Cree niños atléticos en esta edad fértil para el fitness - Todo Sobre El Fitness

 

 

 

Hoy hablé con mi nueva amiga Jiang y ella me informó de algo realmente preocupante. Se sintió horrible porque hoy hizo peso muerto con arranque de 100 kg (220 lbs) como su máximo en lugar de los 140 kg (308 lbs) programados. Luego hablé con mi primo Drew hoy unas cuatro horas después y estaba molesto porque no podía vencer al equipo de su amigo en League of Legends a pesar de tener una ventaja significativa en términos de estadísticas. Seamos realistas: ambos niños tienen 14 años.

Hoy hablé con mi nueva amiga Jiang y ella me informó de algo realmente preocupante. Se sintió horrible porque hoy hizo peso muerto con arranque de 100 kg (220 lbs) como su máximo en lugar de los 140 kg (308 lbs) programados. Luego hablé con mi primo Drew hoy unas cuatro horas después y estaba molesto porque no podía vencer al equipo de su amigo en League of Legends a pesar de tener una ventaja significativa en términos de estadísticas. Seamos realistas: ambos niños tienen 14 años. ¿Hay algo que me estoy perdiendo o el fitness realmente está pasando a un segundo plano en las generaciones más jóvenes?

 

Las estadísticas sobre el estado físico de los niños muestran que los niños en Estados Unidos pasan más de siete horas frente a una pantalla y sólo uno de cada tres realizan actividad física cada día. Sin embargo, según el departamento de investigación de Statista en el Reino Unido, se prevé que el negocio del bienestar y el fitness alcanzará los 27 mil millones de dólares en 2020.

El Journal of Ejercicio and Fitness muestra que el informe de calificaciones de Corea ha mejorado significativamente en los últimos dos años sólo en lo que respeta a la actividad física entre los jóvenes. Creo que el fitness no está disminuyendo, está aumentando. Sin embargo, parece estar aumentando por algunas de las razones equivocadas.

Las redes sociales se ven bien pero se sienten mal

Instagram se instituyó en 2010 (Facebook en 2004) y la presión de los pares sobre la estética pareció aumentar en ese período . Como un arma de doble filo, todo el mundo quería convertirse en entrenador personal y los niños pequeños comenzaron a desarrollar una fascinación anormal por el físico de las celebridades. Junto con la presión de grupo llegó el ciberacoso. Esto llevó a que los pedidos irracionales de los padres para que los niños obesos se convirtieran de repente en un fenómeno físico de la noche a la mañana.

Esta influencia de las redes sociales produjo niños que básicamente pueden ser mucho más productivos pero que psicológicamente han disminuido. Como resultado, estos niños comienzan a mostrar relaciones anormales con la comida y el ejercicio. En Cyberbullying, Social Media Fitness Selfies: An Evolutionary Perspective de Brock DiFonzo, explica que el narcisismo, la victimización, los problemas de autoestima y los selfies están en aumento. Según los valores dados, esto afecta más a las mujeres que a los hombres.

El declive de la socialización

Como se indicó anteriormente, los niños básicamente activos se están volviendo casi inexistentes a medida que aumentan los videojuegos y el tiempo frente a la pantalla . Las habilidades sociales están disminuyendo rápidamente y resultan en dificultades para los niños cuando se trata de tomar decisiones, ejercer autocontrol y lidiar con sentimientos más intrínsecos de impotencia, ansiedad y depresión.

 

Después de los dos años, la mayoría de los niños están preparados para empezar a jugar con sus compañeros y desarrollar las habilidades interpersonales necesarias. Durante mi educación, el atletismo, las artes marciales y el baile con miembros de la iglesia durante los eventos fueron algo muy importante para mi vida social. Como hijo único y con tendencia a ser acosado, uno podría concluir que tenía una vida social muy aburrida o mis habilidades interpersonales eran deficientes.

Sin embargo, las artes marciales y un historial saludable (juego de palabras) fueron una parte integral de mi vida. Conocí amigos a lo largo de mis años escolares como resultado de mi participación en deportes y, a través de la competencia, aprenderé a superarme de varias maneras.

La falta de clases de educación física preocupa a los padres , según Harvard Press. La mayoría de las escuelas públicas no tienen un programa de educación física a pesar de un estándar mínimo de 225 minutos de actividad por semana.

Por el contrario, en el Hunan Vocational College, durante mi estancia en Changsha, noté que Jiang tiene dos sesiones de entrenamiento por día de dos horas de duración cada una, fuma los estándares universitarios estadounidenses y dura más que una semana de actividad física para niños. de su edad. Jiang expresa que es un trabajo duro y amargo, pero sabe que al final dará sus frutos. Elchat Directorio de chats en español

Además de entrenar, suele salir los domingos con sus amigos y puede interactuar a un nivel muy diferente. Ella dice: "Es reconfortante aprender algo nuevo y disfrutar de la infancia a pesar de que mis habilidades en inglés podrían mejorar". No podía imaginar cómo sería la vida sin entrenamiento o actividad física al menos una vez al día .

Los niños fuertes crean un futuro mejor

Una solución temporal es agregar más educación física en las escuelas. Sin embargo, una solución a más largo plazo es involucrar a los niños de una manera más significativa. Como padre, llevar a sus hijos al YMCA o ir al gimnasio o al parque con ellos resulta mucho más valioso.

Entonces los niños asociarán la vida social normal con la actividad física. Los costos del programa pueden ser elevados, por lo que implementar citas para jugar con un gran grupo de niños es otra opción sólida.

Grupos de voluntarios como Seeds in the Middle tienen programas durante todo el año que enseñan a los niños fútbol y baloncesto. El Centro de Karate de los Estados Unidos ofrece una clase de introducción gratuita. Hay campamentos de verano gratuitos para jóvenes en todo Estados Unidos y estoy seguro de que también existen opciones en otros países. Fomentar la actividad física desde una edad temprana inculca disciplina, diversión y produce un niño más sociable.

Planes de entrenamiento para el atletismo infantil

Existe un nombre inapropiado respecto a entrenar a los niños y retrasar el crecimiento. En el Journal of Physician and Sportsmedicine , está ganando popularidad la implementación del entrenamiento de fuerza en niños prepúberes sin preocuparse por el daño al tejido epifisario (placas de crecimiento) y al tejido blando.

De ninguna manera entrenar a niños pequeños los convierte en monstruos genéticos, sino que sienta las bases para su fortaleza a largo plazo . En el Journal of Pediatric Rehabilitation, tanto las mujeres como los hombres pueden beneficiarse por igual con una lesión mínima o nula .

Sin embargo, existe una necesidad obvia de supervisión, confiar en entrenadores y comenzar con habilidades básicas junto a su hijo para permitirle endurecerse en lo que respecta a las actividades de la vida diaria con soporte de peso.

Involucrar a sus hijos en competencias es un gran comienzo, pero no necesariamente tiene que ser así, ya que puede ser contraproducente si se hace incorrectamente . Promueva el bienestar y la salud, permita que su hijo tenga dificultades con una o dos flexiones, enséñele a ponerse en cuclillas y, en el futuro, serán adultos más fuertes.

Durante un reciente viaje de entrenamiento a China, trabajé con el entrenador Jianping Ma y el Dr. Buitrago en Ma Strength , quienes me permitieron tomar el video de arriba de uno de sus jóvenes aprendices. En China, en comparación con lo que hacemos aquí en Estados Unidos, tienen escuelas deportivas vocacionales, escuelas dedicadas a deportes como el levantamiento de pesas, donde se matriculan niños de hasta nueve años.

Estos establecimientos de élite son para aprendices cuidadosamente seleccionados, pero a partir de los 12 años, se anima a los niños a inscribirse en gimnasios y centros deportivos para entrenar después de la escuela. Si bien aquí también puedes obtener membresías en gimnasios y entrenamiento privado para tus hijos, en China se supone que es más asequible y accesible, por lo que existe un consenso general de que debes comenzar a una edad temprana, aunque no hay ningún lugar donde hacerlo. casi la misma jerarquía y diversidad de ligas juveniles y deportes que aquí.

En algún punto intermedio entre los modelos chino y estadounidense, existe un término medio que animará a nuestros hijos a construir una base en el fitness. Al menos podemos tener esperanza.

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