Este es uno de esos temas que rara vez surgen en las discusiones sobre técnicas de levantamiento de pesas , pero puede llegar a ser la causa de problemas. Uno de ellos es que puede impedir que un levantador haga su mejor esfuerzo para completar un PR de por vida . Sin saberlo, desarrollé mi capacidad de escapar cuando era joven, mis padres me inscribieron en lecciones de judo .
Este es uno de esos temas que rara vez surgen en las discusiones sobre técnicas de levantamiento de pesas , pero puede llegar a ser la causa de problemas. Uno de ellos es que puede impedir que un levantador haga su mejor esfuerzo para completar un PR de por vida . Sin saberlo, desarrollé mi capacidad de escapar cuando era joven, mis padres me inscribieron en lecciones de judo .
En el deporte del judo se produce un dualismo constante en el intento de situarse en una posición más favorable para superar al oponente. Un atleta puede ser lanzado por el oponente, pero puede colocar el cuerpo de manera que no se anote un punto completo.
En última instancia, esto puede conducir a una reversión en el tapete. Esta incesante lucha por la posición y la influencia continúa durante todo el combate hasta que un combatiente es declarado ganador o el cronómetro termina el combate. Una habilidad clave que se adquiere en el judo es la capacidad de escapar: la capacidad de salir de una situación peligrosa, a menudo en un período de tiempo muy breve.
Redescubriendo la capacidad de escapar
Entonces supe que tenía esta habilidad cuando comencé a levantar pesas. No pensé mucho en ello, no le puse ningún énfasis y nunca pensé en entrenarlo hasta hace poco. Sin embargo, descubrí su valor un día, cuando me encontré en una situación potencialmente peligrosa.
Fue una sesión de entrenamiento normal en el antiguo Downtown LA YMCA. Había alrededor de 6 o 7 levantadores regulares allí junto con el entrenador Bob Hise II, y estábamos trabajando en individuales clean Jerk.
Mis piernas siempre se habían quedado atrás de mi clean, pero cualquier cosa que pudiera soportar, podía sacudirla con un excelente bloqueo de codo. Esta ocasión en particular fue al final de una semana de entrenamiento intenso y probablemente estábamos más fatigados de lo que pensábamos.
Llegué a 110, que era un 90% de peso. Lo limpié con cierta dificultad y lo hice con un molinillo típico para que se pusiera de pie. En ese momento, pensé que ya había atrapado al imbécil . Empujé el peso hacia arriba y, para mi sorpresa, mis codos no lograron bloquearse y el peso comenzó a caer desde arriba.
En muchas ocasiones, habría sido normal perder el peso hacia adelante o hacia atrás y simplemente salir de debajo, pero esta vez solo pudo bajar hacia abajo. ¡Y así fue! De hecho, me golpeó la cabeza. En un instante, me di cuenta de que podía resultar gravemente herido si no hacía algo.
La adrenalina subió y fue un salvavidas. Inmediatamente me desplomé y me quedé con las piernas abiertas. Golpeé la barra hacia abajo asegurándome de soltar la barra para no correr el riesgo de lesionarme la muñeca .
En el camino hacia abajo me di cuenta de que mi cabeza era más profunda que ancha, así que en lugar de plantarme de cara, giré la cabeza hacia un lado cuando golpeé el suelo. Es sorprendente lo que pasa por tu mente en un momento de peligro extremo.
La barra golpeó el suelo, no lastimó nada y simplemente rodó hacia adelante sin apenas rozarme el costado de la cabeza. Todo el incidente fue más una vergüenza que un indicador de fracaso. Fulares para bebés
Me alejé aliviado pero aún más confiado en mi capacidad para escapar del peligro.
Reencuentro
No pensé en esto en absoluto durante gran parte de mi carrera como entrenador. Gran parte de ese tiempo, la mayoría de los levantadores que entrené eran junior y senior. La mayoría de ellos habían comenzado sus carreras atléticas a una edad temprana y aprendieron muchas habilidades atléticas generales. Fui testigo de una serie de escapes desgarradores posibles gracias a las habilidades de escapada de algunos atletas excepcionales.
Últimamente, he estado trabajando con más atletas Master , muchos de los cuales comenzaron sus carreras atléticas después de los 40 años. No habían participado en deportes de lucha o de contacto físico donde se desarrollan habilidades de escapada.
En consecuencia, dudan en descender en la posición inferior del arranque y, con menos frecuencia, en el split del tirón. En el caso del arranque, el pensamiento convencional era que había un problema de movilidad, pero desde entonces creo que todos hemos descubierto que muchos de los que dudan en descender al arranque pueden hacer una sentadilla por encima de la cabeza adecuada. Entonces no es un problema de movilidad.
Mi opinión es que varios de mis atletas maestros que dudan a la hora de descender a la posición de arranque completo se ven inhibidos por la falta de confianza en sus habilidades de escapabilidad.
I don’t have a strategy for dealing with this problem. My initial observation is that escapability is acquired during a certain window of time, during the younger ages. I suppose that someone could come up with a pathway to acquiring these skills, but I’m not sure that many of our conventional exercise protocols would be very effective.
I’m just identifying a situation here. I think that any coaches working with novice master athletes should keep this in mind when they are dealing with this population. Some of them may never be able to descend into a bottom position without leaving themselves an escape route.
This will also apply to athletes who have good shoulder mobility but still prefer to keep the head from being placed directly under the bar in the jerk. Ah, well. Another dilemma to ponder!
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Descubriendo la escapabilidad en el levantamiento de pesas olímpico - Todo Sobre El Fitness
Este es uno de esos temas que rara vez surgen en las discusiones sobre técnicas de levantamiento de pesas , pero puede llegar a ser la causa de problemas. Uno
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2024-12-03
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