Desafío de parada de manos para principiantes: Semana 3

 

 

 

Desafio de parada de manos para principiantes semana 3 1

¡Estamos a más de la mitad de nuestro desafío de parada de manos para principiantes!

Esta semana nos centraremos en el siguiente paso en el viaje del pino: tijeras de pared para pino.

Una de las partes más difíciles de aprender a hacer el pino es superar el miedo a caerse y aprender a mantener el equilibrio en el pino.

Cuando la pared está ahí para sostenerte, puedes aumentar tu fuerza y ​​confianza colocándote boca abajo.

Pero cuando el muro ya no está ahí...

…es TAN fácil perder la confianza y olvidar todas las habilidades que has aprendido hasta ahora.

 

Has desarrollado fuerza.

Te tomó algo de tiempo.

PUEDES dar el siguiente paso.

¡No te rindas ahora!

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Desafío vertical para principiantes, semana 3: tijeras de pared

Gana confianza y comienza a mantener el equilibrio sin que la pared te ayude esta semana. Mire el video a continuación para obtener detalles sobre las tijeras de pared e intente agregarlas a su entrenamiento de tres a cinco veces esta semana.

Nota: Antes de trabajar con estas tijeras de pared para hacer el pino, debe poder sostenerlo cómodamente contra la pared durante 30 a 60 segundos.

Tijeras de pared verticales

Por que hacerlo:

  • Te ayuda a sentir la posición correcta de tus caderas, hombros y muñecas.
  • Le ayuda a sentir el equilibrio entre los dedos necesario para una parada de manos independiente.
  • Una forma segura de empezar a trabajar sin la pared

Puntos clave: Diets, plans and health

  • Piense en mantener las caderas alineadas sobre los hombros y las muñecas.
  • Mueva lentamente las piernas hacia adelante y hacia atrás desde la pared, tratando de encontrar algo de equilibrio cuando sea posible.
  • Utilice las yemas de los dedos para realizar pequeños ajustes y mantener el equilibrio.
  • Cuanto más lento vayas, mejor
  • Si te caes haz una voltereta

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Desafío de parada de manos para principiantes: Semana 3

Esta semana nos centraremos en el siguiente paso en el viaje del pino: tijeras de pared para pino. ¡Estamos a más de la mitad de nuestro desafío de parada d

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2023-09-18

 

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