✅ ¿Cuál es la diferencia entre perder peso y adelgazar? -

Cual es la diferencia entre perder peso y adelgazar 1

Bajar de peso es un proceso complejo, o más bien es un programa dietético, útil para reducir una determinada cantidad de grasa corporal; a menudo, el término adelgazamiento se asocia con la reducción de peso, pero no se dice que los dos términos son sinónimos.

La pérdida de peso se realiza mediante la reducción de la masa corporal en general, de manera indiscriminada, esto no es funcional y no produce un efecto protector «directo» desde el punto de vista metabólico; Es innegable que una menor carga articular en la espalda y en las articulaciones de los miembros inferiores puede beneficiar la salud de los obesos.

Pero, en términos metabólicos, no se trata de una pérdida de peso para ejercer un efecto preventivo real. Por otro lado, en el exceso de peso, la pérdida de masa indiscriminada también implica una reducción de la «grasa corporal» (masa grasa – FM) con la consecuente mejora de los parámetros metabólicos; sin embargo, si el proceso dietético no está equilibrado, el riesgo es de afectar excesivamente la porción muscular, que cae en el compartimento de la «masa grasa libre» (MFM).

En definitiva, para restaurar los valores de: azúcar en sangre, colesterol, trigliceridemia, presión arterial, ácido úrico, etc. Es imprescindible implementar un proceso de adelgazamiento, que no incida directamente en la pérdida de peso, o más bien indiscriminadamente la masa corporal, sino que prefiere el consumo de tejido adiposo al tejido magro.

Bajar de peso: ¿Cómo sucede?

Para adelgazar es fundamental en primer lugar que la energía consumida por el organismo sea mayor que la introducida con los alimentos, puede parecer trivial, pero representa un principio cardinal de la pérdida de peso que debe aplicarse al cálculo de la energía diaria, tanto en general como en la distribución.

Sabiendo que una comida balanceada principal te permite mantener la homeostasis glucémica durante unas 4-7 horas (aunque requiera el sustento del snack), en la dieta para adelgazar la distribución de la energía total en las comidas individuales debe permitir la oscilación glucémica entre el posprandial y la posterior antes de la comida (descenso glucémico hasta que se restablezcan los niveles normales) prefiriendo esta última fase Horoscopos y tarot de amor

El descenso glucémico indica el aprovechamiento de la energía introducida con los alimentos, por tanto, mantener el azúcar en sangre en niveles moderados entre las distintas comidas y favorecer su normalización temprana permite la movilización de grasas del tejido adiposo gracias a la liberación de hormonas catabólicas específicas (opuesto a insulina, que es la hormona anabólica secretada después del aumento glucémico posprandial).

Por tanto, para adelgazar es necesario introducir la cantidad adecuada de energía (menos de la gastada) y distribuirla de forma que favorezca el catabolismo del tejido adiposo.

Velocidad de adelgazamiento

Para adelgazar manteniendo la salud es fundamental limitar el estrés del organismo; ¡perder peso demasiado rápido no es tan fácil! Es por esto que la terapia dietética debe organizarse de tal manera que se reduzca el peso corporal (o más bien la grasa) en aproximadamente 3 kg por mes; obviamente, este valor está sujeto a fluctuaciones, por lo que un intervalo entre 2 y 4 kg por mes todavía se considera aceptable.

¿Por qué no es aconsejable perder peso rápidamente?

Cual es la diferencia entre perder peso y adelgazar 3

Las razones por las que no es aconsejable adelgazar rápidamente son muchas y todas dependen de que la pérdida de peso rápida se obtiene mediante una nutrición insuficiente y/o un gasto energético demasiado elevado

Comer poco para perder peso rápidamente es estresante para el cuerpo:

Los nutrientes esenciales (AGE, AAE, vitaminas, sales minerales) no se toman en las raciones adecuadas y, a largo plazo, los sistemas fisiológicos se ven afectados significativamente (incluido el sistema inmunológico)

Comer poco para perder peso rápidamente es estresante para la mente:

Una dieta restrictiva desequilibrada induce un fuerte deseo de «venganza», por lo que (a largo plazo) el resultado terapéutico es casi siempre insatisfactorio, con una mayor insatisfacción con el propio cuerpo y autoestima reducida

Comer poco para adelgazar rápidamente es debilitante para los músculos:

Los sistemas catabólicos (excesivamente estimulados) no son selectivos, esto significa que además de deshacerse de las grasas almacenadas, también utilizan ampliamente aminoácidos derivados del tejido muscular, reduciendo su trofismo y masa.

Comer poco para perder peso rápidamente promueve la deshidratación:

El requerimiento de agua de cada sujeto es de aproximadamente 1ml / kcal de energía introducida, ¡pero no se bebe toda el agua! Una parte (500-700ml / día, aproximadamente 1/4 o 1/3 del total) ingresa al cuerpo a través de alimentos que, al ser escasos, no cubren las necesidades de hidratación del cuerpo.

Todos los sujetos con sobrepeso u obesidad que confíen en un profesional de la nutrición que, a sabiendas como se describió anteriormente, implementarán un plan de dieta con un aporte calórico útil para perder peso en los momentos adecuados (alrededor del 70%), manteniendo el estado de salud del cliente y prevenir cualquier exceso de estrés psicofísico injustificado.

✅ ¿Cuál es la diferencia entre perder peso y adelgazar? -

Bajar de peso es un proceso complejo, o más bien es un programa dietético, útil para reducir una determinada cantidad de grasa corporal; a menudo, el térmi

wfitzone

https://bacterianutritiva.es/static/images/wfitzone--cual-es-la-diferencia-entre-perder-peso-y-adelgazarja--5514-0.jpg

2025-01-10

*Cual es la diferencia entre perder peso y adelgazar 1*

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

Bajar de peso: ¿Cómo sucede?

¿Por qué no es aconsejable perder peso rápidamente?

Entradas relacionadas con ✅ ¿Cuál es la diferencia entre perder peso y adelgazar? -

10 razones por las que amo tanto el boxeo

✅ Rutina de Axel Martínez Guerra

✅ Rutina y dieta de Brad Pitt (en el Club de la Lucha)

Cómo conseguir un alivio duradero de la ciática - Todo Sobre El Fitness

Por qué nunca deberías sentirte culpable por cambiar tus entrenamientos