¡Consigue un core súper fuerte con nuestro Core Challenge de junio!

 

 

 

Consigue un core super fuerte con nuestro core challenge de junio 1

¡Este junio nos tomaremos en serio el fortalecimiento de nuestro núcleo!

Tener un núcleo fuerte es en realidad la base de nuestra fortaleza general. Nos permite mantenernos en pie, equilibrar el cuerpo, movernos bien e incluso respirar correctamente.

No entraremos en detalles de anatomía nerd aquí, pero es importante saber que su núcleo es más que solo sus abdominales: también incluye su piso pélvico, diafragma y multífido (un músculo delgado que corre a lo largo de su columna vertebral). como tus oblicuos.

 

Nuestro objetivo con este desafío es mejorar su fuerza central para que pueda moverse mejor, mejorar su postura y tener una mejor función general.

¡Mejorar tu fuerza central también te ayudará a desarrollar habilidades interesantes como el pino, las dominadas, los asientos en L e incluso las palancas frontales!

Además, este no es uno de los desafíos de 30 días que prometen conseguir un vientre plano en poco tiempo.

Es posible que tengas un core muy fuerte pero no abdominales visibles y, siempre y cuando te concentres en la fuerza, no deberías preocuparte por esto.

Nuestro objetivo es hacerte más fuerte y saludable.

Si recién estás comenzando, aquí están las publicaciones semanales del Core Challenge de junio:

Semana 1
Semana 2
Semana 3

Lo que necesitas para el Core Challenge de junio

Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el Core Strength Challenge de junio:

  • El desafío tendrá una duración de cuatro semanas, del 4 al 30 de junio.
  • La primera semana comenzará el lunes 4 de junio.
  • Cada lunes publicaremos en el blog el enfoque semanal y las instrucciones para la semana siguiente.
  • Puedes participar en el desafío publicando en nuestro grupo de Facebook o etiquetando #12MAcore y @12 Minuteathlete en las redes sociales.
  • ¡Un gran trabajador ganará un balón medicinal Valeo (¡nuestro favorito!) de su elección.

¿Qué necesitas para participar?

Necesitarás algo de equipo para afrontar este desafío, aunque siempre puedes ser creativo y utilizar todo lo que te rodea. Cómo Localizar un Celular Móvil [ Contenido Actualizado Mayo del 2024 ]

La mayoría de los gimnasios deberían tener todo lo que necesitas y la mayoría de los parques de fitness al aire libre tienen las barras que usaremos en las semanas tres y cuatro.

En caso de que esté pensando en comprar alguno, hemos vinculado algunos de nuestros productos favoritos.

  • SEMANA 1: No se necesita equipo
  • SEMANA 2: Balón medicinal . También puedes usar una mancuerna, una mochila pesada o un bolso de lona en lugar de un balón medicinal si no tienes uno.
  • SEMANA 3: Barras paralelas, barras paralelas o estación de barra de fondos
  • SEMANA 4: Barra de dominadas (esta barra de dominadas en la puerta funciona muy bien).

Regístrese para el Core Challenge de junio y obtenga el calendario de desafíos de 30 días a continuación:

¡Buen ejercicio!

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¡Consigue un core súper fuerte con nuestro Core Challenge de junio!

Tener un núcleo fuerte es en realidad la base de nuestra fortaleza general. Nos permite mantenernos en pie, equilibrar el cuerpo, movernos bien e incluso resp

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2024-05-20

 

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