¡Estamos a más de la mitad de nuestro desafío de parada de manos para principiantes!
Esta semana nos centraremos en el siguiente paso en el viaje del pino: tijeras de pared para pino.
Una de las partes más difíciles de aprender a hacer el pino es superar el miedo a caerse y aprender a mantener el equilibrio en el pino.
Cuando la pared está ahí para sostenerte, puedes aumentar tu fuerza y confianza colocándote boca abajo.
Pero cuando el muro ya no está ahí...
…es TAN fácil perder la confianza y olvidar todas las habilidades que has aprendido hasta ahora.
Has desarrollado fuerza.
Te tomó algo de tiempo.
PUEDES dar el siguiente paso.
¡No te rindas ahora!
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Desafío vertical para principiantes, semana 3: tijeras de pared
Gana confianza y comienza a mantener el equilibrio sin que la pared te ayude esta semana. Mire el video a continuación para obtener detalles sobre las tijeras de pared e intente agregarlas a su entrenamiento de tres a cinco veces esta semana.
Nota: Antes de trabajar con estas tijeras de pared para hacer el pino, debe poder sostenerlo cómodamente contra la pared durante 30 a 60 segundos.
Tijeras de pared verticales
Por que hacerlo:
- Te ayuda a sentir la posición correcta de tus caderas, hombros y muñecas.
- Le ayuda a sentir el equilibrio entre los dedos necesario para una parada de manos independiente.
- Una forma segura de empezar a trabajar sin la pared
Puntos clave: Significado de los nombres
- Piense en mantener las caderas alineadas sobre los hombros y las muñecas.
- Mueva lentamente las piernas hacia adelante y hacia atrás desde la pared, tratando de encontrar algo de equilibrio cuando sea posible.
- Utilice las yemas de los dedos para realizar pequeños ajustes y mantener el equilibrio.
- Cuanto más lento vayas, mejor
- Si te caes haz una voltereta
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Desafío de parada de manos para principiantes: Semana 3
Esta semana nos centraremos en el siguiente paso en el viaje del pino: tijeras de pared para pino. ¡Estamos a más de la mitad de nuestro desafío de parada d
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2025-02-12
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