Desafío de parada de manos para principiantes: Semana 4

 

 

 

Desafio de parada de manos para principiantes semana 4 1

¡Has llegado a la última semana del desafío de parada de manos para principiantes!

Esta semana nos concentraremos en reunir todas las habilidades de las semanas uno a tres y trabajaremos para mantenernos consistentes en nuestra práctica de parada de manos.

Aunque el desafío esté llegando a su fin, su viaje vertical no tiene por qué terminar.

Mantente constante

Si quieres seguir desarrollando el pino incluso después de terminar el desafío, tu práctica no tiene por qué ser complicada...

 

…simplemente tiene que ser consistente.

Progresar en objetivos desafiantes como hacer el pino no sucede de la noche a la mañana.

Ya sea que su objetivo sea hacer el pino o alguna otra habilidad difícil, lograrlo requerirá entrenamiento y compromiso consistentes y a largo plazo.

¿Qué significa esto para tus entrenamientos de parada de manos?

En lugar de intentar pasar mucho tiempo haciendo el pino de vez en cuando, intenta hacerlo al menos tres veces por semana.

Y si realmente quieres progresar, dedica entre 10 y 15 minutos casi todos los días a practicar tus habilidades para hacer el pino.

Entrenar el pino incluso durante 10 a 15 minutos al día casi a diario es mejor que intentar hacerlo (y frustrarse) una vez a la semana durante una hora o más.

No importa qué tan lejos esté tu objetivo, la única forma de acercarte a él es SEGUIR PRACTICANDO.

Habilidades de la semana 4 del desafío vertical para principiantes

Para nuestra última semana del desafío, nos concentraremos en reunir todas las habilidades de las semanas uno a tres y ser consistentes con nuestra práctica de parada de manos. Anime en Español

Mejora tu juego de parada de manos practicando esta secuencia durante un MÍNIMO de cinco días durante la última semana del desafío.

Completa tres o más rondas**:

  • Sostiene el cuerpo hueco durante 30-60 segundos.
  • Parada de manos desde el pecho hasta la pared durante 30-60 segundos
  • 30-60 segundos de tijeras de pared

**Haga esta secuencia al menos cinco días a la semana durante la semana 4.

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Desafío de parada de manos para principiantes: Semana 4

Esta semana nos concentraremos en reunir todas las habilidades de las semanas uno a tres y trabajaremos para mantenernos consistentes en nuestra práctica de p

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2024-05-20

 

Desafio de parada de manos para principiantes semana 4 1
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