Cómo mantenerse en forma cuando lo único que tienes es una habitación de hotel

 

 

 

Como mantenerse en forma cuando lo unico que tienes es una habitacion de hotel 1

No es ningún secreto que la mayoría de la gente utiliza los viajes como excusa para no hacer ejercicio.

Asumen que sólo porque no tienen acceso a un gimnasio o a equipos de ejercicio sofisticados, no tiene sentido siquiera intentar mantenerse en forma.

Pero no tiene por qué ser así.

Porque a pesar de lo que puedas pensar, puedes hacer un gran ejercicio cuando estás de viaje, incluso si todo lo que tienes es una habitación de hotel como gimnasio.

 

Y lo mejor de todo es que no tendrá que pasar una hora al día de sus vacaciones haciendo ejercicio ni desembolsar $20 por una membresía diaria en un gimnasio costoso.

Todo lo que necesitas es una habitación de hotel y determinación.

Siempre usé los viajes como excusa para no hacer ejercicio, incluso en las largas vacaciones europeas llenas de pasteles franceses y cerveza alemana.

Y aunque terminaba caminando mucho cada vez que viajaba, nunca hice una sola flexión ni levanté un solo peso. Como resultado, terminaría perdiendo gran parte del arduo trabajo que había realizado antes del viaje… y tendría que empezar de nuevo desde el principio una vez que llegara a casa.

Así que hace unos años cambié mi actitud hacia el ejercicio mientras viajaba y ahora entreno como lo haría normalmente, aunque con un poco menos de equipamiento y espacio.

Entrenamientos que puedes hacer cuando viajas

No es necesario cargar con una pesa rusa ni llevar una barra de dominadas en el equipaje de mano para realizar un ejercicio extenuante mientras viaja.

De hecho, lo único que llevo cuando viajo es un cronómetro y una cuerda para saltar.

Pero si no tienes espacio para saltar la cuerda, bastará con un cronómetro o incluso una aplicación de cronómetro de intervalos en tu teléfono.

Aquí hay algunos entrenamientos que puedes hacer cuando viajas, independientemente del equipo y del espacio del que dispongas:

Si tienes el equipo y algo de espacio:

(Este es uno de los entrenamientos que hice en la habitación del hotel en mi último viaje)

Configure el cronómetro para 18 ciclos de intervalos de 10 x 30 segundos y luego haga tres ciclos de lo siguiente (descanse en el intervalo: 10):

1. Rodillas altas con saltar la cuerda
2. Flexiones de manos parado
3. Rodillas altas con saltar la cuerda
4. Estocadas caminando
5. Rodillas altas con saltar la cuerda
6. V arriba

+ 20 flexiones para reptiles

 

Si no tienes equipo y tienes poco espacio:

(18 rondas de 10 intervalos de 30 segundos)

1. Rodillas altas
2. Flexiones de manos
3. Rodillas altas
4. Estocadas caminando
5. Rodillas altas
6. V arriba MX Motocross

Si no tienes equipo y espacio (o pared):

(18 rondas de 10 intervalos de 30 segundos)

1. Rodillas altas
2. Flexiones de reptiles
3. Rodillas altas
4. Pistolas (alternadas)
5. Rodillas altas
6. V ups

Si no cuentas con cronómetro, equipo y espacio:

5 rondas lo más rápido posible de:

100 High Knees
10 Flexiones de reptiles
10 Pistols (alternadas)
10 Burpees
10 V ups

Las posibilidades son infinitas

No necesitas equipos sofisticados ni mucho espacio para mantenerte en forma mientras estás de viaje.

Todo lo que necesitas es una pequeña habitación de hotel y mucha motivación.

Pero si aún no estás lo suficientemente inspirado, aquí tienes otros 3 entrenamientos que puedes hacer en tu habitación de hotel (o, mejor aún, ¡en un parque cercano!):

Flexiones de manos, sentadillas aéreas,
saltar la cuerda, ejercicios de peso corporal
, entrenamiento de desafío de 500 repeticiones (consejo: use una silla para fondos)

Así que deja de poner excusas. La próxima vez que viaje por trabajo o placer, no deje de hacer ejercicio solo porque lo único que tiene es una habitación de hotel como gimnasio.

"El único entrenamiento del que te arrepentirás es el que no hiciste". - Desconocido

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Cómo mantenerse en forma cuando lo único que tienes es una habitación de hotel

No es ningún secreto que la mayoría de la gente utiliza los viajes como excusa para no hacer ejercicio.

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2024-04-01

 

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