Cómo superar el dolor de un entrenamiento duro

 

 

 

Como superar el dolor de un entrenamiento duro 1

No importa qué tan motivado estés o qué tan en forma estés, es probable que haya momentos durante tus entrenamientos en los que sientas que no puedes esforzarte más.

 

Porque durante los entrenamientos más duros, tus músculos literalmente se sentirán ardiendo. Sentirás que tu corazón se va a salir del pecho. Sentirás que tus pulmones están a punto de explotar en miles de pedazos.

Querrás tomarte un descanso. Abandonar. Abandonar.

Y la verdad es que nadie te culparía si lo hicieras. De hecho, la mayoría de la gente, el 99% de la gente, diría que estás loco si continuaras.

“Hiciste lo mejor que pudiste”, dijeron. “Esos entrenamientos son una locura, por cierto. Ninguna persona normal debería poder hacerlo".

Pero tú no eres ellos. No eres normal. Eres el 1%. Y no te rendirás. No puedes rendirte.

Eres más duro que los demás. Más difícil.

No es fácil. Pero si lo piensas bien, siempre puedes superar el dolor de un entrenamiento duro.

Aquí se explica cómo superar incluso los entrenamientos más brutales:

Elige un mantra

Hay algo en un mantra que de alguna manera engaña a tu cerebro haciéndole creer que algo es verdad. Suena un poco mágico, y si nunca lo has probado antes, podrías pensar que es un poco extraño, pero sólo necesitas probarlo un par de veces para comprender lo maravillosos que son los mantras.

He tenido varios mantras en el pasado: En un momento de mi vida, mi mantra fue: "Soy un escritor" (porque nunca pensé que fuera lo suficientemente bueno para ser un escritor de verdad). También elegí mantras que iban desde "No me rendiré" hasta "Puedo hacer esto".

Y créanme, funcionan.

No importa cuál sea tu mantra. Elige algo que te motive a seguir adelante... luego repítelo una y otra vez, durante las partes más difíciles de tu entrenamiento o, en realidad, cuando lo necesites, y nunca, jamás te rindas .

Distráete

Sin algún tipo de distracción, puede resultar increíblemente difícil llevar el cuerpo más allá de su nivel de comodidad normal. Por eso necesitas encontrar algo con lo que distraerte durante los entrenamientos.

Esta podría ser su música edificante favorita, un podcast fascinante o incluso una transmisión de noticias que se reproduce de fondo. O podría ser simplemente un amigo que te motive a seguir adelante.

Cualquiera que sea la distracción que elijas, asegúrate de no distraerte tanto que te olvides por completo de tu entrenamiento.

 

perseguir una meta

¿Estás luchando con esas últimas repeticiones día tras día sin un objetivo a la vista? No es de extrañar que tengas problemas para motivarte a seguir adelante. Es casi imposible que cualquier ser humano en su sano juicio intente suicidarse mediante el ejercicio sin tener realmente un propósito de ningún tipo. Mejores Páginas de Contactos | Opiniones y Análisis 2023

Luego elige una meta a perseguir y de repente te sentirás mucho más motivado para seguir adelante.

Sin duda, tu objetivo podría basarse en la apariencia (que te quede bien un determinado par de jeans, lucir bien con tu bikini o shorts de verano, etc.), pero me resulta mucho más motivador elegir objetivos que no tengan nada que ver con la apariencia. .

Alternativamente, objetivos basados ​​en el fitness (aprender a hacer una flexión de manos, aumentar el peso en los columpios con pesas rusas, etc.) o incluso objetivos basados ​​en la competición (competir en un triatlón sprint, vencer a tu amigo en el 100 Burpee Challenge, etc.). ) te mantendrá activo por más tiempo.

Sea lo que sea, asegúrese de que sea lo suficientemente motivador para seguir trabajando duro.

ver el final

¿Conoces esa sensación cuando finalmente terminas tu entrenamiento?

Cuando estás en medio de un entrenamiento realmente duro, a veces es difícil recordar lo increíble que te sientes después de un entrenamiento, pero perseguir esa sensación puede ayudarte incluso a superar esas últimas repeticiones implacables.

Todo lo que tienes que hacer es imaginar ese momento en el que puedes tumbarte en el suelo sudando, revolcarte en espuma y preparar un delicioso batido de proteínas post-entrenamiento, mientras sientes que le acabas de patear el trasero a alguien.

Si eso no te ayuda a realizar tus entrenamientos, nada lo hará.

Puedes superar el dolor

Tu decides.

Puedes rendirte… o puedes dar todo lo que tienes.

Puedes hacer que tus músculos ardan, que tu corazón se salga de tu pecho y tal vez incluso alcanzar tu próximo PR, siempre y cuando no te rindas.

Eres duro. Puedes hacer cualquier cosa que te propongas.

Pero nadie puede obligarte a trabajar duro. Depende completamente de usted si quiere superar el dolor o levantar las manos en señal de derrota.

Entonces, ¿qué elegirás?

Suscríbase al boletín informativo Movement + Mindset Mastery de Krista para recibir su libro electrónico GRATUITO, 5 claves para desarrollar la aptitud física y mental. También recibirás contenido semanal sobre fitness físico y mental que te ayudará a tener energía para la próxima semana.






Tal vez te puede interesar:

  1. 100 formas de mantenerse activo al aire libre este verano
  2. La forma más fácil de superar un entrenamiento duro
  3. 10 formas prácticas de motivarte para entrenar
  4. Snacks saludables para llevar contigo a todas partes

Cómo superar el dolor de un entrenamiento duro

Elige un mantraDistráeteperseguir una metaver el finalPuedes superar el dolorTal vez te puede interesar:

wfitzone

es

https://bacterianutritiva.es/static/images/wfitzone-como-superar-el-dolor-de-un-entrenamiento-duro-3671-0.jpg

2024-06-18

 

Como superar el dolor de un entrenamiento duro 1
Como superar el dolor de un entrenamiento duro 1

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

 

 

Update cookies preferences