Cuando llegue la depresión o la ansiedad, defiéndete

 

 

 

Aunque casi el 10% de la población estadounidense sufre de ansiedad o depresión, el estigma que rodea a este fenómeno mantiene a muchas personas en silencio.

Sin embargo, si hay alguien que sabe cómo ayudar a las personas que sufren de depresión y ansiedad, esa es mi amiga Amy Clover de Strong Inside Out. Ha pasado por todo esto y ha salido fortalecida con la ayuda de la terapia, el fitness y la concienciación.

Su último artículo sobre cómo hacer ejercicio incluso si estás deprimido o ansioso tocó la fibra sensible de mucha gente, y es algo que desearía haber leído de nuevo cuando yo mismo estaba luchando contra la depresión.

Así que estoy muy feliz de tener a Amy de regreso con esta publicación motivadora sobre cómo sacar a relucir tu fuerza, incluso cuando ataca la depresión. Aquí está Amy sobre cómo actuar como rudo:

 


Hola atletas,

Amy de Strong Inside Out aquí. Hoy quiero hablar sobre la importancia de aceptar la propia maldad cuando se lucha contra la depresión y/o la ansiedad.

Lo que espero que entiendas al final de esta publicación es que ser duro no significa necesariamente hacer movimientos o acrobacias que el 99% de la raza humana no puede hacer; Ser un rudo es más que eso.

Hacer cosas difíciles es lo máximo para aumentar la confianza, ya sea que haya lucha mental o no. Cuando te demuestras a ti mismo que puedes hacer cosas que nunca antes pensaste que podías hacer, aprendes a confiar un poco más en ti mismo. Tu percepción de tus habilidades se abre un poco más. Tu capacidad para mirarte a ti mismo desde una perspectiva más positiva se vuelve un poco más fuerte.

La razón por la que todos estamos aquí en 12 Minute Athlete no es para ganar la cantidad mínima requerida: es para convertirnos en héroes de nuestras propias vidas, asumiendo desafíos y superándolos a toda velocidad. Estamos aquí porque le damos significado a la vida en lugar de esperar a que llegue el significado a nosotros.

Esta última parte es la razón por la que ser duro es fundamental cuando se sufre depresión o ansiedad. Cuando estás luchando emocionalmente, el significado de la vida puede resultar un poco confuso.

Si alguna vez ha experimentado depresión o ansiedad, es posible que haya tenido la experiencia de considerar "levantarse de la cama" como una victoria del día. Tal vez a veces olvides cómo hablar con la gente, lo que hace que cada interacción sea incómoda y dolorosa en tu cabeza, incluso si la otra persona no se da cuenta. Tal vez sepas lo que es evitar respirar profundamente porque cada vez que lo haces, parece que la pared que contiene las emociones contra las que estás seguro colapsarás se romperá.

Me ocupo de todas estas cosas a nivel ciclista. En mi última publicación aquí, describí cómo me diagnosticaron depresión clínica y TOC (y estos son solo los diagnósticos principales; les ahorraré la lista larga). A veces ganan, y es entonces cuando esas experiencias me golpean con toda su fuerza, devolviéndome a la autovictimización.

Pero cuando lo descubro a tiempo, sé exactamente qué hacer: jugar duro.

Cuando usa anteojos para la depresión o la ansiedad, los ejercicios de cualquier tipo pueden parecer demasiado abrumadores para superarlos. Para volver a sentirme yo mismo, elijo un entrenamiento que me resulte desafiante ese día y que cambie. A veces es HIIT o una clase de bootcamp. A veces es yoga. A veces es una caminata de 10 minutos afuera. Entonces, contra cada advertencia que me envía el miedo, lo hago. Guias y Trucos tecnologicos

 

Por lo general, apesta todo el tiempo que me muevo. Mi cerebro temeroso se vuelve loco porque no soy lo suficientemente fuerte para esto, es demasiado difícil, no vale la pena el trabajo, o mi favorito: "¿Cuál es el punto?"

Pero cada segundo que sigo, demuestro que el miedo está equivocado.

Cada gota de sudor me acerca a ahogar la depresión.

Cada libra de mi elevado ritmo cardíaco silencia la ansiedad hasta que alcanza un decibel en el que puedo escuchar mi verdadero yo.

La voz que proclama que sólo soy duro porque lucho regresa, fuerte y clara.

Ser duro no significa necesariamente dominar un doble salto de parkour o superar el tiempo de Krista en un entrenamiento de atleta de 12 minutos.

El título de Badass se gana al volver a levantarse. Hacer cualquier cosa cuando lo único que tu depresión o ansiedad quiere es esconderte de la vida. Darle sentido a la vida decidiendo que vale la pena luchar por ella.

Si me entiendes, es posible que disfrutes de mi programa, The Strong Inside Out Bootcamp. Es un programa de entrenamiento para la depresión y la ansiedad con apoyo grupal, videos guiados y desafíos mentales para que vuelva a la normalidad.

En Strong Inside Out Bootcamp, le quitamos el dolor de empezar. Somos el único programa de salud y fitness del mercado diseñado específicamente para personas que sufren de depresión o ansiedad.

Vi la vida de Bootcamper 180 como resultado de ser parte de nuestro grupo seguro y solidario. Mi esperanza es que escuche la difícil llamada a tiempo para obtener también la orientación y el apoyo que necesita.

Las puertas estarán abiertas hasta el viernes 12 de febrero . Empezaremos el programa todos juntos el lunes 15 de febrero .

Haz clic aquí para divertirte en el Bootcamp con nosotros.


Amy Clover es una personalidad del fitness, entrenadora y fundadora de Strong Inside Out, un sitio que ayuda a las personas a ser más fuertes que sus luchas a través del fitness y la acción positiva.

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Aunque casi el 10% de la población estadounidense sufre de ansiedad o depresión, el estigma que rodea a este fenómeno mantiene a muchas personas en silencio

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2023-09-18

 

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