✅ ¿Cómo perder peso si siempre tienes hambre? -

No es saludable y no es realmente útil si deseas perder peso. La adicción al azúcar te hace pensar en la comida todo el día.

Así que es hora de parar. Reduce tu consumo de azúcar y date una regla simple: no como azúcar refinada. Cosas simples. Luego come un melocotón.

Deja de comer basura procesada

Los alimentos procesados ​​están diseñados para tu lengua, no para tu cintura. Es sabroso, «alimenta» tus emociones. Pero no hace mucho bien para tu salud y tu cintura. Esto te mantiene comiendo y hambriento.

¿Entonces?  Muévete hacia los alimentos no procesados. Alimentos que tienen un sabor menos «intenso», por lo que no querrás seguir comiéndolos sin cesar. Eso no significa que tengas que hacer todo tú mismo a partir de ahora. Pero es mejor que prestes atención.

Un paquete que dice ser saludable merece una doble inspección. Tu día tiene un promedio de seis momentos para comer. Trabaja para mejorar tus comidas y mejora tus refrigerios. No tienes que hacer más.

Y de nuevo: puedes buscar todos los bocadillos de superalimentos modernos, complicados y muy caros. También puede simplemente tomar una pieza de fruta. De esa barra de superalimentos compras una bolsa de zanahorias que puedes usar durante media semana.

Hazlo más sencillo, no más complicado. No intentes hacerlo a la perfección, solo sigue mejorando.

Come un poco más de proteína

Especialmente si comes principalmente a base de plantas, puede suceder que no comas tanta proteína. Puede ayudar comer un poco más de proteínas, porque esto puede hacer que te sientas más lleno de carbohidratos por más tiempo.

No tienes que exagerar, pero una porción extra de tofu, legumbres o requesón (vegetal) a veces puede eliminar la sensación de hambre.

Toma conciencia de por qué siempre tienes hambre

Si acabas de comer mucho y vuelves a tener hambre, pregúntate por qué tienes hambre. Observa tu apetito, pero no actúes en consecuencia.

Observa cómo aparece el antojo y experimenta cómo desaparece por sí solo después de unos minutos. Y date cuenta de cómo, has mantenido la mitad de un envase de helado fuera de tu cuerpo.

Haz lo mismo cuando tengas un antojo por alimentos muy específicos y poco saludables. Este tipo de hambre es probablemente hambre emocional. Tu cerebro ha aprendido a suprimir los sentimientos desagradables a través de alimentos específicos que producen muchas endorfinas.