probar algo nuevo o volver a algo que no has hecho en cinco o diez (o más) años da miedo. Es mucho más fácil (aunque mucho menos satisfactorio) hacer el mismo ejercicio aburrido varias veces en el gimnasio cada semana.
Pero ¿quién quiere realmente vivir una vida tan segura y aburrida? Ciertamente no.
Así que prueba algo nuevo y devuelve la diversión a tu forma física. Deja de tratar el fitness y la salud como una tarea ardua y trátalos como lo que realmente son: jugar.
Si no está seguro de qué probar primero, consulte la lista anterior para obtener ideas. Idealmente, cualquier cosa que decidas debería provocarte al menos algunas mariposas en el estómago y hacerte sentir una mezcla de miedo leve y emoción al mismo tiempo. Es esa excitación nerviosa la que, en mi experiencia, brinda a las personas las mejores experiencias y, a menudo, conduce a un nuevo amor por el movimiento.
Y si estás realmente nervioso por probar un nuevo deporte o actividad, siempre puedes convencer a un amigo para que lo haga contigo. Hay algo muy poderoso en entrar en una nueva situación con alguien que te apoya en el camino.
¡Divertirse!
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Devolviendo el juego al fitness
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2023-09-18
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