Cómo seguir entrenando, incluso cuando tu vida está patas arriba

Por mucho que intentes controlarlo, siempre hay algo que se interpone en tu camino. Seamos realistas: la vida no siempre sale según lo planeado. Seamos realistas: la vida no siempre sale según lo planeado. Cuando el movimiento se interpone en el caminoFrente a la muerte y el dolorPorque es necesario superar la distracciónCómo hacer ejercicio te ayudará a mantenerte cuerdoAyuda, lo prometoTal vez te puede interesar: Cuando el movimiento se interpone en el caminoFrente a la muerte y el dolorPorque es necesario superar la distracciónCómo hacer ejercicio te ayudará a mantenerte

 

 

 

Como seguir entrenando incluso cuando tu vida esta patas arriba 1

Seamos realistas: la vida no siempre sale según lo planeado.

Por mucho que intentes controlarlo, siempre hay algo que se interpone en tu camino.

¿Y qué es lo primero que queda en un segundo plano cuando sucede algo inesperado que cambia tu vida?

Tus entrenamientos.

Estás demasiado cansado, demasiado ocupado, demasiado estresado. Así que dejas de hacer ejercicio con regularidad, empiezas a comer como una mierda y dejas que todo tu arduo trabajo desaparezca.

Yo deberia saber. Yo estaba allí.

Y es completamente comprensible. Pero no puedes permitir que eso suceda.

Cuando el movimiento se interpone en el camino

En los últimos cuatro años me he mudado un total de 8 veces. Tres de estos movimientos implicaron viajar miles de kilómetros (de Portland a Ámsterdam, de Ámsterdam a Nueva York, de Nueva York a San Francisco) y cuatro implicaron alojamiento temporal, lo cual, si nunca lo has experimentado, es muy inquietante.

Y ahora, mi esposo y yo estamos pensando en mudarnos nuevamente (!), pero esta vez buscamos comprar una casa en San Francisco (no es una tarea fácil).

¿Lo único que todos estos movimientos tenían en común? Todos distraían mucho, mucho. Y todas habrían sido excelentes excusas para deshacerme temporalmente de mi rutina de ejercicios.

Pero no dejé que eso sucediera.

Frente a la muerte y el dolor

A principios de este año, mi abuelo falleció.

Ahora, para ser completamente honesto, nunca había estado tan cerca de mi abuelo. Realmente me gustó, pero solo lo vi crecer 2 o 3 veces al año, y menos aún después de que me fui a la universidad.

Pero su fallecimiento… realmente me impactó.

Me entristeció que nunca hubiéramos estado más cerca. Me rompió el corazón por mi padre, que ahora tiene un solo padre vivo. Y me obligó a pensar en los ciclos de la vida y en el poco tiempo que realmente tenemos en esta tierra.

Cualquiera que sea la verdadera razón, su muerte dejó un vacío en mi corazón. No tuve energía durante días, semanas. Me sentía desmotivada y deprimida y rompía a llorar en cualquier momento (lo mismo pasó cuando las mascotas de mi infancia murieron unos años antes).

A decir verdad, lo último que quería hacer en esas semanas después de la muerte de mi abuelo era hacer ejercicio. Quería acurrucarme y no moverme durante días.

¿Pero sabes que? Me obligué a hacer ejercicio. Superé el dolor, la tristeza y la falta de energía porque tenía que hacerlo.

Porque sabía que mantener mi cuerpo fuerte y saludable sería lo único que me ayudaría a superar mi dolor.

Porque es necesario superar la distracción

Ya sea que se esté mudando, haya sufrido una pérdida en la familia, esté teniendo un bebé o esté atravesando cambios en su trabajo o relación, mantener un programa de ejercicio constante es, para la mayoría de las personas, casi imposible.

Pero es exactamente por eso que es tan importante.

Porque en medio de todas las distracciones, el estrés, las lágrimas… tienes que encontrar una manera de mantenerte unido.

Y no hay mejor manera de hacerlo que seguir entrenando día tras día.

Cómo hacer ejercicio te ayudará a mantenerte cuerdo

No importa qué evento que cambie su vida esté atravesando, el ejercicio regular:

  • Calma tus nervios. Los estudios demuestran que el ejercicio ayuda a liberar el estrés y mi experiencia me dice que estos estudios son precisos.
  • Distráete. Cuando haces un entrenamiento realmente duro (como HIIT), es difícil pensar en otra cosa que no sean los movimientos y cuánto queman tus músculos durante el entrenamiento, y eso es algo bueno. Insistir todo el día en lo que te molesta o distrae no es bueno, y el ejercicio te ayudará a distraerte, aunque sea por un corto tiempo.
  • Hacerte sentir mejor. La actividad física libera endorfinas en el cerebro y el torrente sanguíneo. Las endorfinas te hacen más feliz.
  • Mantén tu apetito alto. Muchas personas, cuando están estresadas, tristes o distraídas, se olvidan de comer o pierden el apetito por completo. Hacer ejercicio durante tiempos difíciles te ayudará a evitar que esto suceda y a mantener intactos esos músculos que tanto has trabajado para desarrollar.
  • Date una estructura. Una de las cosas más difíciles de un evento que cambia la vida es que puede disolver por completo la estructura que estás acostumbrado a tener en tu vida y darte más tiempo para reflexionar. Saber que tienes un entrenamiento diario programado puede agregar una estructura muy necesaria.

Ayuda, lo prometo

No importa lo terrible que parezca, lo desmotivado o cansado que esté, el ejercicio siempre ayuda, sin importar lo que esté pasando en ese momento.

Así que la próxima vez que experimentes un evento que te cambie la vida, no dejes que tu rutina de ejercicios se quede en el camino.

Continúe con sus entrenamientos y saldrá de la experiencia sintiéndose menos estresado, más saludable y más feliz.

Lo garantizo.

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2023-09-18

 

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