✅ Consejos para perder peso de forma rápida y sencilla -

• Prepara tu comida tú mismo. Evita los productos confeccionados.
• Cocina con poca sal. Si agregas sal, hazlo al principio del proceso de cocción, para que necesites menos. Cuanto más tarde agregues sal, más necesitarás.
• Usa especias saludables para darle más sabor a tu comida, como cúrcuma, jengibre, pimienta negra, canela, etc.
• Acostumbra tu lengua a comer con menos sal. Si has comido muchos bocadillos salados, tendrás que acostumbrarte a la comida sin sal y potenciadores del sabor. Pero ojo, hay cosas peores en la vida.
• Si usas sal, no optes por la variante refinada (sal de mesa). Al igual que la azúcar blanca, esto es malo para tu cuerpo. Elige sal marina gruesa. Contiene más minerales y, por lo tanto, es reconocible y nutritiva para tu cuerpo.

Comer y cocinar con menos sal (o sin sal) es un buen hábito que te servirá por el resto de tu vida. Consume menos sal y perderás peso rápidamente con poco esfuerzo.

Deja de estresarte

Cuando está estresado, las hormonas del estrés corren por el torrente sanguíneo, lo que tiende a estimular el almacenamiento de grasa. Por lo tanto, la pérdida de peso rápida no solo está relacionada con la dieta y el ejercicio, sino también con tu estado emocional. Cuanto más cómodo te sientas en tu propia piel, más fácil será perder peso. Así que maneja tu estrés. Haz ejercicio, medita, trabaja en tus problemas.

Elige alimentos vivos

¿Quieres bajar de peso rápidamente? Luego, basa tu dieta principalmente en alimentos vivos. No, no corras directamente a una tienda china para abastecerse de todo tipo de peces. Alimento vivo, como plantas. Come plantas. Todos los días, varias veces al día. Alimentos que crecen en un árbol, una planta, un arbusto o en el suelo.

Las plantas son muy saludables y las comemos muy poco. Cuanto más bases tu dieta en plantas, más fácil será perder peso. Come ensaladas, haz batidos, usa verduras frescas en tus cenas. Merienda con verduras, desayuno con algunas verduras y frutas, almuerzo y cena con verduras.

Pierde peso con las plantas. Las plantas están llenas de nutrientes y es probable que muchas de ellas ni siquiera se conozcan todavía. Así que ponte manos a la obra con ese brócoli.

Come más proteínas

Exactamente: menos azúcares y otros carbohidratos rápidos y más proteína. Agrega más proteínas a tus comidas y refrigerios para perder peso más rápido. Puedes hacer esto eligiendo con más frecuencia legumbres, tofu, requesón, huevos, aves, pescado, etc.

La proteína evita que tu nivel de azúcar en sangre suba rápidamente. Además, la proteína es un componente importante para los músculos. Te ayuda a recuperarte más rápido después del ejercicio y, por lo tanto, a obtener más resultados de tu entrenamiento. También te da una sensación de saciedad, te mantienes lleno por más tiempo.

Por ejemplo, al desayunar con algo de proteína, en lugar de solo carbohidratos, comienzas bien el día. ¡Tendrás mucho menos hambre y esto hará que sea más fácil mantener las manos alejadas del pastel!

Haz más ejercicio

Al menos algunas veces a la semana. Cada caloría que quema no se almacena como grasa. Hacer ejercicio con más frecuencia hace que perder peso sea mucho más fácil, especialmente si solo quieres perder unos pocos kilos. Además, el movimiento te da una sensación maravillosa. Especialmente si has desarrollado un poco de forma física.

¡Así que actúa! El ejercicio es agradable, saludable, bueno para la figura y también muy divertido.

Evita el ahorro de energía

No comas muy poco. Si comes poco y también hace mucho ejercicio, es fácil que simplemente no obtengas suficiente energía. Si tu cuerpo estructuralmente (unas pocas semanas seguidas) recibe muy poca energía, cambia a una especie de modo de ahorro de energía. Entonces, tu cuerpo se vuelve muy económico con cada caloría que ingresa. ¡Después de todo, hay hambre!

Evite el modo de ahorro de energía escuchando tu cuerpo. No comas muy poco. Come las cosas adecuadas. Puedes comer todas las verduras que puedas sin aumentar de peso.