✅¿Cuáles son las mejores frutas y verduras para el estreñimiento? -

 

 

 

Cuales son las mejores frutas y verduras para el estrenimiento 1






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Probablemente todo el mundo sepa que la fibra es una sustancia ideal para muchas dolencias. Sin embargo, no todos los tipos de fibra son buenos.

 

La fibra es un grupo de sustancias derivadas de plantas que no se digieren ni se absorben en el tracto digestivo humano. La fibra tiene la capacidad de hincharse bajo la influencia del agua, estimulando así los intestinos para excretar los productos de desecho del metabolismo. La fibra, gracias a sus propiedades, juega un papel muy importante en el proceso de adelgazamiento. Una dieta para adelgazar debe tener un alto contenido de fibra por varias razones:





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Entonces, ¿cuáles son las mejores frutas y verduras para el estreñimiento?

 

 

1. Peras


Cuales son las mejores frutas y verduras para el estrenimiento 2




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En 100 gramos de estas frutas encontraremos unos 3,1g de fibra. Además, las peras contienen yodo, vitaminas B, C, A, E, K y ácido fólico. Estas frutas contienen una serie de propiedades nutricionales, cuyo efecto sobre la salud se ha apreciado durante siglos. Las peras contienen bromo, un mineral que mejora la función cerebral, el yodo, que tiene un efecto positivo en la glándula tiroides, y comer peras puede prevenir los accidentes cerebrovasculares y el desarrollo de la presión arterial alta.

 

 

2. Frambuesa


Cuales son las mejores frutas y verduras para el estrenimiento 3

100 gramos de frambuesas contienen 6,1 g de fibra. Las frambuesas son agentes antipiréticos conocidos, también tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, bajan la presión arterial y fortalecen el corazón. Las frambuesas contienen una gran cantidad de vitaminas y tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunológico. Los polifenoles contenidos en las frambuesas protegen contra los radicales libres y retrasan el proceso de envejecimiento.





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3. Semillas de chía


Cuales son las mejores frutas y verduras para el estrenimiento 4

Contienen una gran cantidad de fibra, hasta 25 g por 100 g de semillas. La chía también es fuente de muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. Contienen una serie de vitaminas como: E, B1, B3, calcio, fósforo, magnesio y hierro. Las semillas de chía son una fuente abundante de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 en proporciones óptimas. Ayudan a hidratar el cuerpo porque pueden retener diez veces su peso. Por sus propiedades hidrófilas, suelen ser un complemento de la dieta de los deportistas. La fibra de chía para la limpieza es ideal porque se puede utilizar para hacer un plato bajo en calorías y abundante, o incluso un postre. Free porn comics

 

 





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4. Manzanas


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Una manzana de tamaño mediano contiene aproximadamente 2 gramos de fibra. Vale la pena incluirlos en tu dieta porque mejora la digestión, previene los procesos de envejecimiento y favorece el adelgazamiento. Las manzanas también son una fuente de potasio, lo que mejora el funcionamiento del corazón y el sistema nervioso.

 

5. Plátanos


Cuales son las mejores frutas y verduras para el estrenimiento 6

Contienen alrededor de 2 g de fibra. Los plátanos son ricos en potasio, vitaminas A, C, E, B6 y hierro. También son una valiosa fuente de carbohidratos apreciada especialmente por los atletas. El potasio es bueno para la presión arterial y el magnesio fortalece los músculos, la combinación perfecta para que su cuerpo funcione correctamente. Además, los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que se encuentra, entre otros, en contiene serotonina llamada hormona de la felicidad.

6. Aguacate


Cuales son las mejores frutas y verduras para el estrenimiento 7

Una fruta contiene aproximadamente 3,6 gramos de fibra. También es una valiosa fuente de ácido fólico y magnesio. Contiene vitaminas y ácidos grasos insaturados que son valiosos para la salud. Esta fruta es valorada por su alto contenido en tirosina, un aminoácido que incide positivamente en el trabajo del cerebro y los procesos del pensamiento. El consumo de aguacate estimula la producción de colágeno, gracias al cual retrasa la aparición de arrugas y le da a la piel un aspecto fresco. El aguacate también contiene luteína, un antioxidante esencial para la protección de los ojos.

 

7. Zanahorias


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Las zanahorias contienen alrededor de 3,6 g de fibra por 100 g de producto. También podemos encontrar vitaminas A, C, vitaminas B, vitaminas E, H, K y PP. Las zanahorias también son ricas en minerales como calcio, potasio, hierro, cobre, fósforo, magnesio, sodio, zinc y cobalto. También contiene ácido fólico, ácido málico, inositol y pectina. Comer zanahorias tiene un efecto muy beneficioso sobre la piel, alisando las arrugas y dando a la piel un color más intenso. El betacaroteno contenido en las zanahorias tiene un efecto positivo en la vista y el inositol que contiene previene la acumulación de grasa y colesterol en el hígado.

 








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